Нездоровое питание, отсутствие физической активности и курение являются факторами, которые могут привести к слабоумию в пожилом возрасте. По мнению британских ученых, ежедневные занятия - это возможный способ снизить его вне зависимости от генетической предрасположенности. Даже список составили - в него входят м.ин. уборка.
Старческое слабоумие, также известное как сенильная деменция, является распространенной проблемой, сопровождающейся рядом крайне тревожных симптомов. Это приводит к постепенному нарушению когнитивных функций, таких как мышление, речь, память и эмоциональный контроль. Некоторые из наиболее распространенных симптомов деменции включают в себя: тяжелые расстройства памяти и обучения, ориентации, мышления и преодоления многих социальных ситуаций, частые депрессии, апатия или общее недомогание.
На самом деле термин деменция охватывает множество различных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона или болезнь Пика. В то время как гены играют большую роль в деменции, другие факторы, такие как ожирение, диабет, отсутствие физической активности, нездоровое питание, курение, злоупотребление алкоголем, низкий уровень образования и пожилой возраст, также играют большую роль..
Физическая активность и деменция
Многие научные публикации доказывают, что поддержание физической активности может предотвратить ухудшение когнитивных функций в среднем возрасте и старше. Британские ученые из Университета Сассекса проанализировали эту связь и написали в журнале Neurology, что повседневная малоинтенсивная деятельность может снизить риск развития деменции. Они означают регулярную физическую и умственную активность, а не только интенсивные усилия.
В ходе 10-летнего исследования исследователи извлекли данные о состоянии здоровья 501 376 человек из британского биобанка. Средний возраст больных составил 56 лет. В начале наблюдения каждый участник должен был заполнить анкету, в которой он определял уровень своей умственной активности (например, использование электронных устройств, поддержание социальных контактов, изучение нового) и физической активности, включая работу по дому. Исследователи также отследили генетические факторы риска развития деменции.
Результаты показывают, что систематическая физическая и умственная активность связана с более низкими показателями деменции. Участники, которые были активны, то есть регулярно занимались спортом, выполняли работу по дому (например, уборка, мытье посуды, уборка грядок) и встречались с родственниками и друзьями, составили 35%, 21%и 15 процентов реже развивается деменция. Исследователи отметили, что как физическая, так и умственная активность защищали участников от деменции независимо от генетики или семейного анамнеза заболевания.
За время этого многолетнего наблюдения среди участников было зафиксировано всего 5185 случаев. В основном это были пожилые мужчины с артериальной гипертензией или гиперхолестеринемией в анамнезе, с более высоким индексом массы тела (ИМТ) или более низким социально-экономическим статусом.
Действия, которые стоит делать регулярно. Ученые отмечают
Исследователи составили список ежедневных занятий, которые помогают держать тело и разум в форме:
- повседневные домашние дела - приготовление пищи, уборка, уборка пылесосом, глажка, мытье посуды,
- физическая активность на свежем воздухе - ежедневные прогулки, езда на велосипеде, плавание, ходьба с палками,
- умственное усилие - посещение занятий для людей посттрудового возраста, называемого третьим возрастом, встречи в книжном клубе или экскурсионные поездки,
- встречи с родными и близкими,
- участие в культуре, например, в спектаклях, концертах.
Речь идет, как подчеркивает ведущий автор исследования, доктор Дорина Кадар, о регулярной «подпитке» мозга новой информацией и ее хранении. - Это может быть просто чтение книг, журналов или прослушивание подкаста. Таким образом, мы добавляем слои знаний и эмоций. Теперь мы знаем, что эти клетки можно тренировать и держать занятыми, независимо от того, находитесь ли вы в 40, 60, 70 или старше». Точно так же поддержание межличностных контактов значительно улучшает самочувствие и психологическую устойчивость.
Эти привычки стоит обуздать
По мнению ученых, существуют также виды деятельности, которые негативно сказываются на жизнедеятельности пожилых людей и связаны с повышенным риском развития деменции. Они включают, например. слишком часто ходить в бары или ночные клубы и слишком много смотреть телевизор.
Хотя результаты этого анализа многообещающие, как отмечают исследователи, к ним следует подходить с некоторой осторожностью. Как они пояснили, участники не были дифференцированы по возрасту и социальному статусу. Кроме того, не все подтипы деменции тщательно отслеживаются.