Нейропсихиатрия теперь не только лучше понимает психологическую устойчивость, но и то, как ее улучшить. Это хорошая новость для всех, кто справляется со стрессом, а не только для страдающих расстройствами.
Что нового?
Дэвид Дж. Хеллерштейн, доктор медицинских наук, объясняет, как нейропсихиатрические исследования начали понимать основные факторы, лежащие в основе эмоциональной подготовленности и устойчивости - нашей способности справляться со стрессом и тем самым облегчать его. Повышение устойчивости полезно для всех, а не только для тех, у кого есть такие состояния, как тревожные расстройства и депрессия. Пять ключевых компонентов? 1 Физическая устойчивость; 2 Психологическая устойчивость; 3 Активация социальных сетей; 4 Адекватная внешняя поддержка; 5 бросать себе вызов; 6 Поиск смысла через участие; 7 Обучение.
В чем основная идея?
Физическая закалка позволяет лучше противостоять длительному стрессу, снижает тревожность и депрессию и улучшает сон. Ключом к психологической устойчивости является «оценка», то, как вы смотрите на сложную ситуацию. Это угроза или вызов? Это оказывает большое влияние на реакцию тела и разума. Обучение имеет решающее значение, потому что теперь мы знаем, что мозг постоянно меняет свою форму. Изменение поведения, в том числе изучение нового адаптивного поведения, по-видимому, увеличивает активность и связь ключевых мозговых центров, таких как схема вознаграждения мозга.