Все дело в том, чтобы решить проблему, не думая о ней.
Добро пожаловать в еженедельную колонку «Как мне оставаться в здравом уме», в которой настоящие папы рассказывают о том, что они делают для себя, что помогает им оставаться на плаву во всех других сферах своей жизни, особенно в части воспитания. Легко чувствовать себя измотанным как родитель, но все отцы, которых мы представляем, признают, что, если они не будут регулярно заботиться о себе, часть их жизни, связанная с воспитанием детей, станет намного сложнее. Преимущества наличия этой одной «вещи» огромны. Просто спросите доктора Чираг Шаха, 42-летнего соучредителя собственной компании. Последние четыре года он ходит на прогулки трижды в день. Иногда они длятся 15 минут. Иногда им 45.
У меня двое детей. Одному шесть, другому семь. Я начал регулярно ходить после того, как они родились, но до того, как они вошли в мою жизнь, я ходил периодически. Это просто не было постоянной рутиной.
После обеда я почувствовал сильную усталость. Чтобы нейтрализовать эффект такой сонливости, я просто решил начать ходить. По мере того, как я делал это все больше и больше, я обнаружил, что на самом деле это был очень приятный медитативный способ вернуть немного энергии после полудня. Это сохраняется с тех пор. Обычно я стараюсь гулять не менее двух-трех раз в день. Некоторые из этих прогулок длятся около 45 минут.
Это способ для меня практиковать форму медитации: медитацию при ходьбе. Это позволяет мне проверить себя, быть в моменте, практиковать глубокое дыхание и позволить моему разуму успокоиться. Я обнаружил, что, когда я работаю над проблемой или проблемой, ходьба помогает моему разуму проработать проблему, не пытаясь, так сказать, постоянно пытаться поставить ее на место. Часто я возвращаюсь с прогулки с новой мыслью или идеей, которая помогает решить проблему, с которой я боролся.
Я также обнаружил, что прогулки приносят очень много пользы для родителей. Иногда ходьба помогает мне решить семейные проблемы, с которыми мы сталкиваемся. Это помогает мне думать о них с новой и творческой точки зрения. В целом ходьба тоже снижает уровень стресса. Когда я прихожу домой с прогулки, я чувствую себя счастливее. Я чувствую больше энергии, когда вижу свою семью.
Большую часть времени, когда я иду, я иду один. Но иногда я устраиваю встречи на ходу на работе. Мы также приложили усилия, чтобы больше ходить всей семьей. У наших детей много энергии, поэтому они, как правило, хотят кататься на самокатах и велосипедах, но мы, конечно же, ходили пешком и пытаемся привить им преимущества этого. Я думаю, что прогулки в одиночестве гораздо более медитативны и связаны с межличностным ростом. Я бы сказал, что прогулки с моей семьей больше связаны с общением и весельем. Эти прогулки гораздо меньше сосредоточены на моем личном росте и больше на росте нашей семьи, если это имеет смысл.
Для меня прогулка означает внимание к настоящему моменту. Речь идет о самой прогулке. Это действительно хорошая практика. Конечно, это не суровая природа, но это лучшее, что я могу сделать прямо сейчас. Что я могу сделать, если я не сосредотачиваюсь на своих проблемах, а сосредотачиваюсь на процессе ходьбы? Обычно ответы или решения приходят ко мне. Я не трачу столько времени на мучения из-за проблемы. Я могу сосредоточиться на всем остальном.