Боретесь с тревогой и бременем сопереживания среди хаоса? Обратитесь за решением к великому детективу.
Если страх убивает разум, сочувствие и тревога, частые соучастники, похитители разума. Перед лицом разногласий или препятствий им трудно сосредоточиться и, в свою очередь, трудно действовать сдержанно и мудро. Перед лицом Covid-19 и коронавируса - экзистенциальной и экономической угрозы - эти чувства заманивают нас в ловушку на тесных чердаках нашего разума. Как мы сопротивляемся? Идем на Бейкер Стрит 221 и просим помощи.
Кто встречает нас, когда мы входим? Если он не слишком занят, Шерлок Холмс. Он груб и пренебрежительно относится к нашим чувствам. Его не волнует тревога наших детей или то, сохраним ли мы свою работу. Он сосредоточен на совершенном преступлении, краже наших способностей. Пока мы изливаем свои чувства, он скрещивает ноги и курит трубку. В его голове есть решение. Черт, решение может быть в его разуме.
«Я думаю, что некоторая степень интеллектуальной отстраненности является полезным механизмом преодоления трудностей», - говорит Мария Конникова, автор книги 2013 года «Вдохновение: как думать как Шерлок Холмс», в которой исследуется ценность и достоинства холодной логики. перед лицом эмоционального потрясения. Я разговариваю с Конниковой, психологом и писателем, пользующейся репутацией в New Yorker и других изданиях, где можно прочитать статьи о том, как думать, потому что она практична и добра. Невозмутимый. Я хочу этого, и в век мытья рук и заламывания рук сила практичности, как мне кажется, заслуживает более 20 секунд.
«Если вы принимаете все на свой счет, и вы принимаете лично каждого человека, который умирает, или вы сосредотачиваетесь на каждом человеке, который заболел, вы сойдете с ума», - говорит Конникова. «Итак, я думаю, что своего рода Холмсовское эмоциональное дистанцирование может быть очень мощным механизмом контроля».
Конникова говорит это как человек, который более тонко читает шедевры Артура Конан Дойля, чем большинство. В то время как многие считают Шерлока эгоистом и мудаком, бессердечным в своем поведении по отношению к другим и пренебрежительно относящимся к гуманному и человеческому как к поджанрам нелогичного, Конникова утверждает, что он непревзойденный благодетель. Холмс просто не связывает то, что его видят хорошим, с тем, что он эффективен в этом. Он останавливает преступников и спасает жизни, оперируя на один уровень выше окружающих. Это расстояние. Он мудак навсегда и функционально, если не словесно, сочувствующий.
Что делает его столь эффективным в достижении его благородных целей, так это его контроль над собственным разумом. Холмс не умный брат, как отмечается в книгах. Это Майкрофт. У него более популистские приоритеты. Он тот, кто хочет помочь и готов отдать этому делу весь свой мозг, что он и делает, сосредотачиваясь на том, что ему нужно знать, когда ему нужно это знать. Печально известно, что Холмс говорит Ватсону в «Этюде в багровых тонах», что он ничего не знал - или не хотел знать - об астрономии. Почему? Это не имеет отношения к тому, над чем он работал в данный момент.
Он нуждается в знании реальности. Ему многого не нужно знать. Но, по словам Конниковой, в его психологической сортировке есть нечто большее.
«Я думаю, что важно проводить различие между незнанием чего-либо и тем, что что-то занимает активное пространство в вашем сознании», - объясняет Коннокива. «Дело не в том, что Холмс не знает правил астрономии. Он это знает. Он просто выбирает, что он использует или запоминает в любой момент времени. Таким образом, он будет преувеличивать для эффекта. Но это не преувеличение в том смысле, что это не активное знание. Есть разница между тем, что вы активно и пассивно познаете. И я думаю, что мы можем применить аналогичный подход к тому, что происходит прямо сейчас со стрессом, связанным с пандемией».
Конникова отмечает, что для большинства родителей и большинства людей в целом случаи COVID-19 и даже количество смертей не имеют астрономического значения. Мы не в состоянии интерпретировать данные, которые только запутывают наши чертоги разума.
«Я думаю, что это очень плохая идея - говорить людям, чтобы они не были проинформированы - так вы получите рост рейтинга одобрения Трампа или что-то в этом роде. И это происходит от того, что люди не информированы и делают неправильный выбор», - говорит Конникова. Однако. Я думаю, что для психического здоровья очень важно находиться в ситуации, когда ты не просто постоянно обновляешь новости и держишь все это в голове. Что Холмс, вероятно, сделал бы, так это был бы в курсе, был бы на вершине, а затем выбросил бы это из головы. Он «забудет об этом». Не по-настоящему, а по-холмсовски. Вы храните его на своем чердаке, в своем ментальном картотечном шкафу. Вы можете получить к нему доступ по мере необходимости в будущем. Но не позволяйте этому тяготить вас каждое мгновение дня».
Активное знание может затемнить понимание. Вот почему, по словам Конниковой, иногда кажется, что Холмс легкомысленно подходит к решению проблем. Он дремлет. Он играет на скрипке. В «Лиге рыжих» он описывает «проблему с тремя трубками» и умоляет Ватсона пятьдесят минут тишины. Он предоставляет пространство для работы своего разума.
«Для Холмса это трубка, а для нас это может быть просмотр Netflix или чтение книги», - говорит Конникова. «Когда вы отвлекаетесь от проблем, с которыми сталкиваетесь, ваш разум все еще работает над ними. Многие исследования показывают, что если вы находитесь в эмоционально «горячей» ситуации, один из способов помочь себе, принять решение и восстановить эмоциональное равновесие - это выполнить упражнение на дистанцирование, где вы буквально представляете себя вне ситуация… которая дает вам перспективу, так что вы не горячий эмоциональный актер, а тот, кто обладает всеми своими когнитивными способностями и действительно может оценить ее с более прохладной, более рациональной точки зрения. И это Холмсов подход почти во всем».
Самое главное здесь? Ваши эмоции, особенно тревога, могут привести к принятию необдуманных решений, если вы не найдете способ отдохнуть от стресса. Сделать перерыв не безответственно, это прелюдия к размышлению. А хладнокровие свидетельствует не об апатии, а о желании взять верх. Но не нужно переусердствовать.
Новости не нужны. Нетфликс может помочь. Темп хороший. Музыка хороша. Лучше всего смотреть в окно.
«Я, черт возьми, терпеть не могу некоторые из этих мемов, призывающих людей заканчивать свои романы или что-то еще во время карантина», - говорит Конникова. «Это непростая вещь. Многие люди могут прочитать это и сказать: «Вы что, черт возьми, издеваетесь надо мной, люди умирают?» И это правда, поэтому нам нужно отнестись к этому серьезно. Но эмоциональная отстраненность и решительное действие не исключают друг друга.”
После долгой паузы дальнейшие действия могут показаться элементарными. Осталось только сделать это.