Есть много причин, по которым ваши волосы могут истончаться. Причиной могут быть проблемы с щитовидной железой и другие гормональные дисбалансы. Стресс, вызванный травмирующими событиями, такими как развод, или состоянием здоровья, таким как беременность или серьезная операция, может привести к сильному выпадению волос.
Но в большинстве случаев именно ваш образ жизни, ваши привычки заставляют вас терять больше волос. Вот 7 самых распространенных:
1. Жесткая диета
По мнению дерматологов, сильное выпадение волос является одним из основных симптомов при диагностике анорексии. Когда человеческому телу не хватает пищи, вместо того, чтобы создавать или поддерживать свои волосы, оно направляет имеющуюся у него небольшую энергию на функционирование своих наиболее важных органов, таких как сердце и мозг.
Поскольку волосы в основном состоят из белка, диета, богатая постным белком, таким как чечевица, бобы, рыба и курица, может помочь сохранить ваши пряди. Около 25-30% от общего количества калорий должно приходиться на нежирный белок.
2. Неправильное обращение с мокрыми волосами
Многие из нас расчесывают волосы после мытья, чтобы распутать и разгладить пряди. Но это часто приводит к ломкости, так как мокрые волосы более хрупкие.
Лучше дать волосам высохнуть, прежде чем расчесывать их, и даже в этом случае не расчесывайте их 100 раз в день, как советовали старшее поколение. Слишком сильное дергание за волосы приведет к большому количеству поломок.[1] Если вам нужно расчесать мокрые волосы, используйте расческу, а не щетку, и делайте это максимально аккуратно.
3. Ношение тугих причесок
Источник изображения
Жесткие прически, включающие сбор волос назад в тугие пучки или конский хвост, могут повредить ваши волосы, так как эти прически вызывают чрезмерное напряжение волосяных фолликулов. Постоянное использование таких причесок может привести к алопеции, заболеванию, при котором волосяные фолликулы необратимо ослаблены и не могут расти.
По возможности распускайте волосы. Когда вы завязываете волосы, убедитесь, что они не тянут кожу головы. Время от времени меняйте прическу и завязывайте их резинками из ткани. Никогда не используйте резинки, чтобы завязать волосы, так как они могут сломаться.
4. Использование горячих инструментов для укладки
Высокий нагрев от фена и другого оборудования для укладки волос может привести к повреждению волос. Никогда не используйте щипцы для завивки или выпрямители на мокрых волосах. Чрезмерное нагревание хрупких влажных волос приводит к их ломкости и делает кожу головы более склонной к выпадению волос.
Лучше ограничить использование этого оборудования и дать волосам высохнуть на воздухе, насколько это возможно.
5. Прием пероральных противозачаточных таблеток
Неправильный пероральный контроль над рождаемостью может повредить волосы женщин, которые чувствительны к выпадению волос из-за гормональных изменений во время менструации. Если вы чувствительны к андрогенам[3] человек, противозачаточные таблетки, содержащие андрогены, могут вызвать выпадение волос.
В таких случаях можно перейти на противозачаточные таблетки с низким андрогенным индексом. Если вы сомневаетесь, вы можете проверить чувствительность к андрогенам, все, что для этого нужно, - это быстрый генетический тест мазка из щеки.
6. Почесав затылок
Источник изображения
Если вы страдаете от перхоти, заражения вшами или зуда кожи головы по какой-либо другой причине, постоянное расчесывание для облегчения зуда может привести к повреждению кутикулы, что сделает волокно волоса более склонным к ломкости.
Зуд лучше снимать безрецептурными средствами, такими как шампуни с пиритионом цинка, маслом чайного дерева или селеном. Посетите дерматолога, если проблема не исчезнет, он может назначить противогрибковый шампунь или пену с кортизоном, чтобы уменьшить зуд.