Ревность в отношениях – явление естественное. Нет пары, которая бы этого не испытала. Исследовано, что ревность появляется в отношениях чаще, чем похоть. Это эмоция, которая означает, что отношения важны для вас, она выражает страх потерять любимого человека. Вам не нужно стыдиться ревности. Но прежде чем эмоции возьмут верх и вы перестанете мыслить рационально, проанализируйте факты, а также свои мысли и чувства.
Откуда берется ревность к партнеру?
Муж стал приходить с работы в неурочное время, постоянно уставший и даже пропало желание заниматься сексом. И утверждает, что совместный отпуск придется отменить, потому что у него сейчас на работе голова болит. Действительно, он рассеян, напряжен и принимает звонки по работе даже дома. Но вы уверены, что это рабочие телефоны? Может, у нее роман? Вы стесняетесь своих подозрений, боитесь прямо спросить. Вы не знаете, что делать Притворитесь, что не видите? Или лучше убедиться? Проверить его телефон, проверить электронную почту? Вы ненавидите такие методы - но, в конце концов, худшая определенность, вероятно, лучше, чем такая неуверенность Стоп! Шпионаж - худшее решение. Вы сами не хотели бы, чтобы кто-то нарушал вашу конфиденциальность, просматривая текстовые сообщения или электронные письма, - так что не делайте этого с близким человеком, даже если вы думаете, что он предал ваше доверие. Вы совсем не уверены в этом. Вы говорите себе, что просто хотите проверить, все ли в порядке – но на самом деле тревога подсказывает вам искать доказательства неверности и даже самое невинное электронное письмо может показаться вам подозрительным. Вы можете найти явные доказательства того, что у вашего партнера роман, но вы также можете увидеть доказательства вины там, где их нет.
Есть ли у меня повод для ревности?
Предательство не происходит в одночасье, а является результатом длительного процесса отчуждения. Спросите себя: как у нас? Мы счастливы вместе или, скорее, разочарованы друг в друге? Приводят ли наши аргументы к положительному разрешению конфликта или к спокойным дням? Мы общаемся друг с другом или просто отправляем рабочие сообщения? Мы решаем проблемы вместе или заметаем их под ковер? А ты: тебе хорошо с партнером? Хотели бы вы состариться вместе с ним? Ваши отношения развиваются или вы чувствуете, что ничего больше не произойдет? Сумма ваших ответов на эти вопросы даст вам представление о качестве ваших отношений и поможет вам сопереживать эмоциям вашего партнера. Каждые отношения проходят через кризисы и изменения; возможно, поведение вашего партнера и ваша тревога являются внешними симптомами этого кризиса. Если между вами долгое время не было близости и никаких усилий понять друг друга – возможно, партнер действительно начал «разговаривать» с кем-то еще, потому что ему чего-то не хватает – и не обязательно о сексе.
Это пригодится
Кризис
В зрелых отношениях ревность часто проявляется в ситуациях жизненных перемен, нарушающих текущий баланс, например, когда пара переживает длительную разлуку, когда один теряет работу или уходит на пенсию, или, наоборот, получает повышение, переходит на более увлекательную работу, занимается общественной деятельностью или после воспитания детей занимается профессиональной деятельностью. Когда один становится более вовлеченным, чем обычно, вне дома, другой может чувствовать, что им пренебрегают.
Более активная сторона развивается, что-то меняет в своей жизни, а другая "отстает". Затем возникает зависть к коллегам «второй половины» и подозрение, что вовлеченность в работу может иметь мужско-женский контекст. Типичной ситуацией, провоцирующей кризис, является уход взрослых детей из дома, обнажающий тот факт, что супруги годами живут «рядом друг с другом». И, наконец, болезнь одного из супругов, который чувствует себя зависимым от другого, теряет чувство собственного достоинства и опасается за свое положение в отношениях.
" Наследие" зависти
Ваша тревога может также быть связана с прошлыми травмами, которые всплыли на поверхность прямо сейчас. Возможно, вы пережили предательство своего партнера в предыдущих отношениях или видели подобные ситуации в своем семейном доме. Может быть, в детстве вы завидовали любви родителей к сестре или брату? Может быть, вы чувствуете, что стареете, и слышите слова, которые говорила ваша мать: «будьте осторожны, потому что, когда она начнет переживать вторую молодость, она уйдет от вас к более молодой».
