Здоровый образ жизни сегодня в моде. Каждый из заботы о лучшем самочувствии и интеллектуальном потенциале хочет позаботиться о себе. Занятия спортом, йогой, здоровое питание, отказ от наркотиков – вот лишь некоторые из предпосылок здорового образа жизни. Чтобы все эти действия были эффективными, не забывайте увлажнять свое тело. Питьевая вода - основа сбалансированного питания, и более того - она может работать лучше, чем кофе.
Вот краткое руководство о том, как выпивать стакан воды в течение дня. Наш организм будет благодарен, если мы выпьем хотя бы 2 литра в день.
Измученный жаждой организм не способен работать на полную мощность, быстрее устает, в результате чего возникают проблемы с концентрацией внимания и чувство раздражительности. Тогда нам и в голову не приходит, что ему просто не хватает жидкости.
Сделаем воду нашим верным спутником. Давайте сделаем это постоянной частью нашего графика здорового образа жизни. Сделайте увлажнение нашим ритуалом.
Свойства воды
Гидратация организма является одним из столпов гомеостаза, т.е. баланса организма, который примерно на 60-70% состоит из воды. H2O поддерживает очищение организма от вредных побочных продуктов метаболизма. Природная минеральная вода ID'EAU, благодаря относительно высокому содержанию растворенного кислорода (13:15 мг О2 на литр) и щелочному pH (7,7 ÷ 8,0), мягко раскисляет организм, что имеет большое значение для людей, ведущих активный образ жизни. Стиль жизни. Он регулирует обмен веществ неинвазивным способом, принося чувство облегчения и легкости. Тонизирует и смягчает кожу, а как строительный материал гидролипидной оболочки защищает поверхность тела от негативных факторов внешней среды.
Кроме того, увлажняет глаза, губы, слизистую носа, уменьшая ощущение сухости и дискомфорта. Влияет на процессы терморегуляции как основной компонент пота. При повышенных физических нагрузках или при высокой температуре потовые железы вырабатывают охлаждающий пот. Они контролируют температуру тела, защищая его от перегрева.
Вода также является переносчиком и растворителем витаминов В и С, необходимых для многих процессов внутри организма.
Сколько пить воды?
Говорят, что 2 литра воды в день – это оптимальное количество жидкости для человека. Однако потребность в воде незначительно варьируется в зависимости от пола, возраста и обстоятельств. Дети и женщины должны усваивать его немного больше, чем мужчины, из-за его большей доли в организме.
Вы также должны иметь больший запас воды для тренировок, потому что мы теряем ее, интенсивно потея. Недостаточно увлажненный организм посылает ряд предупреждающих сигналов, которые, к сожалению, мы часто игнорируем или неверно истолковываем. Когда вы чувствуете усталость, отсутствие концентрации внимания, сухость во рту - вместо чашки кофе вам следует выпить стакан воды, который активизирует вас больше, чем напиток с кофеином.
Эмоциональные состояния, такие как плохое настроение, апатия и раздражительность, также могут быть вызваны недостатком воды в организме. Мозг нуждается в увлажнении, чтобы нормально функционировать. Так что если вы хотите вести здоровый образ жизни, а на работе вам придется много умственных усилий и подвергаться стрессам – пейте воду. Всегда имейте при себе бутылку воды, бустер, который снизит напряжение и восстановит концентрацию.
Позаботьтесь об остальном
Питьевая вода – основа здорового образа жизни. Еще одна важная составляющая – правильное питание, богатое свежими фруктами и овощами. Они содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов. Они также содержат ценную и желательную клетчатку во всех диетах. Это соединение поддерживает и регулирует процессы пищеварения, разгружает кишечник, уменьшает метеоризм.
В сочетании с водой ID'EAU сбалансированное питание станет идеальным дуэтом, улучшающим обмен веществ и тем самым - стройящим фигуру. Планирование регулярного приема пищи - еще одна проблема.
Неправильные пропорции – маленький завтрак или полное отсутствие завтрака, быстрый обед и плотный ужин, вознаграждающий голод в течение всего дня – абсолютно необходимо изменить. Кроме того, стоит отказаться или свести к минимуму количество выпитого кофе, который вымывает электролиты из организма, вызывая эффект, противоположный гидратации.
Физическая активность тоже должна быть постоянной частью нашей жизни – бег трусцой, фитнес, плавание – есть из чего выбирать. Помимо благотворного влияния спорта на наш организм, эндорфины, вырабатываемые во время тренировок, наполняют нас положительной энергией, которая потом окупается дома или на работе.
Бытовой стресс, однако, может разрушить весь описанный баланс. Так что надо научиться с этим справляться. Освоение техник релаксации или запись на йогу помогут сохранить здоровый баланс. Сохранение внутреннего покоя позволит вам соответствовать всем постулатам здорового образа жизни. Давайте помнить об этих моментах и следовать им, всегда имея под рукой воду ID'EAU. Помнить! С водой вы можете больше
