Чувствуете разочарование в жизни?
Проблема разочарования в том, что оно может нанести вред любому, но бывает трудно точно определить, откуда оно исходит.
Что такое разочарование на самом деле? Если мы спросим словарь, он скажет нам, что это чувство расстроенности или раздраженияв результате невозможности что-то изменить или достичь.
Разочарование - это естественная эмоциональная реакция на стресс. Большинство людей испытывают это, когда имеют дело с ситуациями, которые они не могут контролировать. Это чувство, которое возникает, когда человек чем-то или кем-то раздражен или расстроен.
Причина вашего разочарования может быть сложной. На самом деле это не дает нам подробного объяснения нашего разочарования, так как же мы можем решить эту проблему?
Наиболее распространенные причины разочарования
Есть много вещей, которые могут вызвать чувство разочарования. И они включают:
1. Плохая связь
Одной из основных причин разочарования и гнева является плохое общение. В большинстве случаев люди не могут общаться так, чтобы другие могли их понять. Вы, наверное, слышали, как ваши друзья или коллеги по работе жалуются, что люди не слушают их внимательно.
Люди будут утверждать, что слушают то, что вы говорите. Однако они сосредоточатся на других элементах своего окружения, потому что вы не сформулировали свое сообщение таким образом, чтобы слушатели могли его легко понять.
Вы должны быть четкими, когда описываете свои потребности и желания другим людям. Вам также необходимо внимательно слушать других, чтобы понять сообщение, которое передается. Большинство проблем, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, можно легко решить с помощью четкого общения.
2. Различный опыт
Если вы пытались выяснить причину своего разочарования, вам нужно подумать о различных переживаниях, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Каждый человек видит свой мир по-своему. Мы были воспитаны по-разному, и все мы воспринимаем жизнь по-разному. И этот опыт - одна из тех вещей, которые делают нас уникальными.
Два человека по-разному воспримут и интерпретируют одно и то же событие. Например, если вы выросли в среде, где все курили сигареты, вы, скорее всего, присоединитесь к стаду или полностью оттолкнете эту привычку. Есть много факторов, которые формируют то, кем мы становимся. И это приводит к разочарованию, потому что мы никогда не сможем смотреть на мир одинаково.
3. Медленный или отсутствие прогресса
Еще одна распространенная причина разочарования - медленный прогресс или его отсутствие. Люди запрограммированы на рост и развитие. Мы так усердно работаем каждый день, чтобы увеличить свои доходы и построить карьеру.
Мы вступаем в отношения, чтобы пожениться и создать семью. Когда в какой-либо сфере нашей жизни наблюдается медленный прогресс или его отсутствие, вполне естественно испытывать чувство разочарования.
Как понять, что человек разочарован
Разочарование проявляется по-разному. Вы можете легко распознать разочарованного человека. Разочарованные люди обычно становятся напряженными и раздражительными. Есть физические и психические признаки фрустрации.
Физические признаки разочарования
- Бессонница
- Привыкание к алкоголю и другим наркотикам
- Преднамеренное голодание и другие формы физического насилия
Психические признаки фрустрации
- Сдаться
- Низкая самооценка
- Тревога
- Агрессия
Виды разочарования
Есть четыре распространенных типа фрустрации, а именно:
1. Личное разочарование
Наша личная жизнь определяет наше отношение и переживания. Личное разочарование начинается с наших ожиданий. Мы многого ожидаем от себя и других. Мы хотим, чтобы другие делали все идеально. Однако совершенство - это миф. Поэтому ожидание совершенства от себя или других приведет к разочарованию и неудовлетворенности жизнью.
2. Противоречивое разочарование
В нашем современном мире конфликты возникают каждый день дома, на работе и среди незнакомых людей. Большинство людей живут под огромным давлением, что их личная жизнь и работа становятся причиной разочарования.
Люди ходят с плохим настроением, и достаточно небольшого толчка, чтобы вызвать чувство гнева и разочарования. Поэтому вам нужно искать способы положительно относиться к таким чувствам. Позитивный настрой может значительно улучшить ваше здоровье и благополучие.
3. Разочарование под давлением
Между давлением и мотивацией есть большая разница. Сегодня лидеры и менеджеры делают все возможное, чтобы мотивировать своих работников на повышение производительности и эффективности организации.
Мотивация положительна, поскольку побуждает людей работать усерднее и понимать свои истинные способности. Разочарование под давлением возникает, когда есть много работы, которую нужно сделать за короткий период времени. Трата времени и попытки сделать все в одиннадцатый час также могут привести к разочарованию из-за давления.
