Немного доброты имеет большое значение. Доброта не только способствует распространению позитива, но и помогает развить более позитивный настрой. Принятие осознанного решения развить привычку к «актам доброты» поначалу может показаться трудным. Чтобы выработать привычку к доброте, начните с малого, мыслите позитивно, учитывайте то, что вы говорите и делаете, и практикуйте каждый день.
Шаги
Метод 1 из 3: Как проявлять доброту
Шаг 1. Начните с малого
Привычка к доброте не означает, что вы должны пойти и пожертвовать кучу денег или отдать свою жизнь делу. Вы можете легко совершать много добрых дел каждый день в меньшем масштабе. Во многих отношениях это отличный способ нести доброту везде, куда бы вы ни пошли.
Например, придержите дверь для кого-нибудь. Улыбайтесь незнакомцу. Платите за кого-то позади вас. Спросите кого-нибудь из отдела обслуживания клиентов, что вы часто видите, как у них дела. Эти мелочи могут иметь огромное значение
Шаг 2. Сказать спасибо
Ценить кого-то за то, что он сделал, - это простой способ проявить к кому-то доброту. Это требует небольшого планирования или усилий с вашей стороны. Достаточно немного осознанности, чтобы выдавить слова изо рта.
Когда кто-то что-то делает для вас, будь то на работе или в бизнесе, вы должны сказать: «Спасибо» или «Я ценю это»
Шаг 3. Улыбнитесь
Самый простой способ выработать привычку к доброте - улыбаться людям. Улыбка не требует от вас что-либо говорить или делать много чего. После некоторой практики улыбка станет рефлекторной. Практикуйтесь улыбаться всем, кого вы встречаетесь, как незнакомцам, так и знакомым.
Если вы однажды не почувствуете себя счастливым или веселым, ничего страшного. Вы все равно можете улыбаться, чтобы проявить доброту, несмотря на ваше настроение. Фактически, это может помочь улучшить ваше настроение, поскольку исследования показывают, что улыбка - даже вынужденная или фальшивая - может увеличить счастье
Шаг 4. Помогите кому-нибудь с задачей
Вы можете проявить доброту, оказав помощь кому-то, кто выполняет задание, особенно если это что-то вроде рутинной работы. Вы можете спросить, нужна ли им помощь, или удивить их, выполнив задание как сюрприз. Такой поступок доброты может уменьшить ответственность и сделать чей-то день ярче.
Например, вы можете помыть посуду или приготовить ужин для своего супруга или соседа по комнате, прежде чем они вернутся домой. Вы можете предложить отнести чьи-то продукты или косить лужайку соседа одновременно с вашей собственной
Шаг 5. Изо всех сил старайтесь кого-нибудь
Иногда доброта может означать выход из зоны комфорта, чтобы быть рядом с тем, кто вам небезразличен. Вы можете быть добрыми к другу или члену семьи, стараясь изо всех сил помочь им с проблемой, быть с ними в трудное время или сделать что-то для них.
Например, если вашему другу грустно, вы можете отказаться от своих вечерних планов и пойти с ним, потому что ему нужна ваша поддержка. Или вы можете помочь решить проблему члена семьи, пока не найдете решение. Сделать все возможное для близких - это проявление доброты
Шаг 6. Не стоит недооценивать важность физической доброты
Вы также можете проявлять доброту через физическое прикосновение. Например, вы можете обнять кого-то, пожать кому-то руку, похлопать кого-то по спине или плечу или держать кого-то за руку, когда он напуган или расстроен. Эти маленькие жесты могут много значить для кого-то.
Будьте осторожны с прикосновением. Не всем нравится физический контакт. Прикасаться к кому-либо, особенно обнимать или держать его за руку, не всегда уместно
Шаг 7. Посетите людей
Находите время, чтобы включить людей в свою жизнь, - это способ быть добрым. Найдите время, чтобы встретиться с друзьями за обедом или ужином, или сходите навестить члена семьи, которого вы не часто видите. Если кто-то часто к вам приходит, лучше сходите к нему.
