На протяжении многих лет мой ежедневный утренний распорядок включает в себя кофе, как минимум две сигареты и три похода в туалет. Все это занимает около 2 часов, и это утомительно. Известно, что кофе + сигарета оказывает слабительное действие - без него я не могу испражняться. Употребление большого количества клетчатки или чернослива не помогает. Кроме того, у меня есть психологическая проблема, которая не позволяет мне испражняться в общественных туалетах или в поездках вдали от дома. Стул нормальный, без диареи. Это какая-то болезнь? Могу ли я что-нибудь с этим поделать?
Чтобы ответить точнее, я должен оценить ваш рацион. Без этого неизвестно, какой у вас тип запоров: хронический, требующий диагностики, или функциональный, вызванный неправильным питанием.
Для правильной работы кишечника ежедневное меню должно включать 3/4 кг овощей, цельнозерновые продукты: хлеб, макароны и крупы. Кроме того, следует выпивать около 0,5 л натурального йогурта с пробиотиками и не реже 2-3 раз в неделю есть запеченную семгу, легкоусвояемый белок – запеченную, отварную птицу. Обязательно нужно выпивать 1,5-2 литра воды в день. Питание должно быть связано с вашим образом жизни и проверять, много ли вы двигаетесь, а точнее сидите и не занимаетесь спортом, или занимаетесь им слишком много. Нужно знать, что хронический запор может проявляться многими заболеваниями, поэтому не нужно искать решения в интернете, достаточно обратиться к врачу и начать диагностику.
Помните, что ответ нашего эксперта носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.