Помните, как вы готовились к первому свиданию? Она нервничала и хотела показать свою лучшую форму, верно? В этом мире нет ничего необычного, большинство людей напрягаются перед первой парой встреч. Однако, к счастью, согласно журналу Shape, есть продукты и напитки, которые помогут вам прийти на свидание спокойным и гладким. Их также стоит попробовать, когда вы идете на ужин, например, зеленый чай может даже помочь вам проснуться в конце напряженного дня.
1. Темный шоколад
Рекомендуется употребление темного шоколада, потому что он снижает уровень гормона стресса кортизола и катехоламинов (в том числе адреналина), поэтому вы не будете чувствовать себя таким тревожным. При этом, конечно же, повышается уровень серотонина в организме, что позволит вам чувствовать себя намного лучше на своей коже, - говорит Кристин Киркпатрик, сотрудница Кливлендской клиники. Выбирайте шоколад с минимальным содержанием какао 70 процентов, но не переусердствуйте с целой плиткой.
2. кокосовая вода
Если вы не выпили достаточно жидкости в течение дня или пошли на тренировку перед свиданием, обязательно выпейте немного кокосовой воды (нет, это не то же самое, что кокосовое молоко). Почему? Потому что он содержит много полезных питательных веществ, таких как калий, кальций, магний, цинк, железо, а также низкокалориен. По словам Эрин Палински-Уэйд, автора книги «Жиры на животе для чайников», этот напиток быстро освежает и действует гораздо эффективнее, чем простая вода.
3. Хумус и сельдерей
Из-за мочегонного эффекта сельдерей помогает сделать живот немного более плоским, говорит Палински-Уэйд. Кроме того, он почти не содержит калорий, но насыщает вас благодаря содержанию клетчатки, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы съесть все, что есть на тарелке вашего партнера. Сельдерей следует есть с небольшим количеством хумуса, так как содержащиеся в нем ненасыщенные жирные кислоты помогают поддерживать ровный уровень сахара в крови. Это важно, потому что, кроме всего прочего, в случае пониженного сахара в крови мы можем стать нервными и раздражительными, а это, не правда ли, не очень везет на первом свидании. Ни на второй.
4. Ветчина из индейки
Индейская ветчина с низким содержанием калорий, но богатым белком, содержит аминокислоту триптофан, из которой, среди прочего, организм вырабатывает серотонин. И почему это хорошо? Потому что этот гормон счастья помогает не так волноваться. По словам эксперта, перед свиданием нужно съесть около 100 граммов ветчины.
5. тыквенные семечки
Также рекомендуется потребление тыквенных семечек, с тридцатью граммами, например, можно потреблять половину рекомендуемой суточной нормы магния. Если вы употребляете достаточное количество этого минерала, вы не будете слишком раздражительны или ужасно устали, и даже может исчезнуть постоянное чувство слабости. Симптомы дефицита магния также включают мышечные спазмы, учащенное, нерегулярное сердцебиение, истощение и бессонницу..
6. Корица Миндаль
Возьмите пакет, наполните его полторы чайными ложками корицы и немного миндаля и встряхните содержимое пакета. Согласно исследованиям, этот перекус регулирует уровень сахара в крови в течение 15-90 минут, уменьшает чувство голода, а значит, вам не нужно беспокоиться, например, если вы совершаете долгую прогулку перед ужином или опаздываете на остальные три четверти часа из-за пробок. Скажем, лучше не опаздывать.
7. Зеленый чай
Если вам нужна дополнительная энергия, выпейте чашку зеленого чая за 30 минут до свидания - так вы точно не потеряете концентрацию в течение 2-3 часов. Кроме того, согласно исследованию, благодаря зеленому чаю ваше дыхание также будет свежим. Говорят, что это намного эффективнее, чем чистка зубов, ментоловые леденцы или жевательная резинка. Но не забывайте об этом.
8. Медовый торт
Кроме того, из-за уровня серотонина также важно есть пищу, богатую углеводами, в полдень, говорит Элизабет Сомер, автор книги «Ешь свой путь к счастью». Он рекомендует цельнозерновой английский кекс с бананом и медом, а также рогалик с корицей и изюмом с джемом. И если это так, все, что осталось, - это хорошо провести свидание, прежде чем воцарится ментальный хаос.