Признаюсь, я волнуюсь. Так было всегда - когда я был подростком, я не спал ночами, беспокоясь о том, о чем беспокоятся подростки. В колледже я беспокоился об уроках, девочках, деньгах - и, в конце концов, о том, что я ложился спать по ночам, беспокоясь вместо того, чтобы спать. Сегодня я беспокоюсь о том, что ж, я думаю о том же, за исключением того, что сейчас я нахожусь по другую сторону кафедры в классе.
Однако вот что я усвоил:на то, чтобы сделать или исправить то, о чем мы беспокоимся, уходит столько же труда, сколько и на то, чтобы беспокоиться об этомЧасто на самом деле требуется еще меньше. Рассмотрим этот, по общему признанию, экстремальный пример, взятый из книги Нила Фиоре «Преодоление прокрастинации» (первоначально опубликованной как «Привычка делать сейчас»):
Кэролин месяцами откладывала [покупку] своей матери китайских кухонных принадлежностей. На ее пути возникал ряд мелких проблем, из-за чего задача казалась сложной и трудной для решения - казалось, что это долгая поездка, она не знала, где сойти с поезда, было бы неловко просить незнакомцев о помощи. направления, она не знала, где именно в Чайнатауне делать покупки. В один дождливый день она решила просто сесть в поезд и попросить кого-нибудь остановиться, надеясь, что она найдет дорогу. Все разворачивалось волшебным образом от одного шага к другому. Достигнув места назначения, она посмотрела на часы и обнаружила, что это заняло у нее девять с половиной минут. «Девять с половиной минут! - сказала она себе. «Я месяцами откладывал то, что заняло у меня девять с половиной минут!» (стр.111-12)
Подумайте, сколько труда Кэролайн вложила в то, чтобы избежать этих 9,5 минут активности. Сколько раз она, должно быть, вспоминала (и, вероятно, в самые нелепые моменты, когда это могло только отвлечь ее от других дел), что она обещала матери доставить ей эти кухонные принадлежности, сколько вины она, должно быть, чувствовала, не доставив об этом обещании, сколько отговорок она должна была придумать, чтобы избежать завершения этого простого проекта, сколько раз ей, должно быть, пришлось извиняться перед матерью за то, что она еще не взялась за это (и сколько новых обещаний «скоро” она, должно быть, сделала, каждый раз добавляя еще один слой вины и беспокойства к ее рутине) - во всем задача, которая не требовала почти никаких усилий.
Теперь умножьте это время на всю жизнь беспокойства. Это серьезная работа, которую мы делаем. Работа, которую мы на самом деле тратим впустую, поскольку она не производит ничего, кроме большей тревоги, вины и негативных чувств по отношению к себе. И подумайте, сколькими разными способами мы создаем эту негативную, непродуктивную работу для себя.
- Прокрастинация: Кэролайн - классический случай прокрастинации, когда мы вкладываем свою энергию в тревожное беспокойство, а не в нашу якобы выбранную работу. Прокрастинация имеет много негативных качеств, но здесь важно то, что, когда мы откладываем работу, которую было бы гораздо лучше закончить, мы на самом деле создаем себе больше работы в виде беспокойства. Вина, самообвинения, оправдания - все это работа. Глупая, непродуктивная, бесполезная работа.
- Дезорганизация: Когда я брал интервью у Регины Лидс, автора книги «Год организованной жизни», меня больше всего поразило то, что она настаивала на том, что даже самая ужасная неорганизованность - это система - требуется много труда и усилий, чтобы поддерживать хаотичную жизнь. Часть этих усилий состоит в том, чтобы просто найти все, но часть - в беспокойстве и страхе, которые мы чувствуем, что не сможем найти то, что нам нужно, что что-то важное будет потеряно, что другие осудят нас сурово, что мы победили. не работать быстро или достаточно эффективно, и делать дальше. Хотя начальные затраты на более эффективную систему могут быть несколько высокими, долгосрочная выгода от продуктивного отсутствия беспокойства, как правило, намного перевешивает негативные чувства, которые мы платим за привилегию дезорганизации.
- Излишняя организация: Точно так же после определенного момента наша организационная система может стать источником беспокойства, поскольку мы тратим больше времени и усилий на беспокойство о том, где что находится. или о том, чтобы положить вещи не в то место, что мы перестаем делать то, что система организации якобы должна была сделать возможной.
- Недостижимые цели: Это сложно: цели, которые мы ставим перед собой, которые либо всегда были, либо которые мы в конечном итоге осознаем, находятся за пределами нашей способности достичь. Ничто так не висит на нас, как незавершенный проект, и, чтобы уберечь себя от клейма и позора неудачи, мы часто не решаемся отпустить задачи, которые просто не можем выполнить. Вот почему так важно ставить достижимые цели, а также принимать неудачи и учиться на них, когда мы можем - альтернатива - это целая жизнь сожалений и беспокойства.
Я уверен, что есть и другие ситуации, когда мы больше работаем над беспокойством, чем над тем, о чем мы беспокоимся. Как насчет отношений?
Вот такая история: я пошел в кино с женщиной, которая мне очень понравилась, и мы взяли попкорн. - Хочешь на это масло? - спросила девушка-подросток за прилавком. Я не люблю масло на попкорне, но, будучи джентльменом, я повернулся к своей девушке и спросил, не хочет ли она. Ей это тоже не нравится, но когда-то леди, она сказала: «Ну, легкое масло можно».
- Хорошо, - сказал я, поворачиваясь к молодому повару попкорна.
«Только если ты хочешь масла», - сказала она, останавливая меня до того, как я успел заказать масло. После неловких споров выяснилось, что ни один из нас не любит масло на попкорне, но мы оба были готовы пойти на жертвы, опасаясь обидеть другого. К счастью, в этом случае мы все исправили до того, как нам обоим пришлось терпеть жирный пакет отвратительного промасленного попкорна. Но как часто пары, будь то на раннем свидании или после десятилетий брака, подрывают свои отношения, беспокоясь вместо того, чтобы действовать? И насколько лучше они могли бы быть без всей напрасной работы беспокойства?
Это нужно учитывать. А что насчет тебя? Над каким беспокойством вы работаете больше всего? Дайте нам знать в комментариях.