Холодная вода, которая течет зимой из крана, не теплее около 12 градусов. Звучит не очень привлекательно, но люди говорят, что принимать холодный душ по утрам - хорошая идея. Это принесло бы много пользы для здоровья, но так ли это на самом деле?
Сужение сосудов
Что делает тело при контакте с холодом, так это пытается сохранить тепло как можно дольше. Это делается кровеносными сосудами в коже. Они сужаются, отдавая меньше тепла в окружающую среду и, таким образом, сохраняя тепло внутри тела. Эта реакция заставляет наши конечности остывать в первую очередь, позволяя туловищу и голове сохранять тепло как можно дольше. Это своеобразный инстинкт выживания организма.
Леденеть и болтать
Еще одна реакция организма на согревание - озноб. Таким образом, мы можем производить в 4 раза больше тепла, чем обычно в состоянии покоя. Мышцы сокращаются, и мы начинаем болтать. Всевозможные способы получения как можно большего количества тепла. Наши тела вряд ли приспособлены к холоду, но наше поведение позволяет нам справиться с ним. Мы одеваемся для этого или находим теплое место, чтобы пережить холод.
Оставаться в равновесии
На самом деле мы постоянно заняты тем, чтобы согреться, так зачем нам вообще принимать этот холодный душ? Поскольку в наши дни мы живем так комфортно, наши тела почти не подвергаются испытаниям. Нам нужно немного усилий, чтобы согреться, и мы можем есть, когда захотим. Это называется гомеостаз. Если мы всегда будем жить таким образом, наша физическая форма упадет, мы наберем лишний вес и будет больше рисков для здоровья. Мы должны следить за тем, чтобы наше тело оставалось в равновесии, например, за счет напряжения, чтобы улучшить свое состояние. Это относится и к температурам. Чаще выходя на жару, организм адаптируется и учится лучше себя охлаждать.
Снижение уровня стресса
Все по-другому, когда холодно. В краткосрочной перспективе организм адаптируется. Когда вы впервые принимаете холодный душ, у вас может начаться гипервентиляция. Через несколько дней холодный душ будет казаться все менее и менее холодным, а дыхание также улучшится. Принимая холодный душ каждый день, наш организм может быстрее адаптироваться к холоду. Это может быть очень полезно, если вы хотите научиться быстро контролировать свое дыхание в моменты стресса. Это позволяет снизить уровень стресса. Отрицательный эффект освежающего душа заключается в том, что тело также производит меньше тепла. Наше тело, в отличие от тепла, не адаптируется в долгосрочной перспективе. Кровоток в частях тела не изменится.
Иммунная система
До сих пор нет доказательств того, что холодная вода сама по себе может способствовать укреплению иммунной системы. Однако, если вы выполняете дыхательные упражнения и упражнения на концентрацию, принимая холодный душ, иммунная система получает небольшой импульс. Кроме того, раздражители на вашей коже посылают сигналы в мозг, так что вы чувствуете, как адреналин и эндорфины проходят через ваше тело за короткое время. Эти гормоны счастья заставят вас чувствовать себя хорошо на короткое время. Хотя польза для здоровья еще не изучена критически, есть несколько причин не наслаждаться освежающим душем. Если вы больны сердцем, лучше выбрать более теплый душ. Быстрый переход температуры может повлечь за собой риски. По той же причине не принимайте слишком горячий душ.