Примерно в середине января, после радости нового года и намерения с чистого листа, колеса обычно отваливаются. Повсюду вокруг меня, как в местном, так и в моем международном сообществе, я вижу людей, чувствующих себя потерянными, не сосредоточенными, ворчливыми, встревоженными и всеми признаками спада в середине января. В сочетании с потерями, душевной болью, жизненными событиями и борьбой за психическое здоровье эта часть месяца может показаться довольно сложной.
Когда кто-то приходит ко мне за советом или помощью, я обычно спрашиваю: «Какова ваша духовная практика?» С годами, когда эта планета вращалась все более неистово, я изменил это на «Какова ваша ежедневная духовная практика?» Да, я чувствую, как ты начинаешь отводить взгляд и пожимаешь плечами. У кого есть время на это?!
Ну, если честно, ты. Вставайте раньше, ложитесь позже, делайте это в обеденный перерыв или после ужина. В течение дня у вас есть свободное время для выполнения этой жизненно важной практики. Это выбор, который вы делаете, и если вы его сделаете, он изменит все в мире. Это поможет в эти сумасшедшие времена и переполненную энергией, и, в свою очередь, поможет вам и окружающим пережить трудные времена.
Итак, с чего начать ежедневную духовную практику? Во-первых, вы решаете, что лучше всего подходит для вас. Выясните, в какое время суток работать предпочтительнее. Если вам нравится утренняя тишина, выберите ее. Может быть, вы хотите сначала полностью проснуться, поэтому обед может быть вариантом. Или вы предпочитаете погрузиться в тишину после ужина и перед сном. Смените время через несколько недель и посмотрите, как это вписывается в ваши ежедневные ритмы. Я совсем не жаворонок, но обнаружил, что утро (после большого количества кофе) работает на меня. Иногда я не прикасаюсь к своей духовной практике, пока не ложусь спать. Я знаю, что это паршиво, если я вообще не уделяю этому времени.
Далее выберите то, что лучше всего подходит для вас с точки зрения атмосферы. Ты не любишь тишину? Соберите музыкальный список успокаивающей фоновой музыки. Экспериментируйте с разными стилями, такими как классика, средневековое пение, музыка мировой культуры. Вы предпочитаете темное пространство или мягко освещенное место? Что было бы привлекательным для вас?
Выберите священное место в своем доме. Это может быть небольшой ковер, книжная полка, ваш алтарь (вытрите пыль и вымойте свой алтарь, если он у вас есть, сейчас самое время сделать это) или используйте поднос с любимыми предметами, который вы можете перемещать. различных местах в вашем доме, если вы не уверены, что будет работать. Сосредоточьтесь на том, что приносит вам радость в этом священном пространстве: это может быть свеча, особая книга, свежие цветы, растения или произведения искусства. Не нужно покупать дорогие вещи, оглядываться и смотреть, что можно перепрофилировать. Пустая банка может стать вазой, а старая тарелка - свечами.
Шаг третий: выясните, какой метод может привлечь вас в священное время. Это музыка, свечи, слова (как в книге или устное слово)? Что действительно привлекает ваше внимание и питает вас одновременно? Что касается меня, я люблю слова, поэтому у меня есть книга, которую я читаю каждый день. Это могут быть главы из любимой книги или ежедневные чтения из вашей духовной традиции. Это заземляет меня на весь день. Если вы действительно затрудняетесь в этой части, посмотрите на ежедневные утверждения, намерения или сайт социальной сети, который предлагает ежедневные цитаты. Есть также наборы карт, в которых вы берете одну карту в день, и их легко можно купить. Выберите то, о чем вы можете подумать, подумать, задать тон своему дню и действительно заставить вас остановиться и задуматься.
В-четвертых, решите, хотите ли вы, чтобы гадания были частью вашего дня. Если да, сначала выберите колоду для работы. Это может быть хорошо любимый предмет, или тот, на который вы давно положили глаз, или даже сложный предмет, который вы хотели бы изучить, но в прошлом не уделяли ему много времени. Попробуйте рисовать по одной открытке в день, чтобы задать тон дню, и запишите это в дневник. Так вы сможете узнать о своей колоде.
Пока все это занимает около десяти минут. У тебя есть на это время, верно?
Если у вас есть больше времени, рассмотрите возможность ведения дневника. Особенно в такие времена, когда сообщество может быть недоступно, обратитесь к журналу, чтобы он стал вашим доверенным лицом и другом. Запишите все, что у вас на уме, и изложите это на бумаге. Анна Франк называла свой дневник Китти, и я уверен, что это помогло ей заземлиться в тревожные и страшные времена в бегах. Как уже упоминалось, вы можете использовать карточку или аффирмацию дня, чтобы написать о них или, возможно, сосредоточиться на вещах, над которыми вы хотели бы поработать для себя.
Далее пошлите любовь вовне. Отвлекитесь на несколько минут от себя и подумайте о других. Это могут быть члены семьи, друзья, кто-то, кем вы восхищаетесь в обществе, местная дикая природа, даже ваши растения или домашние животные. Теперь сделайте что-нибудь с этим: отправьте текстовое или электронное письмо, чтобы зарегистрироваться, позвоните кому-нибудь, оставьте лакомство для птиц, полейте свои растения или пошлите добрые мысли тем, кто помогает другим. Если вы можете справиться с этим, стремитесь к трем любовным мыслям/действиям в день. Это изменит ваше самочувствие и, безусловно, повлияет на тех, кого вы любите и о ком думаете (даже эти растения оценят это!).
Наконец, измельчите, отцентрируйте и увлажните. Воспользуйтесь этими следующими моментами и по-настоящему заземлитесь и сосредоточьтесь. Положите руку на сердце и подумайте о том, что для вас важно. Не то, что, по вашему мнению, должно иметь значение, а то, что действительно важно для вас как для человека. Сделайте несколько глубоких вдохов, выпейте немного воды и займитесь своим днем или вечером.
И все, это начало вашей духовной практики. Вы можете усложнить задачу или углубиться в свою духовность, если позволит время. Узнайте больше о том, что заставляет ваше сердце петь, что удерживает вас на земле и что возвращает вас к центру.
Ниже список, который вы можете использовать/скопировать/распечатать, если вы не хотите читать все это снова. Дайте мне знать, как это происходит для вас, и как это изменило вашу жизнь. Я действительно хотел бы знать. Будь благословен!
- Выберите время для духовной практики
- Выберите священную атмосферу/пространство в вашем доме
- Найди то, что привлекает тебя в священное время
- Гадание (по желанию)
- Журналирование (необязательно)
- Любить внешне
- Земля
- Центр
- Гидраты