Отношения на расстоянии создают проблемы, которых нет в обычных отношениях. К сожалению, многие из них не работают. Если ваш друг только что пережил разрыв, вы можете быть рядом с ним, но не знаете, как это сделать. Вы можете помочь своему другу, просто находясь рядом, предлагая поддержку и сосредотачиваясь на положительных моментах.
Шаги
Метод 1 из 3: Быть рядом со своим другом
Шаг 1. Уважайте то, как они скорбят
Вы можете не понимать, почему ваш друг так думает или думает. К счастью, это не ваша работа. Прямо сейчас ваша роль - быть рядом с ними и знать свои границы. Последнее, что им сейчас нужно, - это ваша критика.
Например, не говорите другу, что он слишком грустен или слишком долго пытается пережить разрыв. Не ругайте их, если они хотят остаться дома и лежать в постели вместо того, чтобы ехать с вами по городу. Как бы вам ни было больно видеть их такими, это то, что, по их мнению, им нужно делать в данный момент
Шаг 2. Спросите, чем вы можете помочь
Вы можете думать, что точно знаете, что вам нужно, чтобы помочь другу, но правда в том, что вы этого не сделаете, если не спросите их. То, что вам нужно во время разрыва, может полностью отличаться от того, что вам нужно.
- Например, вы можете сказать: «Пожалуйста, скажите мне, что вам нужно прямо сейчас, и чем я могу вам помочь». Это может быть что-то простое, например, сидение с ними на диване, или помощь по дому, в зависимости от того, насколько они расстроены.
- Как только они скажут вам, делайте то, что они просят, а не то, что вы считаете лучшим.
Шаг 3. Подтвердите их чувства
Никто не хочет слышать, что они не должны чувствовать то, что чувствуют, особенно после разрыва отношений на расстоянии. Вместо того, чтобы пытаться остановить их, дайте им понять, что испытывать эмоции, которые они испытывают, - это нормально и приемлемо. Признание их чувств будет более полезным для вашего друга, чем попытки изменить их.
Скажите другу: «Это нормально - грустить. Никто не понимает, насколько тебе больно, кроме тебя, и я буду здесь, когда я тебе понадоблюсь ». Оказание этой поддержки может дать им комфорт, в котором они нуждаются прямо сейчас
Шаг 4. Слушайте друга
Вероятно, вашему другу есть что сказать о своем бывшем. Помогите им получить то, что им нужно, из их груди, слушая. Хотя вы не обязательно соглашаетесь с тем, что они говорят, важно слушать и не перебивать.
- Несмотря на то, что для вас может быть тяжело слышать постоянные ругательства бывшего или бесконечные жалобы, хорошо помнить, что это то, что вашему другу нужно сделать прямо сейчас, чтобы вылечиться.
- С вашей стороны может потребоваться огромное терпение, чтобы терпеть один и тот же разговор снова и снова, но это часть того, чтобы быть хорошим другом.
Метод 2 из 3: Ободрение
Шаг 1. Отметьте улучшения
Ваш друг сейчас переживает звонок и постоянно вспоминает о своей печали. Указание на любое улучшение, которое вы видите в их состоянии, каким бы незначительным оно ни было, может дать им необходимую поддержку, чтобы они продолжали и не теряли голову.
Например, вы можете сказать: «Приятно видеть тебя сегодня одетым» или «Вот такая красивая улыбка. Я так рада видеть это сегодня ». Уделение им такого внимания вместо того, чтобы сосредоточиться на их горе, может вдохновить их продолжать в том же духе
Шаг 2. Предложите новые здоровые занятия
Иногда лучший способ избавиться от негативных эмоций - это упражнения. Когда ваш друг будет готов, предложите ему заняться физическими упражнениями, которые помогут ему почувствовать себя лучше как физически, так и эмоционально. Предложите им поучаствовать в поощрении.
- Занятия, которые могут принести пользу вашему другу, включают йогу, бег, ходьбу, посещение тренажерного зала или командные виды спорта. Если вы сделаете это вместе, ваш друг не только почувствует себя лучше, но и укрепит вашу связь.
- Пригласите друга прогуляться с вами или предложите взять его с собой в поход.
Шаг 3. Поощряйте друга исследовать свою новую личность
Часто, будучи частью пары, человек теряет связь со своими интересами, стилем и предпочтениями. Вдохновите друга использовать одиночество, чтобы заново открыть для себя свою индивидуальность.
