Можешь ли ты изменить свою жизнь в одно мгновение? Вы смотрите вдохновляющий фильм, читаете лучшую книгу по самосовершенствованию, натыкаетесь на цитату, которая глубоко вас трогает. Могут ли эти моменты привести к долгосрочным изменениям? Они приводят к сильному вдохновению и мотивации. Однако прилив вдохновения мимолетен, и момент ускользает.
Вы представляли, что откажетесь от своих старых привычек и взлетите в новую стратосферу успеха, находясь в облаке вдохновения. Вы видели, как проявились ваши лучшие качества. Тяжесть убеждений, образов мышления и привычек, которые вы формировали годами, возвращает вас в исходное состояние. Согласно исследованию Университета Скрэнтона, опубликованному в Журнале клинической психологии, только 8% новогодних обещаний оказываются успешными. Чтобы прийти к такому выводу, не требовалось научное исследование.
Вы испытали это на себе, приняв решение внести радикальные изменения. Вы поняли это, когда решение вашего друга тренироваться каждый день продлилось две недели. Жюри таково:стойкие перемены не происходят в одночасье. Монтаж фильма, в котором главный герой переворачивает шины и бежит на спринте по заброшенному складу после того, как пережил прозрение, изменившее его жизнь, нереалистичен.
Мотивация
Хотя мотивация не сохраняется, вы можете в одно мгновение изменить свою жизнь. Вы говорите себе, что вам надоели старые привычки; пришло время действовать. Если вы воспользуетесь моментом и решите измениться, искра этого решения приведет к долгосрочным изменениям. Вы можете использовать этот момент, чтобы набрать обороты и предпринять последовательные и решительные действия, пока не достигнете пункта назначения своей мечты. Используйте энергию мотивации, чтобы подтолкнуть себя к разработке систем, которые облегчат повседневную работу, ведущую к вашей цели.
Вы можете оседлать волну вдохновения, создавая привычки, планы и системы, необходимые для успеха. Однако вы не сможете оседлать волну до конца и достичь своей конечной цели. Когда ваша мотивация падает, ваш внутренний критик начинает непрерывный поток ограничивающих мыслей. Ваш внутренний голос говорит, что вы недостаточно хороши. Ваш план никогда не сработает. Тебе следует отказаться от своей мечты.
Кроме того, что внутренний критик становится громче, вы совершаете ошибки, спотыкаетесь и терпите неудачу, потому что осваиваете новый навык или процесс. Вы не знаете, какой следующий шаг нужно сделать, чтобы преодолеть последнюю неудачу. Кажется, сейчас идеальное время, чтобы засунуть мечту обратно в шкаф и бросить курить. Это то, что делает большинство людей. Когда ситуация становится трудной, они обращаются к безопасному пути, который им знаком. Путь, по которому идут все остальные. Есть способ обойти эти неудачи, из-за которых большинство людей бросают курить.
Маленькие победы
Дорожная карта проведет вас мимо препятствий на пути к вашей мечте. Дорожная карта разбивает большую цель на более мелкие мини-цели. Достижение мини-целей каждую неделю приносит небольшие победы, которыесоздают импульс на пути к более крупной цели.
ВСила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе Чарльз Дахигг пишет, что «маленькие победы способствуют трансформационным изменениям, используя крошечные преимущества в моделях, которые убеждают». люди, которые считают, что большие достижения уже в пределах досягаемости. «Вы можете разработать свой план таким образом, чтобы склонить шансы в свою пользу. Разбивка цели на мелкие части позволит вам сосредоточиться на следующем шаге, а не отвлекаться на гору впереди.
Вы контролируете дорожную карту. Вы можете упорядочить свои мини-цели так, чтобы каждое задание имело соответствующий уровень сложности. Когда вы играете в видеоигру, уровень 1 прост. Это укрепляет уверенность и навыки, которые понадобятся на более сложных уровнях. Вы не запускаете видеоигру на уровне 7. Если бы вы это сделали, вы бы проиграли 3 раза за первую минуту и выключили бы игру. Начните свои цели на уровне 1, чтобы накопить маленькие победы.
