Мониторы активности, такие как FitBit или Jawbone, и/или соответствующие приложения для телефонов многое говорят о том, как и сколько мы спим. Business Insider собрал несколько таких данных и фактов, что может узнать измеритель активности в то время, когда мы наименее активны. Другими словами, мы так думаем.
1. Даже если ему удалось уснуть, совсем не факт, что он проспит всю ночь. Владельцы Fitbit встают от 8 до 11 раз за ночь (в среднем 9,3). В стадии поверхностного сна спящих легко разбудить, но в глубоком сне мы уже ничего не воспринимаем из внешнего мира.
2. У женщин больше проблем со сном, чем у мужчин. Правда, разница всего 10 процентов. Согласно недавнему опросу, женщины спят больше, но все равно просыпаются не в таком хорошем настроении, как представительницы другого пола, и связь между двумя утверждениями очевидна, так как качество сна влияет на многое.
3. Хотя они спят не так много, как женщины, мужчины все же просыпаются несколько раз за ночь. Ну и в этом случае разница не такая уж большая, мужчины до 50 лет просыпаются в среднем только на один раз больше, чем женщины того же возраста.
4. Плохая новость для тех дам, которые не могут выспаться ночью: если они спят всего 5 часов или меньше, они с большей вероятностью будут есть всякую всячину. Таким образом, они могут весить до 13 килограммов больше, чем те, кто тянет конскую шкуру не менее 7 часов - об этом можно прочитать в блоге Fitbit.
5. Сон делает вас счастливыми - читайте на сайте Jawbone. Конечно, мы это уже знали, потому что об этом уже написали миллионы людей, не говоря уже о собственном опыте. Итог: если вы хотите, чтобы мир был круглым, не ставьте его ниже 8-9,5 часов. Удачи и не переживайте, если этот номер не сработает, многие известные и знаменитые люди обходятся меньшим.
6. Если вы не можете выспаться, это также может повлиять на ваши социальные отношения. В то время как 77% тех, кто плохо спал, жаловались на проблемы с личной жизнью, только 27% тех, кто спал как убитый, сообщили о таких проблемах. Да, и бессонные люди тоже чувствуют себя гораздо более одинокими, соотношение составляет 53 процента по сравнению с 10 процентами отдохнувших, - пишут на сайте приложения Sleepio.
7. Хотите верьте, хотите нет, но не все так серьезно влияет на количество сна, как мы могли бы сначала подумать. Из-за перевода часов мы чувствуем себя очень уставшими, хотя американцы из-за этого спят всего на 13 минут меньше, - цитирует Business Insider статью, опубликованную на сайте Jawbone. Исходя из этого, мы считаем, что в других местах ситуация ненамного хуже.
8. Всем известно, что качество сна ухудшается в пожилом возрасте. На 50 процентов больше людей в возрасте шестидесяти лет сообщают о долгосрочных проблемах со сном, чем люди в возрасте двадцати лет.
9. Конечно, есть много способов проснуться отдохнувшим. Мы также бесчисленное количество раз давали советы о том, что необходимо для качественного сна. Например, очень помогает, если вы не настраиваете часы или телефон, а вместо этого пытаетесь встать без внешнего раздражителя. Если вам удастся поспать ровно столько, сколько хочет ваше тело, вы сможете проснуться до того, как часы прозвенят.