Мне 23 года, я очень худой. Однако с некоторых пор это начинает меня все больше и больше беспокоить, потому что мой вес постоянно снижается. Сейчас я вешу 43 кг и с учетом моего и без того невысокого роста (162 см) вес у меня недостаточный. Я сдала анализы крови и мочи, но врач говорит, что мои результаты в норме и что я должна радоваться тому, что я стройная. Для меня это не повод радоваться, ведь я больше не похожа на женщину, моя осанка ближе к изможденному подростку. Когда я весил 55 кг, я выглядел и чувствовал себя очень хорошо, а главное - выглядел здоровым. Я борюсь за каждый килограмм, но мне сложно их набрать. На данный момент говорю, что, наверное, виновата диета, не могу подобрать правильные блюда с заданной калорийностью. С чего начать, на что обратить внимание?
Ваш ИМТ указывает на недоедание (16), которое может проявляться низким уровнем белка, холестерина, микро- и макроэлементов, влияющих на обмен веществ и здоровье. Чтобы помочь вам, вам необходимо углубить диагностику, проверить наличие паразитов, сверхактивных гормонов и, наконец, оценить, как вы едите по отношению к образу жизни, который вы ведете. Неизвестно, что вы едите в качестве основных приемов пищи и бывают ли они, вернее вы выбираете перекусы, потому что прием пищи в больших количествах вызывает дискомфорт в пищеварительном тракте или отнимает у вас слишком много времени. В свою очередь, нежелание есть может быть симптомом депрессии, сильного стресса и должно быть проверено у психиатра. А пока старайтесь есть часто и понемногу. Обогащайте каждый прием пищи, например, маслом виноградных косточек, добавляя по лишней ложке в салаты, салаты, супы, хлебные намазки, а вечером ешьте самую большую еду, но легкоусвояемую, как ребенок. Это могут быть ленивые вареники, вареники с сыром, макароны с овощами и соусом, блюда из картофеля: отбивные, овощные запеканки.
Помните, что ответ нашего эксперта носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.