В ночь с субботы 29 на воскресенье 30 октября часы будут переведены на один час назад. Затем наступает зимнее время. Но как долго мы этим занимаемся, переводим часы и зачем мы это делаем?
Каждое последнее воскресенье октября Нидерланды переводят часы на один час назад, это «зимнее время». Зимнее время - это так называемое «реальное время», или «среднее время по Гринвичу». Летом мы живем на час позже, чем есть на самом деле. Когда в 1977 году во время нефтяного кризиса было введено летнее время, считалось, что это сэкономит энергию.
В зимнее время солнце встает немного раньше, так что, по словам изобретателей, утром дополнительный свет не нужен. Спустя более 30 лет это все еще самый важный аргумент в пользу того, чтобы повернуть время вспять.
Уильям Уиллет и переход на летнее время
Первым, кто серьезно задумался о переходе на летнее время, был британец Уильям Уиллет (1856–1915). В 1909 году он придумал план переводить часы на 20 минут вперед каждую весну четыре воскресенья подряд. По воскресеньям в сентябре часы должны быть переведены на 20 минут назад. Многие с интересом отнеслись к плану Уиллета, но ничего по этому поводу не было сделано.
Первая мировая война
Во время Первой мировой войны немцы впервые ввели летнее время. Война была дорогой, и для экономии угля Германия решила ввести летнее время в час до полуночи 30 апреля. Это также было введено в оккупированных частях Бельгии и Франции. Нидерланды последовали их примеру днем позже. Англия также ввела летнее время через 3 недели.
В межвоенный период не было перехода на летнее время. Во время Второй мировой войны Нидерланды по приказу немцев перешли с амстердамского времени на центральноевропейское время. Часы пришлось перевести на один час и 40 минут вперед, чтобы в Нидерландах было так же поздно, как и в Германии. Летнее время было отменено в 1946 году. Однако в 1977 году было вновь введено летнее время. Это связано с нефтяным кризисом. Использование солнечного света летом позволит сэкономить энергию.
Плюсы и минусы летнего и зимнего режима
Летнее время имеет свои преимущества. Люди могут дольше наслаждаться дневным светом вечером, когда они наиболее активны. Один час дополнительного света в вечернее время приводит к меньшему количеству смертей на дорогах и меньшему количеству преступлений, способствует развитию туризма и снижает потребление энергии. Однако преимущества не настолько велики, чтобы европейские политики хотели сделать переход на летнее время постоянным. Но есть и недостатки:
Сохранение энергии
Летнее время было введено с точки зрения энергосбережения. Поскольку вечером будет светлее, потребление энергии уменьшится. Но в нашем нынешнем обществе климат-контроля и кондиционирования воздуха многие группы защитников окружающей среды считают, что немногие из этих преимуществ останутся.
Использование времени
Большинство людей более активны по вечерам, чем рано утром. Недаром в Нидерландах спортом и садоводством в основном занимаются во второй половине дня. Тот, кто со следующей недели хочет поиграть в теннис в течение часа без искусственного освещения, должен начинать в 16:00. Час езды на велосипеде или бега при дневном свете после возвращения домой с работы практически невозможен.
Здоровье
Одна только мысль о зиме вызывает у некоторых людей печаль или даже депрессию. Психологи говорят о зимнем спаде. Изменение времени приводит к падению продуктивности, особенно среди 20 процентов голландцев, страдающих от проблем со сном. Переход на летнее время косвенно предотвратит ожирение и повысит уровень витамина D, позволив людям идти домой пешком или на велосипеде ночью, когда еще светло.
Биологические часы
Перенос времени дважды в течение года вреден для биологических часов человека. Люди работают, когда их биологические часы говорят им идти в постель. В результате они хуже работают.
Безопасность
Зимой больше аварий. Число жертв среди пешеходов в 3 раза больше, а среди велосипедистов в 2 раза больше, чем в летний период, по подсчетам Фонда исследований безопасности дорожного движения (SWOV) в 2013 году. при дневном свете, был вывод. Поэтому SWOV выступила за расследование того, сколько жертв можно было бы спасти, если бы летнее время стало стандартным временем. Людям утром прохладнее, чем вечером, и поэтому лучше, чтобы вечерний час пик был как можно ближе к дневному свету.
Советы, которые помогут вашим биологическим часам
Совет 1: следите за светом
Свет очень важен для настройки биологических часов, поэтому вы можете воспользоваться им. Попробуйте посидеть несколько минут при полном дневном свете сразу после пробуждения. Предпочтительно выйти на улицу и попытаться поймать достаточное количество дневного света в течение дня. Посещение солярия также может служить легкой ванной.
Вечером важно сделать как раз наоборот: приглушить свет за несколько часов до сна и не смотреть телевизор хотя бы за час до сна. Убедитесь, что в вашей спальне достаточно темно. Вы также можете надеть маску для сна.
Совет 2. Проводите ритуалы
Регулярные ритуалы перед сном помогают вашему телу расслабиться и «почувствовать», что вы собираетесь спать. Это работает не только для детей, но и для взрослых, полезно иметь фиксированный ритуал. Постарайтесь расслабиться вечером, не планируйте слишком много дел и дайте своему телу привыкнуть к этому. Если вы каждый день читаете книгу перед сном, чистите зубы и собираете вещи на следующий день, ваше тело автоматически подготовится ко сну.
Совет 3. Следите за своим питанием
Во время перехода на зимнее время лучше выбирать по утрам блюда с достаточным количеством белка. Подумайте, например, о йогурте с орехами и фруктами, вареном яйце или смузи. Вечером рекомендуются продукты, богатые углеводами, поскольку они обладают успокаивающим эффектом. Просто подумайте, как вы себя чувствуете после того, как съели большую тарелку макарон; полный, довольный и сонный. Киноа, гречка, коричневый рис и макароны из цельной пшеницы - хорошие варианты. Если вы не можете уснуть, перед сном можно съесть банан или немного вишни, они содержат вещества, которые способствуют выработке серотонина.
Совет 4. Продолжайте двигаться
Даже если вы можете чувствовать себя немного уставшим в течение дня, рекомендуется много двигаться. Это держит ваше тело активным и предотвращает усталость. Простая прогулка может изменить ситуацию!