Дети - физические существа, и эксперты предполагают, что йога - это физический способ помочь им найти свой центр.
Йога используется в классах, чтобы помочь детям сосредоточиться, и в больницах, чтобы помочь детям выздороветь. Но помимо терапевтических применений, йога довольно забавна. Дети копают. В конце концов, какой ребенок не хочет изгибаться на полу? Странные позы и движения - это образ жизни маленьких детей, которые только учатся тому, что могут делать их тела и мышцы. Добавьте родителя, который хочет превратиться в фигуры со смешными именами, и вы вошли в детскую нирвану.
Поэтому вам пора познакомить своего сына или дочь с детской йогой.
«Речь идет о том, чтобы встретить ребенка там, где он есть», - говорит Дженнифер Куломб, сертифицированный инструктор по детской йоге и основатель Sat Nam babe. «Например, у вас, скорее всего, не будет часового занятия для 2-летнего ребенка, но 20 минут вполне могут сработать».
Куломб отмечает, что небольшая практика йоги дома может иметь большое значение. Это потому, что позы могут помочь детям растянуть свое тело и использовать свои мышцы по-новому. Добавление практики преднамеренного дыхания и осознанности помогает детям справляться как с физическими, так и с эмоциональными препятствиями в их повседневной жизни. Растяжка делает их гибкими. Дыхание успокаивает их. «Йога для детей имеет множество преимуществ, таких как повышение самооценки, улучшение концентрации», - говорит Куломб.«Это дает детям набор инструментов, которые они могут использовать, чтобы уменьшить тревогу, когда они испытывают стресс».
И йога не обязательно должна быть духовной, добавляет Куломб. Государственные школы недавно адаптировали йогу для занятий в классе, и, поскольку школьные округа должны соблюдать определенные правила, касающиеся религии в образовательной среде, им удалось секуляризировать йогу, не лишая ее преимуществ.
Прелесть йоги для всей семьи в том, что это увлекательная физическая активность, которой родители и дети могут заниматься вместе без какого-либо специального оборудования, кроме удобной одежды и, возможно, коврика для йоги. Начальные позы освоить несложно. Никому не нужно засовывать лодыжки за голову.
Позы коровы и кошки, например, - отличный способ начать. Чтобы попробовать эту позу, встаньте на руки и колени, а затем опустите живот на землю, выпятив грудь и подняв голову к небу (если вы выглядите как корова, выгнувшая спину, вы на правильном пути).). Затем перейдите в позу кошки, подняв живот, опустив голову и выгнув спину в другом направлении. Когда вы переключаетесь между позами, получайте от этого удовольствие. Мычание для позы коровы и мяуканье для кошки.
Инструктор детской йоги и основатель Passion Fit Рина Вокоун отмечает, что йога полна простых поз. «Придерживаться простых и удобных для детей поз, таких как собака вниз, потягивание кошки, поза бабочки, поза дерева и поза горы, хорошо работает», - говорит она. «Вы даже можете создавать графические знаки, чтобы сопровождать позы, или издавать звуки животных вместе с детьми во время выполнения поз».
Но Вокоун предупреждает, что йога в редких случаях может быть опасна для некоторых детей. Она советует родителям проявлять постоянную бдительность при занятиях со своими детьми. «Всегда обязательно консультируйтесь с педиатром ребенка, если есть какие-либо проблемы со здоровьем или травмы», - говорит она. «Однако в целом йога для малышей - замечательная идея, и она может принести пользу на всю жизнь, когда дети вырастут.”