КРЕДИТ: САЙРУС МАККРИММОН/THE DENVER POST VIA GETTY
Тить Нат Хан был одним из самых влиятельных духовных лидеров на планете. Почитается за содействие миру и привнесение осознанности на Запад. Даже доктор Мартин Лютер Кинг-младший назвал его «апостолом мира и ненасилия».
Неудивительно, что во всем мире есть скорбящие по поводу недавней кончины Тить Нат Хана.
Утешение приходит через ценные уроки, которые он оставляет после себя.
Живи здесь и сейчас
Жизнь сегодня стала своего рода модным словечком в последние годы. Мы все знаем, что должны так жить, но немногие из нас по-настоящему понимают осознанность, не говоря уже о том, чтобы развивать ее.
Мягкий подход Ханя к осознанности напоминает нам, что покой всегда доступен.
Как он сказал, «чувства приходят и уходят, как облака в ветреном небе. Осознанное дыхание - мой якорь».
Думая о своих чувствах и мыслях как о проплывающих облаках, мы видим их по-другому. Нам больше не нужно верить каждой мысли и позволять себе попадать в ловушку навязчивых мыслей. Вместо этого мы обретаем силу и перспективу, когда отделяем себя от своих чувств и позволяем им приходить и уходить.
Отпусти страдания: начни жить
Чтобы по-настоящему жить осознанно, Тик Нат Хан сказал, что мы должны отпустить наши страдания. К сожалению, многие из нас предпочли бы продолжать страдать, чем шагнуть в неизвестность.
И Хан знал кое-что о страданиях. После поездки из своей родной страны Вьетнама в США и Европу, чтобы выступить против войны (что привело его к номинированию на Нобелевскую премию мира), Хан был изгнан из Вьетнама на 39 лет. Вместо того, чтобы огорчать его, он оставался мирным и продолжал свою работу по всему миру.
«Людям трудно избавиться от своих страданий», - сказал Хан, - «Из-за страха перед неизвестным они предпочитают знакомые страдания».
Наши тревоги, тревоги, страхи и сожаления могут показаться знакомыми - и, следовательно, безопасными - но чтобы освободиться и жить настоящим моментом, мы должны отпустить их.
Это значит быть сильным по отношению к самому себе. Когда возникают негативные мысли, мы должны позволить им уплыть. И осторожно вернитесь в настоящий момент.
Наслаждайтесь каждым днем
В нашем нынешнем мире ограничений, количества случаев и вариантов, естественно, возникают страхи и тревоги. В такое время может показаться трудным наслаждаться каждым днем. Несмотря на это, Хан непреклонен в том, что мы должны наслаждаться не только каждым днем, но и каждой минутой.
«Я обещаю себе, что буду наслаждаться каждой минутой дня, отведенной мне на жизнь», - сказал он.
Стоит помнить, наши дни не гарантированы. Важно отметить, что счастье - это на самом деле выбор, который мы делаем каждый день. В знании этого есть невероятная сила. Точно так же, как мы можем высвободить мысли, мы можем наслаждаться каждым днём независимо от обстоятельств.
Молчание имеет силу
Наш мир шумный. Если мы не прокручиваем на телефоне одержимо, мы отвечаем на электронные письма, принимаем звонки или смотрим драматические шоу. Уведомления приходят из разных источников каждый час и каждый день. Выключиться становится все труднее. Тем не менее, молчание может быть ключом к улучшению нашей жизни.
Хань так сильно верил в силу молчания, что написал об этом книгу, которая оказала длительное влияние на мою жизнь.
«Тишина необходима», - сказал он. «Тишина нужна нам так же, как воздух, так же, как растениям нужен свет. Если наш разум переполнен словами и мыслями, для нас нет места».
Практика молчания позволяет нам слышать свой внутренний мир. Вместо того, чтобы отвлекать себя непрерывным шумом, тишина способна дать нам внутренний покой, знания и знание.
Это может помочь нам принимать решения, улучшить нашу концентрацию и, возможно, даже положительно повлиять на наше психическое здоровье. И, по словам Хана, поскольку тишина исходит изнутри, мы можем культивировать тишину даже в самых хаотичных местах.
Вернись к своему дыханию
Если вы знаете что-нибудь об осознанности, вы наверняка слышали о возвращении к дыханию. Но для Хана это было нечто большее, чем просто техника медитации. Соединение с дыханием - это образ жизни и якорь, позволяющий нам по-настоящему жить в настоящем моменте.
“Дыхание - это мост, соединяющий жизнь с сознанием, соединяющий ваше тело с вашими мыслями. Всякий раз, когда ваш разум рассеивается, используйте свое дыхание как средство снова овладеть своим умом», - сказал он.
Большинство из нас редко даже ежедневно задумываются о своем дыхании, не говоря уже о том, чтобы использовать его как способ успокоить свой разум. Тем не менее, сосредоточение внимания на дыхании всего на несколько минут может творить чудеса с расслаблением и ясностью ума.
Проходить приятно
После этого взгляд Тит Нат Хана на смерть кажется более актуальным, чем когда-либо. В одной из своих книг «Нет смерти, нет страха» он подробно описывает, что, когда его мать скончалась, он страдал целый год. Затем, однажды вечером, после сильного сна о своей матери, он решил выйти на улицу и прогуляться при лунном свете. Пока он шел, он понял, что она никогда по-настоящему его не оставляла - эту концепцию создал его разум.
“С этого момента мысль о том, что я потеряла мать, больше не существовала. Все, что мне нужно было сделать, это почувствовать ветерок на своем лице или землю под ногами, чтобы помнить, что моя мама всегда со мной, доступна в любое время.»
В мире, который боится смерти, мысли Хана утешают. Возможно, один из величайших учителей осознанности и мира вообще не покинул нас.