Высокое артериальное давление - это огромная проблема со здоровьем, от которой страдают миллионы людей во всем мире. Поскольку это может привести к опасным для жизни осложнениям, к нему не следует относиться легкомысленно. Один из способов понизить кровяное давление - простая тренировка дыхания. Этот метод, как доказывают ученые, не только эффективен, но и безопасен.
Высокое артериальное давление - это когда оно превышает 140 мм рт.ст. для систолического давления и/или 90 мм рт.ст. для диастолического давления (мм рт.ст. - миллиметр ртутного столба, единица измерения давления). Это означает, что кровь, текущая по венам и артериям, оказывает слишком сильное давление на их стенки.
Данное состояние, если оно сохраняется длительное время, может привести к серьезным проблемам со здоровьем - грозит м.б. инфаркт, инсульт или болезнь почек. Повышение артериального давления выше 180/120 мм рт.ст. считается опасным для жизни. Ежегодно во всем мире от гипертонии умирает около 10 миллионов человек. люди. Высокое кровяное давление также является одним из поддающихся изменению факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний - это означает, что его можно снизить, предпринимая правильные шаги.
«Гантели для диафрагмы» могут помочь снизить кровяное давление
Высокое кровяное давление очень часто требует лечения, назначенного врачом, и это не подлежит сомнению. Однако исследователи доказывают, что есть и другие способы, которыми может воспользоваться человек с гипертонией - обязательно после консультации с врачом.
Авторы последнего исследования на эту тему - ученые из американских университетов Колорадо и Тусона, а результаты их исследований были опубликованы в Journal of Applied Physiology, официальном журнале Американского физиологического общества. В нем они доказывают, что слишком высокое кровяное давление может помочь уменьшить ежедневную тренировку мышц, участвующих в дыхании.
На каком основании? Дыхательная и сердечно-сосудистая системы взаимосвязаны - например, одышка является одним из основных симптомов застойной сердечной недостаточности, тогда как легочная гипертензия и легочная гипертензия и правосторонняя сердечная недостаточность могут быть связаны со структурным заболеванием легких.
По мнению исследователей, улучшение функции дыхательных мышц может в некоторой степени улучшить работу системы кровообращения. И помогает в этом силовая тренировка мышц вдоха (ИМСТ), которую иногда называют «гантелями для диафрагмы». Первоначально разработанный для спортсменов, этот метод включает дыхание с помощью устройства сопротивления в течение определенного периода времени.
Исследование подтвердило эффективность этого метода
В исследовании приняли участие здоровые добровольцы в возрасте от 18 до 82 лет. Эти люди каждый день по пять минут дышали особым образом с помощью устройства PowerBreathe, похожего на ингалятор. Во время тренировки они сделали в общей сложности 30 вдохов.
Все испытания длились шесть недель. По истечении этого срока выяснилось, что систолическое артериальное давление у участников снизилось на 9 мм рт. ст. - они не принимали в это время никаких лекарств и других методов. Более того, этот эффект сохранялся и после следующего контрольного визита у людей, прекративших тренировки.
Упражнения имели еще один положительный эффект: было замечено, что участники улучшили биодоступность оксида азота, который поддерживает кровоток и расширяет кровеносные сосуды.
Однако исследователи подчеркивают, что применять этот метод следует только после консультации с врачом и нельзя самостоятельно прекращать прием назначенных им гипотензивных препаратов.