Стремитесь к своей мечте
Трудно изменить распорядок дня и поведение. Попытка сделать слишком много в начале - самый быстрый путь к отказу. Чрезмерная амбициозность на ранних этапах процесса приводит к частым неудачам, которые приводят к ощущению несостоятельности. Эти чувства заставляют вас прийти к выводу, что вы недостаточно хороши, чтобы достичь цели. Вы идете в другом направлении к новой цели.
Повторение этого процесса снова и снова в вашей жизни создаетограничивающие убеждения и огромные препятствияна пути к действию. Зачем ставить новые цели, если через несколько недель вы потерпите неудачу? Вместо этого играйте в долгую игру со своими целями. Когда вы преданы цели, неудачи на пути превращаются в возможности учиться и совершенствоваться. Вместо того, чтобы сдаться, вы спрашиваетечему я могу научиться из этой неудачи? Что я сделаю по-другому в следующий раз?
Стремитесь к своей мечте, независимо от количества времени, которое потребуется для ее достижения, или от препятствий, возникающих на пути. Если уровень вашей приверженности низок, вами будут помыкать обстоятельства. С другой стороны, если вы ДОЛЖНЫ реализовать свои мечты, вы найдете способ преодолеть препятствия.
«Каждая невзгода, каждая неудача, каждая душевная боль несет в себе семя равного или большего блага». -Наполеон Хилл
Привычки успеха
Как только вы определитесь с планом действий, выделите в своем календаре определенное время для выполнения работы. Идеально, если временные интервалы будут одинаковыми каждую неделю. Работа над целью в одно и то же время каждый день поможет вам сохранить привычку в долгосрочной перспективе. Подумайте о том, чтобы поработать над целями, которые изменят жизнь, первым делом с утра. В книге «Сила воли: заново открывая величайшую человеческую силу» Баумайстер и Тирни пишут, что «у вас есть ограниченное количество силы воли, которая истощается по мере ее использования».
Утром у тебя полный бак силы воли. Мир еще не набрал обороты с электронными письмами, телефонными звонками и текстовыми сообщениями, требующими вашего внимания. Создание успешного плана и выделение времени для повседневной работы прокладывает путь к успеху. Чтобы укрепить свой план игры, встройте еженедельный мониторинг, чтобы оценивать свой прогресс и определять самые большие болевые точки. Оттуда вы можете стратегически внести коррективы на следующую неделю.
Если вы не достигли минимальной цели недели, вы можете сократить действия на следующую неделю. Добавление подотчетности обеспечивает еще один уровень защиты вашего плана действий. Если вы попросите друга зайти к вам раз в неделю,вы получите больше мотивации для выполнения ваших действий. Последний шаг в плане - большая доза настойчивости.
Упорствуйте
Если вам не хочется работать над своей целью, работайте над ней. Когда возникает страх, неуверенность и неуверенность, работайте над этим. Когда вы устали и перегружены, работайте над этим. Независимо от того, как вы себя чувствуете, работайте по плану. Доверьтесь процессу. Методично преодолевайте каждое возникающее препятствие. Выполните план. Сделайте следующий шаг. Этот процесс приводит к огромным прибылям. Это так просто. Это тоже так сложно. Трудно игнорировать внешние ожидания и отвлекающие факторы. В любой момент вы можете сделать тысячу других вещей, кроме того, что вам нужно.
Когда мы смотрим на успешных людей, мы видим награды, которые они получают на публике. Мы видим плоды их многолетнего жесткого слова. Мы не видим тех тысяч часов работы, которые они провели приватно. Мы не видим, чтобы оникаждый день работали над своими неопределенными мечтами, как бы они себя ни чувствовали. Опустить голову и выполнить план, который вы изложили, сложно. Однако со временем это приводит к непропорциональным результатам и успеху.
“Воля к упорству часто является решающим фактором между неудачей и успехом”. -Дэвид Сарнов
Успех - это не туманный или мистический процесс. Есть формула успеха. Это повторяемый процесс.
Разработайте дорожную карту, внедрите привычки, которые будут способствовать достижению вашей цели, проводите еженедельные проверки, чтобы отслеживать свой прогресс, и добавьте подотчетность. Затем приспосабливайтесь, учитесь и упорствуйте, пока не прибудете в пункт назначения.