Если вы едите макароны, лучше всего выбирать макароны из цельного зерна. Эта паста наполняется быстрее и содержит лучшие питательные вещества.
Ингредиенты (на 2 персоны):
- 400 грамм лука-порея
- 1 зубчик чеснока
- 1 столовая ложка масла
- 150 грамм цельнозерновой пасты
- Креветки 150 грамм
- 2 столовые ложки легкого сливочного масла
- 1 столовая ложка укропа (свежего или замороженного)
Подготовка:
Очистите лук-порей и нарежьте овощи тонкими кольцами.
Чеснок очистить, а зубчик нарезать небольшими кусочками.
Тушить лук-порей и чеснок в горячем масле в течение 8 минут.
Приправить овощи перцем.
Сварите пасту в большом количестве воды согласно инструкции на упаковке.
Смешать креветки и сливки с луком-пореем и довести до кипения.
Позвольте креветкам готовиться в течение 4 минут.
Дайте пенне стечь и перемешайте с соусом.
Приправьте укропом.
Пищевая ценность на человека
| Рецепт | |
|---|---|
| Энергия | 415 ккал |
| Яичный белок | 30 грамм |
| Углеводы | 50 грамм |
| Толстый | 10 грамм |
| Насыщенный жир | 2 грамма |
| Волокно | 15 грамм |
| Соленый | 1, 84 грамма |