Термин «обезвоживание» звучит очень серьезно. Вы думаете, что это не имеет к вам никакого отношения. Это произойдет только в бедных странах или в случае серьезных бедствий, таких как землетрясения, верно? Нет. Обезвоживание встречается гораздо чаще, чем думает большинство людей.
75% американцев[1] хронически обезвожены и даже не подозревают об этом. И даже легкое обезвоживание может сильно повлиять на наш организм и наше самочувствие. Думать об этом. «Наше тело на 60 процентов состоит из воды, 75 процентов - в наших мышцах, 85 процентов - в нашем мозгу, это как масло для машины», - говорит доктор Роберта Ли из Регионального медицинского центра Клир-Лейк.
Когда вы плохо себя чувствуете, довольно часто это может быть результатом обезвоживания. Проверьте приведенные ниже признаки, и вы будете удивлены тем, насколько часто ваше тело обезвожено и как на самом деле можно так легко решить некоторые из раздражающих проблем со здоровьем.
1. Усталость
Вы устали на работе и устали дома. После хорошего ночного сна вы все еще чувствуете усталость. Почему?
Если вы чувствуете постоянную усталость, вам действительно следует подумать о том, что вы на самом деле обезвожены.
Обезвоживание приводит к замедлению ферментативной активности, из-за чего организм вырабатывает меньше потенциальной энергии для вашей будущей пользы.
2. Хронический запор
Вы чувствуете вздутие живота. Плюс неприятный запах изо рта. Но ничего не выходит. Помимо того, что в вашем рационе должно быть больше клетчатки, вам также необходимо проверить, достаточно ли вы пьете воды.
Обезвоживание - одна из наиболее частых причин хронических запоров. Когда вы не пьете достаточно воды, отходы в вашем кишечнике становятся настолько сухими, что их трудно вывести.
3. Головная боль
Поскольку 85% воды в нашем организме находится в нашем мозгу, когда вы пьете недостаточно воды, ваш мозг немедленно реагирует.
Ваш мозг окружен защитным слоем воды, который охватывает весь ваш мозг. Низкое или полное отсутствие поступления воды приводит к тому, что этот слой испаряется. Это истощение может привести к тому, что ваш мозг давит на череп, что приводит к болезненным головным болям.
Советы
Всех этих неблагоприятных симптомов можно избежать или хотя бы смягчить, регулярно употребляя воду. Вот несколько советов, как это сделать:
- Выпейте два стакана воды сразу после того, как проснетесь. Начав свой день с этого, вы не только почувствуете себя бодрым, но и поможет вашему пищеварению.
- Купите личную бутылку для воды и носите ее с собой. Обязательно купите такую, которую вам действительно будет удобно использовать и носить с собой.
- Употребляйте продукты на водной основе. Примерами являются огурцы, грейпфруты и, конечно же, арбузы.
- Загрузите приложение для отслеживания расхода воды. На рынке есть несколько таких приложений. Просто сделайте свой выбор.