Перфекционизм - это новый вид болезни, от которой страдают миллионы людей. Всегда нужно делать все правильно, брать на себя контроль и брать на себя львиную долю работы, чтобы чувствовать, что вы контролируете путь свою собственную судьбу, подчиняя вселенную своей воле.
Это, как вы знаете, невозможно. Поверь мне, я пытался.
Я выздоравливающий перфекционист, хорошо успевавший в старшей школе и колледже. Тот факт, что моя жизнь идет не совсем так, как я хотел, оказался своего рода бальзамом и помог ослабить (некоторые) мои навязчивые, контролирующие способы.
Если вы считаете, что страдаете хроническим перфекционизмом, взгляните на эти симптомы и подумайте, не стоит ли вам отказаться от поклонения пьедесталу совершенства.
1. Вы всегда должны держать ситуацию под контролем
Первым признаком перфекционизма является необходимость всегда держать ситуацию под контролем. Если вы работаете над школьным или студенческим проектом, вы всегда берете на себя ответственность, диктуете темп и делегируете задачи всем остальным.
Единственная проблема заключается в том, что даже делегирование полномочий может заставить вас нервничать и беспокоиться о том, что дела не выполняются в соответствии с вашими личными стандартами. Когда члены группы приносят свою работу, вы переделываете ее и немного (или много) редактируете, а затем убеждаетесь, что все это имеет для вас смысл. Вы берете на себя львиную долю работы только для того, чтобы убедиться, что вы всегда контролируете проект.
Дело не в том, что вы не доверяете другим людям - вы просто больше доверяете себе, и в глубине души знаете, что сможете все сделать и уладить идеально.
2. Ничто никогда не бывает достаточно хорошим
Еще один признак истинного перфекционизма заключается в том, что ничто никогда не кажется достаточно хорошим. Неважно, серьезно это или нет; ничто никогда не может казаться просто «сделанным».
Если вы что-то написали, вам всегда будет хотеться подправить слово или фразу или изменить шрифт, пока он не станет идеальным (в этот момент вы превысили дедлайн). Если вы что-то нарисовали, вы будете добавлять или изменять детали, пока изображение не перестанет быть похожим на то, что вы задумали.
Идея о том, что ничто никогда не бывает достаточно хорошим, исходит из глубокого беспокойства упустить что-то, что каким-то образом помешает этому быть лучшим представлением о вас - это одно слово, которое могло бы сделать ваше эссе, или маленькая деталь это заставило бы ваш рисунок затмить другие.
3. Вы должны делать все сами
Это уже упоминалось в предыдущем пункте, но на самом деле стоит отметить, что быть перфекционистом означает, что вам обычно приходится делать все самому.
Не всегда нужно делать все в буквальном смысле самостоятельно - в конце концов, вы не сверхчеловек - но вы можете быть чертовски уверены, что будете мысленно контролировать и создавать контрольный список вещей для проверки. а поправьте второе у вас есть немного свободного времени.
Искусство игры в клюшку становится исправительным учреждением - убирать вещи немного аккуратнее, чтобы они были просто такими, поправлять что-то, когда кто-то выходит из комнаты, чтобы они не чувствовали себя обиженными, что вы изменили то, что они сделали правильно перед ними, или даже делая самые маленькие корректировки, которые заметите только вы.
4. Нельзя отпускать мелочи
Мелочи вас чертовски раздражают - и мы не говорим о таких вещах, как неправильное произнесение слова родственником или отсутствие последней булочки в очереди на обед.
Мы говорим о таких вещах, как найти себя в выпечке, и рецепт идет немного не так. Это не настолько неправильно, чтобы сильно повлиять на это, но сразу же вы сдуваетесь и обдумываете полдюжины способов либо исправить ситуацию сразу, либо бросить все это и начать сначала. В конце концов, если это не совсем идеально, то в чем смысл? Потерянный мелок, потерянный носок или треснувшая тарелка позже, и вы рвете на себе волосы и подумываете о том, чтобы выпить в середине дня.
Неспособность отпустить мелочи может преследовать вас каждую минуту бодрствования и даже может вызвать довольно случайные воспоминания о временах в прошлом, когда вы ошибались или не справлялись так, как могли бы. В тот раз, когда ты порвал джинсы в школе или получил четверку вместо обычной пятерки? Да, это будет преследовать вас.
5. Идея «сделать все идеально» сводит вас с ума
Наконец, ключевой признак перфекционизма - это когда вам нужно сделать все правильно с первого раза, и каждая попытка после этого доводит вас до отчаяния. Это утомительно и несправедливо, и вы хотели бы выключить это, но не можете.
Абсолютно невыполнимая потребность быть идеальным человеком все время - хоть и достойная восхищения, но и крайне вредная для вашего здоровья в целом.
Списки дел, круговые диаграммы, книги по саморазвитию и самосовершенствованию, а также глянцевый блеск средств массовой информации подобны наркотикам для любого перфекциониста с огромными инвестициями. Мы страстно мечтаем о том, чтобы однажды достичь этого совершенного, постоянного состояния компетентности и неспешной безмятежности. Это прекрасная мысль, но такая же прагматичная, как чайник из шоколада.
Как человек, который когда-то видел в Степфордских жёнах образец для подражания в их идеальной жизни, я могу почти признать, что быть перфекционистом - отстой. Это отнимает время и на самом деле сжигает больше времени, энергии и усилий, чем просто отпустить и позволить некоторым вещам просто рухнуть там, где они могут. Не поймите меня неправильно, мне нравится идея контроля, но наступает момент, когда сильная хватка контроля становится петлей ограничений.
Я работаю над тем, чтобы ослабить свой перфекционизм, и пока им придется выхватывать мой список дел из моих холодных, мертвых рук, я начинаю отпускать вещи и расслабляться. немного. В конце концов, жизнь не идеальна, но у всех остальных, похоже, все в порядке. И, по крайней мере, сейчас меня этого достаточно.