Исследования показали, что эта вещь оказывает заметное влияние на вашу личность на протяжении десятилетий
Первое осознанное открытие, которое я сделал во взрослом возрасте после продолжительного подросткового периода колледжа, заключалось в том, что упражнения делают меня счастливым. Сначала я обнаружил это случайно и поразился прямой, непосредственной связи между днями, когда я тренировался, и днями, когда я думал: «Сегодня был хороший день».
Удивление быстро сменилось легким раздражением, ведь приятный подъем настроения требовал порой неприятных физических нагрузок. Иногда я полностью отказывался от него на месяцы или годы и возвращался к упражнениям только в отчаянии. Но я всегда возвращался к этому, потому что знал, что это единственное, что гарантированно сделает меня менее сварливым и более расслабленным.
Чего я тогда не знал, так это того, что упражнения не оказывают такого влияния на чью-то личность в течение одного дня; По данным Business Insider, положительный эффект от упражнений сохраняется десятилетиями:
Возможно, вы не удивитесь, узнав о вредных последствиях для здоровья сидячего образа жизни, но, возможно, менее очевидным является то, что отсутствие физической активности также связано с нежелательными изменениями личности с течением времени. Предыдущие исследования документировали эти эффекты в течение четырех и десяти лет. Новая статья в Journal of Research in Personality расширила это, обнаружив, что более высокая физическая бездеятельность на исходном уровне связана с ухудшением личности два десятилетия спустя, даже после учета любых различий в исходной личности. Как отмечают исследователи под руководством Янника Стефана из Университета Монпелье, есть и положительная сторона: результаты показывают, что даже умеренное повышение уровня вашей активности сегодня может иметь положительные последствия для вашей личности через десятилетия.
Исследование было объединено из трех длительных статистически значимых исследований людей по всей стране, и результаты последовательно показали, что базовая физическая бездеятельность напрямую коррелирует со значительным ухудшением личности спустя десятилетия.
В частности, исследователи обнаружили, что чем более малоподвижным был человек в начале исследования, тем более резким было снижение его добросовестности, покладистости, экстраверсии и открытости два десятилетия спустя. Удивительно, но исследователи также обнаружили прямую связь между малоподвижным образом жизни и поздним невротизмом. По сути, если сегодня вы не потренируетесь, вы станете сварливым, невротичным скрягой - независимо от того, кто вы и какова ваша жизнь.
Верно, исследование настолько эффективно контролировало демографические и жизненные факторы, что влияние физической активности (или ее отсутствия) на изменение личности было таким же или даже большим, чем изменения личности, вызванные демографическими факторами и даже бременем болезни.. Таким образом, отсутствие физических упражнений может буквально оказать более пагубное влияние на вашу личность, чем жизнь в бедности или аутоиммунное заболевание.
Я не могу с уверенностью сказать, что мои случайные занятия спортом в первые годы материнства сделали меня более счастливым человеком сейчас, но я могу с уверенностью сказать, что я полностью ожидаю быть самой приятной, экстравертной и открытый человек когда-либо в 20 лет. Так что вы все должны начать тренироваться сегодня (прямо сейчас), чтобы мы могли тусоваться в клубе счастливых, не невротиков в 2038 году!
