Люди, которые придерживаются здорового сна, имеют гораздо меньший риск сердечной недостаточности, чем те, кто недостаточно отдыхает.
Здоровый сон связан с более низким риском сердечной недостаточности. Исследователи уже изучили это и сделали некоторые выводы - люди со здоровым сном на 42 процента чаще спят. меньший риск развития сердечной недостаточности, чем у людей, которые не следят за своим сном.
Что такое здоровый сон? Ну, они включают:
- утренний подъем,
- спим по 7-8 часов в сутки,
- без бессонницы,
- без храпа и апноэ во сне,
- нет чрезмерной дневной сонливости.
Новое исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации Circulation, лишь подтверждает, что крепкий сон влияет на здоровье. К сожалению, любые проблемы со сном могут сыграть большую роль в развитии сердечной недостаточности.
Рекомендуем: Здоровый сон: 9 советов, как хорошо спать
В опубликованном исследовании рассматривалась связь между здоровым режимом сна и сердечной недостаточностью, в нем участвовали пациенты в возрасте от 37 до 73 лет. За пациентами наблюдали в течение 10 лет, за это время исследователи зафиксировали 5221 случай сердечной недостаточности.
После тщательного анализа качества сна испытуемых (по продолжительности сна, возникновению бессонницы, апноэ и др.) были сделаны соответствующие выводы:
- Наши результаты подчеркивают важность гигиены сна в борьбе за здоровое сердце, говорится в исследовании. Исследователи обнаружили, что риск сердечной недостаточности был:
- 8% ниже среди тех, кто рано встает,
- На 12% ниже у людей, которые спали от 7 до 8 часов в день,
- 17% ниже у людей, у которых не было частой бессонницы,
- 34% меньше у людей, которые не сообщают о дневной сонливости.
О поведении участников во время сна они сообщали сами.