Хочу похудеть на 5 кг. Мое проклятие - закуски и сладости. Я борюсь со вчерашнего дня. Как мне справиться с этой вечной тягой к сладкому?
К сожалению, идеального метода не существует. Основа - включить осведомленность и сделать правильный выбор уже на этапе покупок: то есть мы не покупаем сладости, не держим их дома. Важно есть регулярно каждые 3 часа, поддерживать уровень глюкозы в крови и планировать перекусы. Всегда нужно иметь при себе орехи, миндаль, фрукты, чтобы поесть на случай голода. Рекомендую рассмотреть, в каких ситуациях чаще всего возникает тяга к ним, есть ли факторы, провоцирующие желание съесть сладкое. Если вы распознаете такие ситуации, порывы, стоит подумать об альтернативном действии. Стоит взять на себя задачу отказаться от привычки есть сладкое на 21 день, по истечении этого времени привычка тянуться к ним должна исчезнуть и появится другая, «более здоровая». Как будто вы превратились из «плохой» привычки в «хорошую». Вам нужно подумать, что лучше всего подходит для вас.
Помните, что ответ нашего эксперта носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.