Выделить время в день, чтобы увидеться с кем-нибудь, - это большой акт доброты, которого можно легко добиться
Шаг 8. Относитесь к людям с уважением
Уважение - еще один способ проявить доброту. Это означает, что относиться ко всем одинаково и как вы хотите, чтобы относились к вам. Это должно быть независимо от должности, этнической принадлежности, культуры, религии, сексуальной ориентации или социально-экономического статуса человека.
Относиться ко всем с уважением и позитивом, независимо от ваших различий, - один из лучших способов проявить доброту
Метод 2 из 3: Развитие мышления
Шаг 1. Имейте в виду то, что вы говорите
Один из способов выработать привычку к добрым поступкам - сделать это для вас реальным. Это означает, что вы не должны говорить что-то просто из доброты, если вы этого не имеете в виду. Вместо этого будьте честны, когда говорите добрые слова и совершаете добрые поступки.
Например, когда вы говорите кому-то: «Поздравляю с повышением по службе», не испытывайте к нему неприязни. На самом деле чувствую себя счастливым, что они получили работу. Если вы говорите кому-то: «Хорошего дня», значит это имейте в виду
Шаг 2. Сохраняйте позитивные мысли
Ваш образ мышления важен при выработке привычки к доброте. Если вы думаете о негативных мыслях, вам будет грустно и грустно. Если вы мыслите позитивно, вы станете более веселым и более добрым к людям. Старайтесь сохранять позитивный настрой даже в плохие дни.
- Иногда добрые дела для другого человека могут поднять вам настроение. Если вы чувствуете себя отрицательно, улыбнитесь кому-нибудь. Сделайте комплимент или скажите, что вы его цените. Придержи дверь для незнакомца. Эти вещи могут способствовать развитию позитива.
- Если вы чувствуете себя негативно, а позитивное мышление кажется вам слишком трудным, попробуйте возвысить себя до нейтрального состояния - ни негативного, ни позитивного. Старайтесь смотреть на вещи с объективной, слегка отстраненной точки зрения, без эмоций и суждений. Достигнув нейтрального положения, попробуйте подумать о позитивных вещах в своей жизни, которые поднимут вас еще больше.
Шаг 3. Практикуйте добрые дела по отношению ко всем
Частью основы привычки к добрым поступкам является распространение доброты на всех, а не только на некоторых людей. Вы можете вести себя доброжелательно только к людям, которых вы знаете, или к тем, кто вас окружает, но это не полная привычка к добрым поступкам. Привычка к добрым поступкам присуща каждому.
Например, не проявляйте доброту только к знакомым вам коллегам. Вместо этого будьте случайны и проявляйте доброту ко всем, даже к тем, с кем вы не близки. Будьте добры к незнакомцам, с которыми вы встречаетесь, например к своему бариста и кассиру в продуктовом магазине
Метод 3 из 3: проявление доброты
Шаг 1. Не забывайте практиковаться на себе
Вы не сможете развить в себе полноценную привычку к добрым поступкам, если не будете добры к себе. Многие люди слишком суровы или чрезмерно критичны по отношению ко всем аспектам своей жизни. Относитесь к себе с добротой, которую вы хотите проявить к другим, - относитесь к себе как к любимому другу, а не как к врагу.
Простите себя за ошибки, хвалите себя, улыбайтесь своему отражению в зеркале и говорите о себе в позитивном ключе. Все это способы быть добрыми к себе, и вы заслуживаете доброты, как и все остальные
Шаг 2. Практика 21 день
На то, чтобы выработать привычку, нужно три недели. Это означает, что вы должны сознательно работать в течение 21 дня над добрыми делами. Вы можете сделать это, когда впервые просыпаетесь, отправив электронное письмо с благодарностью, или вы можете улыбнуться тому, кого вы проходите на улице.
Обязательно выполняйте эти действия каждый день, иначе это не войдет в привычку. Установите напоминание в телефоне или отметьте его в календаре, если вам нужно напомнить себе
Шаг 3. Каждый день выбирайте конкретную цель
Каждое утро придумывайте, как вы будете добрыми в этот день. Это поможет вам каждый день принимать осознанное решение быть добрым, пока это не станет привычкой и второй натурой. Действие может быть маленьким или большим.