Многие задаются вопросом: «Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть?», и ответ прост, но подкреплен сложностями, связанными с физиологией человека и многих живых организмов на Земле, некоторые из которых имеют до 90% их массы тела состоит из воды.
В этой статье мы рассмотрим, сколько воды нужно пить, чтобы похудеть, и влияние воды на общее психическое и физическое здоровье. Я предваряю эту статью словами
- a) Вам также потребуется применить режим упражнений, чтобы ускорить результаты по снижению веса.
- b) Я думаю, что вам следует пить «тонко» фильтрованную воду или родниковую воду, чтобы получить наибольшую выгоду от потери веса - мы рассмотрим.
Человеческое тело на воде
Все состоит из атомов. Атом определяется как мельчайшая частица элемента, такого как кислород или водород. Атомы объединяются, образуя молекулы. Молекула воды состоит из трех атомов: двух атомов водорода (H) и одного атома кислорода (O) («H2O»). Одна капля воды содержит миллиарды молекул воды. Эти молекулы воды также распространены во всех наших телах, поскольку до 60% тела взрослого человека по сути состоит из воды.
Согласно H. H. Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158, человеческий мозг и сердце состоят из воды на 73%, а легкие - примерно на 83%. Это ошеломляющие цифры, если рассматривать их по-настоящему;если вы лишаете себя воды, вы не только не худеете, но лишаете жизненно важные органы, мозг и сердце
Не знаю, как вам, а лично мне нравится передвигаться по этой Земле с полностью «заправленными» мозгом и сердцем!
Мышечный состав, вода и потеря веса
Мы изучили влияние воды на мозг и сердце, теперь учтите, что кожа человека содержит 64% воды, а мышцы и почки состоят из 79%; даже кости водянистые примерно на 31%. Принимая во внимание именно мышцы, можно сделать вывод, что их состав воды имеет первостепенное значение для похудения.
Вообще говоря, при оптимальном питье воды в течение дня вы не только похудеете, но и нарастите и восстановите мышцы быстрее! На фунт мышечной массы средний человек будет терять 50 калорий в день при поддержании физической активности, то есть практически без активности. Конечно, без активности в течение слишком длительного периода времени эта мышца не выдержит, но это тема для другой статьи!
В любом случае, давайте просто скажем, чтобольше мышц означает больше калорий, которые вы будете сжигать в день, а это просто большая потеря веса.
Качество воды и когнитивные функции
Качество вашей воды является важным фактором в подпитке вашего сердца, органов и мышц высококачественным топливом. Это также оказывает огромное влияние на когнитивные функции и вашу способность строить нервные пути, регенерировать ткани и многое другое, что в основном происходит в состоянии глубокого сна (БДГ).
Чтобы похудеть и работать на пиковых уровнях работы мозга, я предлагаю пить фильтрованную воду, такую как вода обратного осмоса, вода из природного источника или та, которой я наслаждаюсь в последнее время, Исландская ледниковая натуральная родниковая вода, прямо из легендарного 5000-летнего источника Ольфус в Исландии, затем фильтруется через лавовые породы и балансируется при pH 8,4.
Ко мне домой пришли продавцы фильтров для воды и предложили мне систему фильтрации алмазов и камней стоимостью 10 000 долларов, которая подключена к моему дому! Я отказался, просто посчитав стоимость покупки сбалансированной воды по сравнению с установкой системы. Кроме того, перемещение системы было бы болезненным, но это не имеет значения.
Теперь вы можете подумать, пфф, посмотри на этого парня, на этого водного сноба! Пожалуйста, не поймите меня неправильно, я слышу вас. Но если принять во внимание важность роли воды в общем функционировании человеческого разума и тела, становится очевидным, что быть «водным снобом» - не такая уж плохая идея!
Вам не нужно тратить руку и ногу на воду, но я предлагаю найти местный источник природной родниковой воды и избегать водопроводной воды, и даже избегать фильтрации водопроводной воды с помощью этих кувшинов для воды. Проблема, которую я обнаружил с этими кувшинами для воды при проведении тестов pH и многого другого, заключается в том, что они не фильтруют полностью, как они утверждают. Их фильтрация со временем ухудшается, что приводит к несоответствиям качества потребляемой воды.
Вода для похудения
Поскольку мы установили, что качество воды играет важную роль в потере веса, давайте теперь перейдем к сути: сколько воды нужно пить, чтобы похудеть? Это зависит от человека к человеку, но позвольте мне начать с того, что мое потребление как взрослого мужчины 6 футов 2 дюймов составляет 200 фунтов / 90.7 кг колеблется от 3 до 5 литров в день. Это зависит от вашего роста и веса, как в моем примере, а также от уровня активности - поэтому я предварил эту статью, сказав, что упражнения - это ключ, и их не должно быть много.
Физические упражнения и похудение в принципе идут рука об руку, но это не значит, что вам нужно заниматься становой тягой или приседать с огромным весом - вы можете больше гулять в течение дня, ходить в походы или кататься на велосипеде; все, что заставляет вас двигаться последовательно. На самом деле, в недавнем видео на YouTube я рассмотрел вопрос «сколько кардио нужно делать, чтобы похудеть»:
Чтобы соответствовать вашим дополнительным уровням активности, вы должны стремитьсяупотреблять от половины унции до унции воды на каждый фунт вашего веса каждый день В моем примере я весит 200 фунтов, что позволит мне потреблять воду от 100 до 200 унций (2,95-6 л) в зависимости от уровня активности в течение дня.
Вообще говоря, вы будете пить воду в течение дня и держать под рукой бутылку с водой. Лично мне нравится использовать большой кувшин или большую бутылку с водой. И позвольте предупредить вас, что вы будете часто мочиться!
Интервальное голодание и потребление воды
Я обнаружил несколько последователей в отношении прерывистого голодания, ограниченного во времени приема пищи и поддержания метаболического состояния, известного как кетоз. Я не собираюсь слишком углубляться в эти вещи в этой статье, потому что они не совсем связаны с основной темой, сколько воды нужно пить. Но я добавлю, что применение прерывистого голодания для похудения экспоненциально улучшит ваши результаты.
Я лично придерживаюсь прерывистого голодания или ограничиваю свое время в еде по крайней мере 3-4 дня в неделю из-за многих преимуществ, которые, я уверен, мы обсудим в следующих статьях.
Заключительные аргументы
На данный момент должно быть абсолютно ясно, что постоянное питье качественной воды в течение дня - не проблема!
Но, если вы не убеждены, позвольте мне сказать, что когда вы улучшаете потребление воды, результаты настолько быстры, что вы теряете вес в течение первого дня и видите значительные результаты к 1 неделе.
Настолько, что вы будете рады продолжать получать эти результаты по снижению веса и продолжать становиться водным снобом с течением времени. Удачи!