Созависимость, созависимая личность. Сегодня мы слышим эти выражения все чаще и чаще. Может быть, вы уже получили от друга или благонамеренного знакомого «Ты должна быть созависимой!», когда долго мучились в проблемных отношениях и не могли из них выйти. Мы можем барахтаться в такой ситуации бесконечное время и не в состоянии принять решение. Но где грань между естественной привязанностью и зависимостью? Готовы ли мы сделать все и отдать все себя и свою жизнь ради отношений?
Тогда кто созависимый?
Barry K. Weinhold и Janae B. Weinhold прославились как «Вырваться из созависимости»! в своей книге они перечисляют бесконечное количество предупреждающих знаков и симптомов созависимости. Вместо списка должно следовать несколько простых вопросов, с помощью которых каждый сможет решить - или хотя бы догадаться - как это все происходит:
- Вы склонны брать на себя слишком большую ответственность за чужое поведение и проблемы?
- Тебе трудно выражать свои эмоции?
- Вы привыкли беспокоиться о том, что другие скажут, когда вы поделитесь или скажете эти вещи?
- Нужны ли вам одобрение и внимание окружающих, чтобы чувствовать себя хорошо?
- Может быть, он слишком строг и перфекционист к себе?
- Вы когда-нибудь боялись отказа?
- Вы склонны ставить мнение или волю других людей выше своего собственного?
- Может быть, вы придаете слишком большое значение положительной оценке и признанию окружающих?
- Боишься отказа или покинутости?
- Вы когда-нибудь чувствовали, что не в состоянии обеспечить себя и жить в мире в одиночестве?
Зависимость, уязвимость, страх быть брошенным… Нетрудно признать, что созависимый человек во многом действует как маленький ребенок. Почему? Ответ на этот вопрос можно найти в личной истории созависимости.
Откуда наша созависимость?
Если мы спросим людей, почему они вообще хотят жить в отношениях с кем-то, мы можем услышать много разных ответов. Есть те, кто надеется на капитальное счастье, а есть те, кто просто хочет немного внимания, поддержки, понимания и интеллектуального собеседника. Все это было бы хорошо, но мы часто ищем что-то другое. Что-то, чего мы даже не знаем, как сильно нам не хватает, и уж точно не найдем во взрослых отношениях. Личная история созависимости восходит к раннему детству и даже младенчеству. Связь, которую он имел с матерью в то время, по какой-то причине была неопределенной, что вызвало у него замешательство. Цель зависимых отношений состоит в том, чтобы реализовать, воспроизвести и исправить проблемную привязанность, а также заполнить образовавшиеся в ней пробелы. Поэтому такой человек всегда обращает внимание на другого человека, надеясь от него на благополучие и удовлетворение своих эмоциональных потребностей. Если оба члена пары склонны к зависимости от отношений, они взаимно ждут близости и любви друг от друга, но не могут этого сделать сами. Потребности невысказаны, разочарование можно скрыть, поэтому отношения быстро садятся на мель. Оба ожидают перемен от другого и взаимно обвиняют друг друга в своих несчастьях.
В дополнение к нашим личным проблемам развития, культура, которая нас окружает, также делает нас склонными к созависимости. Хотя в этом есть некоторые изменения, мы все еще живем в сексистском, ориентированном на мужчин мире. Для женщины подчинение, терпимость и зависимость по-прежнему являются ценностями, а не личной трудностью, которую нужно переработать и изменить. Конечно, это не означает, что созависимых нет и среди мужчин. Но одно можно сказать наверняка: если женщина решает порвать с созависимостью, все это нужно делать вопреки скрытым и открытым посылам СМИ, культурным и семейным устоям и советам доброжелателей.
Есть ли лекарство от этого?
Есть, конечно, но для этого надо потрудиться. В основе созависимости лежит травма раннего развития. Когда травма приходит на таком раннем этапе нашей жизни, мы можем быть уверены, что ее последствия проникают глубоко в нашу личность. И действительно: от нашей самооценки до функционирования наших эмоций и моделей наших отношений почти все наши важные области могут быть затронуты.
Пара Вайнхолд разработала программу из 12 шагов, следуя которой мы можем быть уверены, что раз и навсегда справились с созависимостью:
- Давайте распознавать модели созависимого поведения в нашей собственной жизни!
- Давайте разбираться в личных причинах проблемы!
- Давайте признаем наши созависимые отношения, зависимые ситуации, которые повторяются снова и снова!
- Давайте перестанем проецировать, проецировать собственные неприемлемые качества и поступки на других!
- Давайте избавимся от ненависти к себе и самобичевания!
- Хватит играть в отношения и манипулировать эмоциями!
- Давайте учиться открыто спрашивать и выражать свои потребности!
- Учимся испытывать эмоции!
- Вылечим в себе раненого ребенка!
- Давайте обозначим наши границы, защитим нашу частную жизнь!
- Давай снова научимся близости!
- Давайте учиться взрослым, равным формам отношений!
Это не простые, легко соблюдаемые правила поведения, а цели развития, к достижению которых нужно приложить серьезные усилия. Так что это будет непросто и результат не будет быстрым. Потребуется хороший психолог, много вложенной энергии и некоторый оптимизм, что оно того стоит. И это не должно быть вопросом: на этом пути работы и развития есть опыт самопознания и возможность обновления, которые могут быть недоступны из любого другого источника.
Напишите нам
Вам нужна помощь или совет? Пожалуйста, напишите нам по адресу [email protected], и мы ответим здесь, в серии лайф-коучей в блоге Ego, разумеется, сохраняя анонимность наших читателей!
Например, Кристоф Штайнер с удовольствием отвечает на вопросы и просьбы читателей, начинающих новую жизнь за границей, ищущих духовных путей, борющихся с расстройствами пищевого поведения, или читателей, исключенных по причине их сексуальной ориентации или происхождения.
Габор Куна, психолог, консультант по семейной и супружеской терапии, профессиональный руководитель Семинара по развитию личности «САМОПОМОЩЬ» с удовольствием ответит на вопросы о работе, рабочих конфликтах и неудачах, взрослый выбор карьеры и решения жизненных ситуаций, а также семейные кризисы. Révész Renáta Liliána - семейный терапевт и консультант по вопросам тяжелой утраты, к которому вы можете безопасно обращаться по вопросам семьи, брака, образования, трудностей, вызванных горем, разводом, травмой, стрессом, выбором карьеры и проблемами на работе.. В состав команды лайф-коучей также входит психолог Диана Саковиц, которая рада помочь с отношениями и сексуальными проблемами, одиночеством, зависимостью и кризисами образа жизни. Пишите нам уверенно, постараемся помочь!