Вы когда-нибудь замечали, как наши питомцы любят потягиваться после хорошего ночного сна? Конечно, не только собаки и кошки знают, что полезно для их тела: животные, живущие в дикой природе, знают то же самое.
Неслучайно мы, люди, любим разминать конечности, но многие люди просто забывают об этом благословенном утреннем ритуале, и их первое движение после пробуждения – к телефону. Мы даже не представляли, насколько это выгодно, если вы начинаете день не с просмотра Facebook, а с хорошей разминки!
Но чем хороша растяжка?
В то время как будильник пробуждает наше сознание ото сна, растяжка говорит нашему телу и спящим мышцам, что пора вставать, - показано в последнем видео SciShow. Более подробно: во время сна мышцы тоже отдыхают и восстанавливаются (именно поэтому бодибилдерам важно уделять внимание достаточному количеству отдыха между тренировками), но утром они будут скованными из-за отсутствия движения. Растяжка помогает в этом, и, конечно же, она также помогает снова восстановить кровообращение и частоту сердечных сокращений, потому что ночью все тело находится в режиме ожидания.
Знаете ли вы, что…
у нас самая низкая частота сердечных сокращений прямо перед пробуждением?
Благодаря достаточно расслабленным мышцам и хорошему кровоснабжению наше тело становится более гибким и гибким, поэтому рекомендуется начинать день с нескольких минут утренней йоги. И это еще не все, помимо физической пользы, растяжка в сочетании с зевотой еще и приводит нашу душу в гармонию, в результате чего снижается стресс и гарантированно начинается день с улыбки!