Подумайте: ваш партнер действительно заставляет вас ревновать или это просто ваш страх, у которого большие глаза? Вспомните сцену из «Дней и ночей», когда Барбара поднимает нелепую возню с мужем по поводу украшения кареты сестры цветами: «Я не вынесу, чтобы меня снова бросили ради кого-то другого!»
Как говорить о ревности?
Что бы это ни было, вы не успокоитесь, пока не проясните ситуацию. А для этого нужен искренний разговор. Как это сделать?
Создайте благоприятные условия: не заводите разговор между утренним кофе и походом на работу. Скажите своему партнеру, что хотите поговорить о чем-то важном и ожидаете, что он уделит вам все свое время и внимание. Говорите, когда дети вас не слышат. Эти процедуры станут для вашего партнера четким сигналом о том, что дело серьезно.
- Расскажи мне, как ты себя чувствуешь. Например, начните так: «Знаешь, я устал от ревности и хочу, чтобы ты помог мне справиться с ней. Я беспокоюсь, потому что недавно заметил». Скажите ему прямо, что изменения в его поведении заставили вас задуматься об измене. Стоит получить подтверждение того, что ваш партнер тоже видит эти изменения, и спросить, хороши ли они для него. Не обвиняйте, сосредоточьтесь на том, чтобы передать то, что вы чувствуете в этой ситуации: страх, неуверенность, печаль. Подчеркните, что дело не только в том, сколько времени он проводит с вами, но и в близости и в себе. Смысл в том, чтобы разговор не превратился в аукцион взаимных обид: «Знаешь, почему я выхожу из дома? потому что ты все время поучаешь меня, потому что я не чувствую, что меня ценят» или «потому что ты меня не замечаешь, я больше не привлекаю тебя».
- Спросите напрямую, встречался ли он с кем-нибудь интересным, встречается ли он с этим человеком или есть ли что-то, что вам следует знать. «Я был бы счастлив, если бы оказалось, что мне это просто показалось, но если я прав, не лгите мне. Я предпочел бы услышать это от вас, чем от незнакомцев». Подчеркните, почему это важно для вас - например, потому что вам небезразличны ваши отношения, или вы не можете жить в неопределенности, или вы не хотите продолжать эти отношения в таком виде. Важно, чтобы причина, которую вы приводите, была верной. Это даст ему шанс быть честным. Если у него действительно просто болит голова на работе, вы почувствуете облегчение и поймете, что вам нужно поддержать его (и это может укрепить ваши отношения). Но если что-то случится, вы поймете, насколько это серьезно. Помните, что мужчины склонны преуменьшать свои «скачки в сторону» - пойманные на измене, они часто объясняют: это просто секс, я действительно люблю только тебя.
- Скажите, что вы хотели бы вернуться к разговору, потому что он касается ваших отношений.«Теперь, когда все изменилось, давайте попробуем подумать о том, сможем ли мы вернуться к хорошему партнерству и как». Может вы поладите, может нет, но сможете примерить решение: сохранить отношения или расстаться.
Что делать, если он (она) ошибочно подозревает вас в измене?
Ответь на вопрос честно. Однако не останавливайтесь на простом отрицании и принижении темы. Если ваш партнер подозревает, что вы можете завязать новые отношения, это сигнал о том, что в ваших отношениях что-то не так. Подумайте о своей роли в этом, подумайте, как вы относитесь к отношениям, что изменилось в вашем отношении и поведении. Ревность - это сигнал к работе над отношениями, но также и признак неугасающих чувств партнера.
Кризис в отношениях – это возможность
Ситуация, когда долгосрочные отношения под угрозой, сложна для обеих сторон. Вам обоим нужно разобраться, что для вас важнее: прожитые вместе годы, связывающая вас близость, благополучие ваших детей - или возможность расстаться и начать новый этап своей жизни. Решение будет зависеть от того, насколько каждый из вас вовлечен в отношения, насколько отношения соответствуют вашим потребностям. Возможно, вам удастся - в ходе последующих бесед - выяснить причины, заставившие вашего партнера начать искать обходные пути и исправить то, что пошло не так. Кризис часто является возможностью обновить и укрепить ослабевшую связь, если оба партнера готовы работать над этим. Если это ваше намерение, но вам трудно говорить, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту.