Избыточный вес, а со временем и ожирение у детей, в 95 процентах случаев являются следствием перекармливания и недостатка движения. Похудение ребенка заключается не в использовании диеты, а в постепенном изменении пищевых привычек всей семьи. Какие правила помогут похудеть ребенку, страдающему ожирением?
Почему важнопотеря веса для детей с ожирением? Потому чтодети с ожирением имеют проблемы не только со сверстниками, но прежде всего со здоровьем - слишком высокий уровень холестерина, гипертония, атеросклероз, перегруженные суставы, это лишь некоторые из недугов, вызванных ожирением.
Похудение ребенка с ожирением: правила
- Не давайте ребенку БАДы, способствующие похудению, не вводите диеты для похудения.
- Детям до 7 лет не ограничивать калорийность блюд. Потеря веса может быть достигнута за счет изменения качества пищи (меньше жира и сахара) и поощрения большей физической активности.
- Ребенок должен есть 4-5 раз в день через равные промежутки времени. Самый важный прием пищи - завтрак. Ученики должны получать обед в школе. Овощи или фрукты должны быть включены в каждый прием пищи.
- Дайте клетчатку в виде овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, таких как цельнозерновой хлеб.
- Не заставляйте ребенка есть то, что ему не нравится. Не подавайте ему диетическую пищу, когда остальные домочадцы едят жареные котлеты. Это ставит их на обочину семьи. Изменить меню для всех.
- Исключить из приема пищи т.н. скрытые калории (майонез в салатах, жир для заправки овощей, сливки в супе).
- Ваш ребенок не должен смотреть телевизор во время еды, потому что во время просмотра сказки он съедает больше, чем ему нужно.
- Если ребенок съел еду и просит еще, стоит немного подождать. Мозгу требуется около 20 минут, чтобы сигнализировать о насыщении организма. Поэтому поощряйте ребенка есть медленно и тщательно пережевывать пищу.
- Рекомендуйте пить воду между приемами пищи. Разбавляйте соки водой и заменяйте сахар, чтобы подсластить чай, стевией, ксилитом или сиропом агавы. Избегайте искусственных подсластителей (аспартам, ацеспфам).
- Говорите с ребенком о необходимости похудеть, но не спорьте, что так будет здоровее. Поговорим о красивой фигуре, быстром беге, красивой коже и волосах.
- Не указывайте, что у вашего ребенка лишний вес. Не называйте его пончиком или милым толстяком. Подчеркивание, даже невольно, лишнего веса ребенка заставляет его чувствовать себя неполноценным и снижает его самооценку.
- Перед походом на детский бал накормите ребенка полезной едой. Это уменьшит его аппетит к чипсам или соленым палочкам.
Каждый четвертый ребенок в Польше сидит на диете для похудения. Меню плохо организовано
Количество худеющих детей неуклонно растет вот уже восемь лет. В настоящее время диеты, предназначенные для снижения веса, используют каждый четвертый польский ребенок, то есть более 20 процентов. думает о том, чтобы их представить. В большинстве случаев меню составлено неправильно и ежедневный прием пищи не обеспечивает детей питательными веществами, необходимыми для правильного развития. Это может привести к задержке роста, нарушению концентрации внимания, остеопорозу, обезвоживанию и даже депрессии, отмечают эксперты Национального центра образования в области питания.
Источник: biznes.newseria.pl