4. Окружающая среда Разочарование
Наше окружение определяет наш опыт и наше душевное состояние. Людям, которые живут в радостной и позитивной обстановке, обычно легко оставаться позитивными, даже когда что-то происходит не так, как они ожидали. С другой стороны, люди, живущие в суровой и негативной среде, как правило, регулярно испытывают чувство гнева и разочарования.
8 способов преодолеть разочарование
1. Превратите свою неудачу в урок
Неудача - это способ сместить наш менталитет к ощущению нехватки. Расстраиваться из-за неудачи - это нормально. Мы часто сталкиваемся с одной неудачей за другой, что по понятным причинам приводит к разочарованию.
Вместо того, чтобы рассматривать это как провал, вы должны принять записку от Томаса Эдисона, как он сказал:
» не потерпел неудачу, [но] обнаружил 10 000 способов, которые не работали».
Каждый день нас проверяют как большими, так и маленькими вещами, но даже если мы не добьемся успеха, мы сможем извлечь из этого уроки.
Изменив свой взгляд на неудачу, вы сможете превратить препятствие в возможность. Неудача может перейти от разочарования к большей силе воли, но все начинается с того, что вы видите в ней начало, а не конец.
2. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне
В наши дни тревога является одним из наиболее распространенных расстройств психического здоровья, с которым сталкивается молодежь.[1] Хотя тревогу нельзя объяснить или упростить одной вещью, известно, что давление на создание правильного будущего и идеальной жизни оказало новое и большее давление на следующее. поколение.
Хотя создавать и планировать будущее важно, вы не должны позволять разочарованию от незнания того, что вас ждет впереди, испортить вам настроение. Любой может ошеломиться, если будет думать о завтрашнем дне, следующем году и через десять лет.
Вместо того, чтобы постоянно сосредотачиваться на том, что грядет, вам следует сосредоточиться на сегодняшнем дне. Сегодня единственный день, который у тебя есть. Вы не можете вернуться назад и не можете взять под контроль любой другой день. Сегодня день; ты можешь делать что угодно и ничего.
Найдите минутку, чтобы попрактиковаться в дыхательных упражнениях, чтобы оставаться в настоящем моменте и максимально использовать возможности, которые у вас есть сегодня. Если вы что-то откладывали, то сделайте это сегодня. Если вы какое-то время не получали удовольствия, потому что были слишком расстроены и сосредоточены на проблемах завтрашнего дня, возьмите выходной и повеселитесь. Сегодня единственный день, которым вы можете управлять.
3. Перестаньте сравнивать себя с другими
Мы живем в конкурентном мире, который нельзя назвать последними новостями, но после появления социальных сетей мы подлили масла в огонь.[2]
Двадцать лет назад мы смотрели на новую машину нашего соседа или смотрели на его частокол и сравнивали его со своим. Сегодня мы сравниваем себя со знаменитостями, старыми одноклассниками и незнакомцами в социальных сетях.
Как только мы выходим в интернет, мы получаем мгновенный доступ к жизни других людей. Хотя это может быть похоже на бесплатный развлекательный журнал, важно помнить, что, как и журналы, это размытая реальность. На данный момент большинство из нас знает, что мы смотрим на отфильтрованную реальность, но мы по-прежнему соревнуемся и расстраиваемся из-за таких мелочей, как отсутствие лайков.[3]
Отключитесь от сети на неделю или две. Очевидно, что мы живем в мире, где мы не можем просто убрать телефон из своей жизни. Нам по-прежнему нужно иметь возможность общаться с семьей, друзьями и на работе, но вы можете удалить все свои приложения социальных сетей на своем телефоне.
Отрыв от онлайн-болтовни может быть именно тем, что вам нужно, чтобы вернуться в нужное русло и снова почувствовать себя хорошо. Поначалу это может быть сложно, так как мызапрограммированы привычками, но как только вы проживете несколько дней, не хватаясь постоянно за телефон, чтобы посмотреть лайки и блестящие красные уведомления, вы Я почувствую себя лучше и смогу избавиться от ненужного разочарования.
4. Вы застряли в колее - освободитесь от нее
Проблема застревания в колее заключается в том, что через нее проходят почти все, но трудно точно определить, откуда взялось наше разочарование.
На самом деле не имеет значения, какой жизнью вы живете. В конце концов, нам всем надоедает делать одно и то же снова и снова.
Это может быть сложно, потому что вы можете быть совершенно довольны своей жизнью, но все еще чувствовать, чтовы застряли в колее.
