Люди меня критиковали. Поэтому я изменился. Но люди все равно меня критиковали. Поэтому я изменился больше. И все же люди меня критиковали. Потом, наконец, я понял, что они будут делать, несмотря ни на что. И я снова изменился, больше не слушая этих людей.
Значит ли это, что я перестал прислушиваться к советам людей? Конечно нет, я это приветствую, я за это благодарен. Но между теми, кто деструктивно критикует, и теми, кто предлагает «конструктивную критику» - то есть совет, который может быть самым важным, даже и, возможно, особенно - разновидностью жесткой любви, не такая уж и тонкая грань.
Разница заключается в намерении человека, критикующего:
- Это тот, кто искренне заботится о вас и/или прежде всего о результатах ваших действий?
- Они говорят то, что говорят, потому что искренне заботятся о вашем улучшении или улучшении того, на что влияют ваши действия, даже если их слова, возможно, не самые лучшие, которые они могли бы выбрать?
- Действительно ли они говорят из эмоционального состояния неуверенности, ревности, вины, гнева или ненависти?
Ответ против реакции
Если бы мы с вами были чисто рациональными существами, было бы довольно легко распознавать намерения других и, следовательно, разницу между конструктивной и деструктивной критикой. У нас тоже есть эти мелочи, называемые «эмоциями», которые иногда могут сильно помешать нам.
Итак, одна из самых полезных вещей, которым вы можете научиться, - это «сканировать себя», чтобы распознавать собственные эмоции в любой момент времени. (Конечно, эта привычка хорошо служит вам во многих аспектах жизни; люди могут становиться в ней все лучше и лучше, но никто никогда не доводит ее до совершенства.)
Когда дело доходит до определения разницы между конструктивной и деструктивной критикой, оцените, есть ли у вас какие-либо эмоциональные расстройства или стены внутри вас. Например, чувствуете ли вы неуверенность перед лицом конкретной конструктивной критики, которую вы получаете, принимаете ли вы вещи на свой счет, когда это не так, и ошибочно интерпретируете ли это как деструктивное?
Испытываете ли вы свой внутренний гнев или печаль по поводу чего-то по отношению к человеку, который дает то, что они считают хорошим советом, что, следовательно, может испортить то, как вы его слышите? Ты просто раздражительный?
Не всегда легко сканировать и анализировать свои эмоции таким образом, но мало что из того, что стоит сделать, всегда бывает легким. Чем лучше вы сможете распознавать свои эмоции, чтобы реагировать, а не реагировать, тем больше раздоров вы избежите и достигнете роста.
«Жизнь - это 10% то, что с тобой происходит, и 90% то, как ты реагируешь»
Признание разрушительного
Если вы держите свои эмоции под контролем, то, как правило, несложно распознать тех, кто вас деструктивно критикует. Если их критика полна откровенных оскорблений - называя вас глупым и тому подобное, подразумевая или прямо заявляя, что вы никогда не добьетесь многого и т. д. - это явно деструктивно.
Но также следите за выражением их лиц и тела и прислушивайтесь к тону их голосов. Вместо выражения заботы, беспокойства или беспокойства деструктивная критика обычно выглядит и ощущается как нападение.
Иногда вы даже почувствуете своего рода нездоровый восторг от человека, деструктивно критикующего вас, потому что эти «сломанные» люди черпают временное и ложное чувство силы и радости, разрывая вас и, возможно, других.
Единственное, что нужно сделать
Когда вы уверены, что человек деструктивно критикует вас, лучшее или ЕДИНСТВЕННОЕ, что вы можете сделать, - это отпустить его. Выключите их. Отсоединиться. Хватит слушать. Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но это одна из самых важных вещей, которые вы когда-либо сделаете в своей жизни. Если вы можете физически расстаться с этим человеком в своей жизни, сделайте это.
Что, если это кто-то из твоих близких?
Однако самая большая проблема часто возникает, когда кто-то, о ком вы заботитесь и кто «должен» заботиться о вас, например, родитель, брат, сестра, супруг или даже кто-то, кто когда-то заботился о вас, как бывший или старый друг - переходит к деструктивной критике.
Это может вызывать особенное разочарование, и кажется, что это просто не складывается. Потому что этому человеку мы должны доверять, и поэтому чрезвычайно легко принять его критику близко к сердцу, даже если мы рационально понимаем, что ее критика не имеет благих намерений и, честно говоря, полна дерьма.
Но и в этих случаях, какими бы трудными они ни были, вы должны отстраниться. В некоторых случаях вы, возможно, не сможете уйти физически, но вы можете все чаще приучать себя мысленно и эмоционально отходить и НЕ принимать близко к сердцу ни одно из их деструктивных слов. Да, для этого нужно потрудиться, но поверьте, работа того стоит.
«Ваш круг влияния диктует ваш путь» - Опра
Кстати, если вы не можете или не хотите физически расстаться с этим человеком, помните, что вы не можете исправить никого другого, как бы сильно вы его ни любили и ни хотели этого. Вы можете попытаться помочь им собственным конструктивным советом, но будьте готовы, мягко говоря, к серьезному сопротивлению. Хорошая новость заключается в том, что большинство «заблудших душ» находят путь назад, начиная с того или иного триггера; плохая новость в том, что не все так делают.
Только вы, с вашим собственным набором ценностей, знаете, кого вы не оставите физически, несмотря на его деструктивную критику и негатив, или как далеко пройдены ваши границы, прежде чем вам придется физически покинуть их. Это то, что вам следует оценить и понять для себя сейчас, как бы трудно это ни было, если вы еще этого не знаете.
Ошибочные кинжалы
Несмотря ни на что, вы абсолютно МОЖЕТЕ выбирать, кого вы будете слушать, чьи слова вы впустите в свою голову, а чьи вы не допустите. Даже если они в соседнем офисе или на кровати рядом с тобой.
Мой убедительный конструктивный совет: выбирайте осторожно, выбирайте мудро, и всем и каждому, кто будет вас деструктивно критиковать, помните, что их кинжалы ошибочны. Те, кто деструктивно критикует других, в той или иной форме испытывают ненависть к себе, и кинжалы, которые они бросают в других, на самом деле предназначены для них самих. Сделайте работу, чтобы не дать их ошибочным кинжалам пронзить ваше сердце.