Если вы циник, у нас плохие новости: согласно отчету, опубликованному Американской психологической ассоциацией, вы зарабатываете меньше, чем ваши оптимистичные сверстники. Деньги немалые, даже на 300 долларов (83 000 форинтов) меньше могут ударить по руке тех, кто смотрит на жизнь цинично. "Циники чаще болеют, не так уверены в своих силах и меньше зарабатывают", - объяснила психолог из Беверли-Хиллз Алиса Баш сайту Shape.com, который сообщает об исследовании. Однако настоящий ущерб наносит недоверие. в других людях, поэтому им нелегко работать с другими. А поскольку они часто излучают вокруг себя отрицательную энергию, другие тоже не любят с ними работать.
Что такое цинизм?
Но циники страдают не только от нарушения зарплаты и социальной жизни. Постоянные жалобы также вредны для здоровья. Исследования Университета Миннесоты показали, что циники более склонны к инсульту и сердечным заболеваниям, а согласно шведскому исследованию, люди с таким настроем также чаще страдают слабоумием. Авторы обоих исследований обнаружили, что отрицательные эмоции повышают уровень гормона стресса и изоляцию.
Прежде чем вы полностью разочаруетесь в себе, потому что почувствуете, что эта новость разрушила вашу жизнь, у нас есть хорошие новости. Цинизм можно трансформировать, и это не такая уж сложная задача. Алиша Баш говорит: с помощью когнитивно-поведенческой терапии негативные вещи можно преобразовать в позитивные. «Если человек ищет зло, он его найдет, потому что получит то, что ищет», - добавил психолог. Первый шаг к изменению - это столкнуться с негативными мыслями. «Вы должны остановить процесс до того, как он начнется, поняв, что эти вещи не делают вас счастливыми», - предлагает он и, конечно же, дает конкретные советы здесь:
Начните с записи негативных мыслей, которые у вас есть: «Эта машина забрызгана, люди дерьмо, почему это всегда происходит со мной?» The Следованиезаключается в том, чтобы распознать корень мыслей. «В большинстве случаев нет реальной причины для негативных мыслей, они просто часть механизма самозащиты», - отметил Баш. Из того, что он предполагает, что его кто-то прямо плеснул, следует, что этот человек знал, что вы будете там и что он собирается вас плеснуть. И это действительно случается с вами все время? Вы получаете брызги каждый раз, когда машина проезжает мимо вас? Это очевидно глупо, если подумать.
Тогда распознайте убеждения, стоящие за вашим цинизмом. Вы думаете, что все люди придурки и что с вами всегда случаются плохие вещи? Вместо этого соберите примеры обратного.
Наконец вооружитесь положительными утверждениями. «Это животное забрызгало меня. Может быть, он просто не видел меня. НО, по крайней мере, у меня есть причина купить себе новую футболку». Сопоставьте положительные ответы с отрицательными, и важно, чтобы вы действительно их записали. По словам Баша, это играет роль в физической связи, которая созданный между ручкой, рукой и мозгом, он инициирует более глубокие изменения на подсознательных уровнях мозга.
В дополнение к когнитивно-поведенческой терапии йога, управляемая медитация и описание ежедневных удовольствий быстро изменят ваши мысли. «Те, кто действительно хочет изменить свое мышление, могут сделать это быстро. Иногда достаточно 40 дней для огромных изменений», - рассказала психолог.