Можно ли спортсменам пить минеральную воду с низким содержанием натрия или лучше не пить?
На самом деле, натрий часто называют нежелательным компонентом рациона, в том числе воды. Отсюда и реклама воды с низким содержанием натрия. Однако следует помнить, что натрий является важнейшим компонентом рациона и необходим для жизни. Проблема в том, что мы часто потребляем слишком много, что имеет некоторые негативные последствия. Соленые сыры, мясо, консервы, соленые закуски, копченая рыба – все эти продукты приводят к тому, что доля натрия в рационе может быть слишком высокой. Отсюда рекомендация воды с низким содержанием натрия.
Однако при здоровом сбалансированном питании проблема избытка натрия не так актуальна. Особенно у спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Напротив, занимающиеся спортом люди, которые много потеют, а также пьют воду с низким содержанием натрия, не солят посуду и избегают сильно обработанной пищи, могут подвергнуть свой организм электролитным нарушениям. Результат – ухудшение физического состояния, риск для здоровья, а в крайних случаях и угроза жизни. Это связано с тем, что при физических нагрузках происходит повышенная потеря натрия с потом. Поэтому вода с низким содержанием натрия не будет хорошим решением для спортсменов и физически активных людей. Кроме того, в водах с низким содержанием натрия обычно не хватает других минералов, таких как кальций и магний. Поэтому я не рекомендую воду с низким содержанием натрия. Лучшим выбором будет вода средней и высокой минерализации.
Помните, что ответ нашего эксперта носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.