Вы можете чувствовать себя подавленным, даже не зная почему. Существуют разные типы депрессии, и не все из них имеют очевидную причину, которую можно легко определить.
Наша лихорадочная жизнь заставляет события идти так быстро, что мы даже не осознаем, что делаем вещи, которые вызывают у нас депрессию. Или, может быть, мы настолько привыкли к нашей повседневной жизни, что не замечаем, что то, что мы делаем, не делает нас счастливыми.
Если вам интересно, почему вы чувствуете себя такой подавленной, но не можете понять, почему, взгляните на список, который мы составили для вещей, которые втайне сбивают вас с толку.
1. Изоляция
Исследования показывают, что отсутствие социальных связей может привести к депрессии.[1] Существуют разные типы изоляции. Если вы не проводите много времени с людьми, но раньше у вас никогда не было проблем с одиночеством, это все равно может привести к депрессии.
Даже если раньше вы были счастливы проводить время в одиночестве, это может со временем измениться и привести к депрессии, не зная почему.
Некоторые люди проводят много времени с людьми на работе или во время общественных мероприятий, но они все еще могут чувствовать себя одинокими и подавленными. Можно находиться среди людей, но при этом не иметь с ними социальной связи.
Если вы чувствуете себя подавленным, взгляните на свои социальные связи и подумайте, сколько людей вас действительно окружает. Если бы вы взяли трубку сейчас и позвонили бы, чтобы попросить помощи или просто нормальный честный разговор - сколько бы вы могли позвонить?
Никогда не поздно что-то изменить. Если вы изолировали себя от хороших друзей или семьи, попробуйте протянуть руку и посмотреть, можно ли что-то восстановить. Вы также можете попробовать заняться чем-то новым, где вы сможете познакомиться с новыми людьми.
2. Вы не можете найти смысл или цель
Не только философы тратят время на размышления о жизни и ее смысле. Когда вы были моложе, вы, вероятно, потратили некоторое время, пытаясь понять, чего вы хотите от жизни и что придаст вашей жизни смысл. Но с возрастом вы настолько заняты жизнью, что забываете о ней.
Бывает сложно связать вашу депрессию с отсутствием смысла в вашей жизни. У вас может быть хорошая семья и хорошая работа, но вы все равно каждый день ходите в депрессии, потому что в глубине души вы потеряли эту связь со своей первоначальной целью и тем, чего вы хотели в жизни.
Каждый находит смысл в разных вещах. Некоторые находят это через работу, отношения, помощь другим, обучение или творчество.
Сделайте шаг назад и посмотрите на свою жизнь. Что делает Вас счастливым? Вы помните, что вы изначально считали своей целью в жизни, и живете ли вы в соответствии с этим до сих пор?
Возможно, десять лет назад вы думали, что найдете смысл в конкретной работе, но теперь вы понимаете, что это не совсем то, что вам нужно. Или, может быть, вы пошли в другом направлении, чем собирались, но сейчас вы не чувствуете себя реализованным.
Никогда не поздно что-то изменить. Вот доказательство. Потратьте некоторое время, чтобы по-настоящему взглянуть на свою жизнь и посмотреть, сможете ли вы понять некоторые вещи, которые могут выглядеть великолепно на поверхности, но тайно душит вас каждый день и в конечном итоге заставляет ты несчастен и подавлен.
Спросите близкого друга или членов семьи, могут ли они помочь вам увидеть то, чего вы не видите, или просто обсудите это с лайф-коучем.
3. Подавленные эмоции
У всех есть первичные и вторичные чувства. Первичными являются такие чувства, как грусть, гнев или тревога. Вторичные чувства - это саморефлексивные чувства, которые мы испытываем по отношению к первичным чувствам.
Мы можем о чем-то грустить, и тогда наше вторичное чувство ответно отреагирует на эту грусть. Может быть, оно подскажет вам, что вам не следует грустить, потому что это не имеет большого значения. Или, может быть, вы должны чувствовать что-то другое, потому что эта эмоция не подходит для данной ситуации.
Если мы чувствуем, что наши эмоции неправильные, мы подавляем их, и это может привести к депрессии. Только люди способны расстраиваться из-за того, что расстроены. В нашем мозгу есть еще одно измерение, позволяющее саморефлексировать.
В зависимости от того, как вы растете, нас могут учить разным ценностям и говорить, что вы не должны испытывать определенные эмоции. Это может быть учитель, который сказал вам, что плачут только девочки. Это может исходить из некоторых семейных ценностей, согласно которым вы не должны показывать другим свою тревогу или внутреннюю борьбу.
Эти ценности имеют свойство прилипать к нам. Если вы испытываете какие-то первичные чувства, которые не совпадают с тем, во что вы верите, ваши вторичные чувства начнут разрывать вас изнутри и говорить вам, что вы не должны позволять себе эти эмоции.
Бывает трудно справиться с подавленными эмоциями, потому что вы боретесь с собой; но это можно сделать.
Начните с выяснения того, почему вы расстроены разными вещами. Вы корите себя за вещи, которые даже не плохи? Вы в депрессии, но потом говорите себе, что вы слабы и вам нужно просто перестать так себя чувствовать?
С этими подавленными эмоциями нужно бороться открыто. Попытайтесь взглянуть на себя и увидеть, что вы чувствуете, и дайте себе разрешение чувствовать эти вещи. Некоторым этого может быть достаточно, и вы почувствуете, как груз свалится с ваших плеч. Но если вам нужна помощь с этим, обратитесь к психотерапевту.
4. Критический внутренний голос
Если над вами когда-либо издевались или видели, как над кем-то издеваются ежедневно, то вы знаете, насколько это может сказаться на вас и испортить ваше настроение.
А теперь представьте, что этот голос исходит не извне, а исходит от вас каждый день
Никто намеренно не пытается придираться к себе, но многие из нас делают это неосознанно. Может быть, это началось после нескольких ошибок или неудач, или, может быть, вы слишком сильно на себя давите.
Возможно, в самом начале вы ничего не чувствуете, но если вы медленно разовьете критический внутренний голос и каждый божий день словесно атакуете себя изнутри, вы, безусловно, в конечном итоге будете чувствовать себя подавленным.
Распознать и диагностировать такую депрессию может быть сложно, потому что вы не видите, насколько вы строги к себе, а в данном конкретном случае - не могут видеть и окружающие вас люди.
Начните замечать свои мысли и то, как вы внимательно смотрите на себя. Вы оказываете на себя сильное давление и чувствуете себя очень плохо, если не оправдываете ожиданий? Вы все время чрезмерно критичны, но настолько привыкли к этому, что не замечаете этого?
Критический внутренний голос может легко привести к депрессии. Если вы чувствуете себя подавленным, но не можете понять, почему, возможно, причина в этом.
Если вы боретесь с этим, вы можете начать с записи всего, что происходит в вашей голове в течение одного дня, а затем взглянуть на то, что вы написали. Стали бы вы говорить так с кем-то другим?
Но иногда вам нужна еще одна пара глаз, чтобы помочь вам. Если ваша депрессия продолжается и вы не можете избавиться от себя, вам следует подумать о поиске психотерапевта.
Итог
Депрессия - это психическое заболевание, поэтому важно относиться к нему серьезно и справляться с ним. Если бы вы действительно заболели гриппом или у вас были боли в спине, вы бы не стали просто игнорировать это и надеяться, что это пройдет. То же самое относится и к депрессии. Она не исчезнет сама собой, если вы не решите с ней разобраться.