Лето потихоньку подходит к концу, все показали себя в бикини, так что теперь можно уехать в отпуск хоть на пол года - по крайней мере так думают многие. Но зачем отказываться от своей фигуры? Вы можете поддерживать свои линии с гораздо меньшими затратами сил, если будете тренироваться в течение всего года, чем если снова сходить с ума по диете весной. Так как мы предпочитаем бег в Dívány и считаем его самым легким видом спорта, мы стараемся помочь вам не сдаваться с приближением осени. Для этого мы спросили лучших бегуний страны, слушают ли они музыку на тренировках, и если да, то какую.
Ты можешь набежать достаточно
Олимпийская чемпионка Кристина Папп сказала Дивани, что бывает по-разному, когда она бежит под музыку, а когда нет. «Иногда я беру с собой плеер на все легкие пробежки, иногда я даже не слушаю музыку целый год». Обычно он слушает музыку для более легких, расслабляющих пробежек (в его тренировках также есть частичные вылеты и более тяжелые темповые пробежки), но, по его словам, он больше не берет ее с собой, потому что любит уделять внимание своему телу, что подходит ему хорошо, а что нет. «Если ритм музыки действительно меня зацепит, и в этом случае вместо восстановительного бега я пойду в более быстром темпе, что может сказаться на более тяжелых тренировках на следующий день».
Для него бег часто является медитативным опытом даже без музыки. «Просто беги, беги, иногда не думая, расслабленно, подальше от всего и всех. Только ты, тишина, асфальт или лес. Я не люблю ломать это музыкой в эти дни." По его словам, он обычно бегает с музыкой зимой, потому что в начале фундамента хорошо ни на что не обращать внимания, просто бежать, думать о жизни., пофилософствовать. "Конечно, это только я", - добавляет он. А какую музыку он слушает и что будет слушать? Среди прочего, Wake Me Up от Avicii, Like Home от Nicky Romero или Waiting All Night от Rudimental: «Ну, на них можно много бегать», - добавил он.
Более динамичный в избытке
Река Чебей, чемпионка страны среди юниоров, слушает музыку только во время легких пробежек и перед соревнованиями, во время разминки. «Я не делаю этого во время интенсивных тренировок, потому что это мешает моей концентрации, и я не слышу указаний тренера». По его словам, его главная цель во время разминки во время соревнований - зажечься, поэтому в это время он слушает более быструю музыку, но во время тренировок все меняется. «У меня нет музыкального списка того, что будет прямо сейчас, я всегда слушаю что-то другое, но преобладают более динамичные. В таких случаях цель состоит в том, чтобы легче переносить однообразие и исключить внешний мир. Чебей рекомендует «Пить из бутылки» Кэлвина Харриса.
Наталья Жигович, чемпионка страны в беге на 400-метровой ровной дорожке этого года, еще меньше слушает музыку, которая, по ее словам, надевает наушники только во время разминки, чтобы приспособиться к ритму и начать ее тело. «Обычно я слушаю быстрые миксы, чтобы отгородиться от внешнего мира», - объяснил он Дивани. Например, таким стремительным ремиксам соответствуют компиляции бельгийского электронного фестиваля Tomorrowland. Впрочем, когда разминка закончилась, так же и прослушивание музыки. «Когда я уже выполняю задание, я ничего не слушаю, потому что это отвлекает и влияет на мою концентрацию», - сказал Зигович.
Музыка и мудрость
Судя по отчетам, совершенно очевидно, что профессионалы слушают музыку для облегчения пробежки или для разогрева. А легкий бег вполне может соответствовать тому, что бегун-любитель делает три раза в неделю, так что вы точно не совершите ошибку, если начнете бегать под музыку, и даже можете время от времени переключаться на более быстрый темп, и это тоже помогает переносить монотонность. Velvet/Dívány тоже не хочет оставаться в стороне, поэтому мы хотели бы поделиться с вами плейлистом одного из наших энтузиастов-тренеров. Florence And The Machine, Lady Gaga, MGMT, Prince и Nina Simone были включены в этот чуть более чем часовой сет.