Повседневная рутина - это то, что заставляет нас двигаться вперед, но в конечном итоге это также то, что замедляет нас и иссушает.
Это не значит, что нужно немедленно бросить работу, бросить семью и купить билет в один конец куда-то далеко-далеко. Разочарование можно отпустить, добавив в свою жизнь что-то новое или отказавшись от чего-то, что больше не имеет для вас значения.
Попробуйте сделать то, что вы всегда хотели сделать, но чувствуете, что не можете, потому что на самом деле - вы можете.
5. Цените то, что у вас есть
Большинство людей запрограммировано всегда искать улучшения - как мы можем улучшить наши отношения, работу и самих себя? Иногда мы так сосредотачиваемся на том, чего упускаем, что теряем из виду то, что имеем.
Стремиться к большему и позволить эмоциям разочарования захлестнуть вас - это нормально, но пусть это будет быстрой реакцией, а не состоянием души.
Легко сокрушаться о том, чего вы хотите, но вместо этого взгляните на секунду на то, что у вас есть.
Допустим, у вас проблемы с работой, семьей или друзьями. Предположим, что один из них вообще не работает в данный момент. Затем посмотрите на другие вещи, которые у вас есть для вас. Спросите себя: хорошо ли вы живете в целом? Цените ли вы то, что вас окружает?
Возможно, вы найдете хотя бы одну вещь в своей жизни, которую вы цените. Сосредоточьтесь на хорошем и впустите в себя чувство благодарности.
6. Восстановите силу, если чувствуете себя бессильным
Нам нравится быть под контролем, но всегда есть что-то, что вы не можете контролировать. Это может быть погода, кто-то на работе, наш друг; что заставляет нас чувствовать себя бессильными.
Было бы здорово (и легко), если бы вы могли просто убрать себя из ситуации, которая заставляет вас чувствовать себя бессильным; к сожалению, это не всегда возможно.
Холодная суровая правда в том, что мы не можем все контролировать. Хорошая новость в том, что у нас есть возможность контролировать некоторые вещи. Попытайтесь восстановить власть в другом аспекте вашей жизни, в котором вы действительно можете сказать свое слово.
Такие вещи, как эмоции других людей по отношению к нам и болезнь, - это две вещи из многих, которые находятся вне нашего контроля. Не сражайтесь в проигранной битве. Найдите то, что вы можете контролировать.
Это могут быть простые вещи, такие как постановка цели в фитнесе или изучение нового языка, или это могут быть более серьезные вещи, такие как увольнение с работы или разрыв токсичных отношений.
Вы поймете, что не бессильны, вернув себе власть там, где это действительно возможно.
7. Признать старую боль или травму
Жизнь несправедлива. Мы рождаемся в разных образах жизни, и нам не раздаются одинаковые карты. Некоторые, возможно, пережили травму в детстве, с которой мы никогда не сталкивались. В других может остаться старая боль от неудачного опыта.
Разочарование от нерешенных проблем заставит вас чувствовать себя плохо, даже не зная почему. Единственный способ преодолеть это - разобраться со своим прошлым.
Это не обязательно означает, что вы должны проводить часы с терапевтом (хотя бывают случаи, когда вам может понадобиться помощь терапевта или лайф-коуча), но простое признание своей боли может освободить вас.
Получив лучшее понимание себя, своих эмоций и своих реакций на определенные ситуации, вы сможете отпустить разочарование.
Попробуйте эти шаги, чтобы избавиться от болезненного прошлого.
8. Взгляни в лицо своему страху
Разочарование может быть реакцией на страх. Страх может быть большой пугающей вещью, но также может быть и мелочью, которая накапливается.
Возможно, это началось с небольшой задачи, но, откладывая ее на долгое время, она становится все больше и больше и в конечном итоге вызывает страх и разочарование внутри вас. Эти распространенные страхи могут сдерживать вас.
Единственное, что вы можете сделать, чтобы побороть свой страх, - это начать сегодня делать маленькие шаги и делать то, чего вы боитесь. Это почти никогда не бывает так плохо, как мы думаем, и после этого вы почувствуете себя свободным и воодушевленным.
Эта статья о борьбе со страхом поможет и вам:
Как преодолеть свои иррациональные страхи (которые мешают вам добиться успеха)
Заключительные мысли
Разочарование может быть вызвано многими причинами, но у него есть одна общая черта: оно может причинить нам вред и сбить нашу повседневную жизнь с пути.
Чувствовать разочарование - это нормально, но чем раньше вы поймете, откуда оно исходит, тем быстрее вы узнаете, как от него избавиться.