Предменструальные симптомы сложно не заметить. Колебания гормонов, происходящие в это время, вызывают характерные недомогания. Перепады настроения, отеки или гнойные прыщи - лишь некоторые из них. Предменструальные симптомы могут быть очень утомительными. Тогда мы говорим о предменструальном синдроме, или ПМС. Каковы симптомы менструации?
Симптомы перед менструацией есть почти у каждой женщины. Месячные редко приходят неожиданно. Гораздо чаще о нем сигнализирует ряд неприятных недомоганий. Женщина, которая не записывает дату менструации, может сказать, когда начнется кровотечение.
Однако стоит знать, чтопредменструальные симптомы не всегда одинаковы у разных женщин. У одних женщин перед месячными возникает гораздо большее желание нездоровых закусок, другие становятся слезливыми. Третьи набирают вес и на лице появляются прыщи. Интересно, что перед следующей менструацией эти симптомы могут быть совершенно другими. Почему это так? Откуда берутся предменструальные симптомы, какие из них появляются чаще всего и как их облегчить?
Что вызывает неприятные предменструальные симптомы?
Симптомы перед менструацией связаны с колебаниями уровня гормонов - эстрогена и прогестерона. Нарушения их количества сказываются как на теле, так и на психике. Некоторые ученые предполагают, что на предменструальные симптомы также могут влиять гены.
По мнению исследователей, слишком высокий уровень пролактина, связанный с менструальным циклом, также может оказывать влияние на предменструальные симптомы. У многих женщин предменструальные симптомы ухудшаются при задержке на несколько или несколько дней.
Диета избавит от ПМС - электронное руководство
- усугубляет ли кофе симптомы ПМС
- нужно ли отказаться от соли
- какие из элементов и витаминов наиболее важны для женщины в сложный период
- откуда аппетит к углеводам
Наиболее распространенные симптомы перед месячными
Симптомы перед менструацией могут различаться по степени тяжести. Иногда они легкие, появляются непосредственно перед менструацией и прекращаются с началом кровотечения. Бывает и так, что симптомы перед месячными очень раздражают. Это когда врачи говорят о предменструальном синдроме, также известном как ПМС.
Наиболее распространенные предменструальные симптомы:
- периодические прыщи и проблемы с кожей
- отек
- набухшая грудь или мастодиния
- перепады настроения, нервозность, раздражительность
- отличный аппетит к сладкому и соленому
- плачет и чувствует себя подавленным
- боль внизу живота
- слабые выделения из влагалища
- трудности с концентрацией внимания
- головная боль
- временное увеличение веса, ощущение тяжести.
Как облегчить неприятные симптомы перед менструацией?
Симптомы перед месячными можно облегчить несколькими способами. Эффективны успокоительные средства на травах, к которым стоит обратиться при сильной раздражительности. Также помогут спазмолитики для снятия болей в животе.
Тяжелые симптомы ПМС можно облегчить, принимая добавки магния с витамином B6 в течение длительного времени. Также стоит обогатить рацион продуктами, богатыми кальцием и витаминами группы В. Особенно ценны молочные продукты, цельнозерновые продукты, орехи и яичные желтки. Успокаивающие препараты от ПМС продаются в аптеках, но использовать их стоит только после консультации с гинекологом.
Симптомы перед менструацией также можно облегчить домашними методами. Помочь могут травяные настои, подобранные для проблемы. Настой хмеля обыкновенного поможет при бессоннице, настой мелиссы будет эффективен при раздражительности и плаксивости. В свою очередь, при отечности и болезненности груди стоит пить чай из крапивы или хвоща. На основе трав также можно приготовить расслабляющую ванну. Просто добавьте приготовленный травяной отвар в ванну с теплой водой. Лучше всего подойдет отвар хмеля и ромашки, обладающий расслабляющими и спазмолитическими свойствами.