Вы можете предложить им сделать новую прическу, опробовать новый гардероб или отремонтировать свою квартиру, чтобы отразить их собственный стиль. Подобные изменения могут отвлечь вашего друга от горя и помочь ему полностью посвятить себя дальнейшему развитию
Шаг 4. Помогите им вернуться туда
Близкие друзья часто служат искрой, которая помогает другу выйти из стадии хандры и начать заново переживать жизнь. Напомните другу, чтобы он не торопился, прежде чем вступать в новые отношения, но это не должно мешать ему случайно встречаться или заполнять свой социальный календарь.
- Пригласите друга присоединиться к вам на собраниях или мероприятиях. Представьте их новым друзьям или потенциальным свиданиям. Помогите им заново познакомиться с жизнью как одинокий человек.
- Не давите на них слишком сильно. Если они не готовы начать встречаться с кем-то новым, не устраивайте двойное свидание-сюрприз. Позвольте им задать темп и решить, когда они будут готовы.
Шаг 5. Порекомендуйте другу получить профессиональную поддержку
Разрыв - это почти как смерть. Люди, пережившие этот опыт, терпят глубокую утрату и в результате скорбят. Психотерапевт может помочь вашему другу пережить это тяжелое время и предложить решения, когда наступят действительно тяжелые времена.
- Если вы заметили признаки депрессии, важно мягко убедить друга обратиться за помощью. Признаки депрессии включают: изоляцию, плохой уход и гигиену, трудности с выполнением обычных задач, повышенную раздражительность, перепады настроения и значительное изменение аппетита или режима сна.
- Чтобы побудить друга обратиться к психотерапевту, вы можете сказать: «Я знаю, что вы делаете все возможное и пытаетесь пережить это тяжелое время, но я думаю, что будет полезно поговорить об этом с профессионалом. Они могут дать вам представление о том, как лучше справиться с этой ситуацией ».
- Сначала они могут колебаться, но в конечном итоге могут увидеть, что это действительно может быть полезно.
Метод 3 из 3. Сосредоточение внимания на положительных моментах
Шаг 1. Подчеркните тот факт, что они не столкнутся друг с другом
Неуклюжие и грустные стычки после разрыва затрудняют дальнейшее движение. К счастью, когда люди живут далеко друг от друга, этого, скорее всего, не произойдет. У них также может быть меньше воспоминаний о совместном проведении времени в определенных местах, поэтому им не нужно так сильно беспокоиться о том, чтобы избегать определенных ресторанов или других мест для свиданий.
Шаг 2. Укажите, что разница в часовых поясах больше не является проблемой
Жизнь в разных часовых поясах может затруднить общение. Людям, состоящим в отношениях на расстоянии, часто приходится планировать свои дни в соответствии с графиками своих близких, что может затруднить их жизнь. Указание на это может помочь вашему другу понять, что он больше не привязан к графику своего бывшего партнера.
Вы можете сказать: «Теперь вам не нужно беспокоиться о том, чтобы вставать слишком рано или ложиться поздно, чтобы вы могли поговорить. Вам не нужно пропускать времяпрепровождение с друзьями, чтобы не пропустить звонок от бывшего ». Указание на эту новообретенную свободу может помочь вашему другу двигаться дальше
Шаг 3. Напомните другу, почему они расстались
Поговорите о том, что вашему другу не нужно иметь дело с неуверенностью бывшего. Когда вы не находитесь в непосредственной близости во время отношений, неуверенность, о которой вы даже не подозреваете, может всплывать повсюду. К сожалению, это верно и для другого партнера. Если бывший партнер постоянно проецировал свою неуверенность на вашего друга, разрыв действительно может стать для вас облегчением.
- Например, вы можете сказать: «Теперь вы можете делать то, что хотите, и видеть, кто вам нужен, не беспокоясь».
- Избегайте негативных мыслей о бывшем друге друга, а также об их неуверенности или плохом поведении в отношениях, это не поможет вашему другу двигаться дальше. Вы хотите помочь другу сосредоточиться на будущем, а не на прошлом.
Шаг 4. Подчеркните тот факт, что теперь ваш друг может свободно встречаться с кем-нибудь на месте
Возможно, самое сложное в отношениях на расстоянии - это то, что вы не можете часто видеть своего партнера. Это порождает особый вид одиночества, которое может быть хуже, чем то, что вы чувствуете, когда одиноки и одиноки.
- Убедитесь, что ваш друг знает об этом, сказав: «Если вы начали встречаться здесь, подумайте обо всех забавных занятиях, которыми вы оба могли бы заниматься вместе все время. Вы могли видеться так часто, как захотите ». Это может дать им толчок, чтобы они начали двигаться дальше.
- Опять же, нет необходимости указывать на то, что ваш друг всегда был несчастным и одиноким в отношениях на расстоянии. Вместо этого расскажите другу обо всех новых возможностях, которые теперь доступны.