Когда мы больше сосредоточены на хороших вещах, которыми наслаждаемся в жизни, у нас есть больше, ради чего стоит жить.
Как врач, я помогла заботиться о многих пациентах и их семьях, чья жизнь перевернулась с ног на голову из-за серьезных заболеваний и травм. В муках таких катастроф трудно найти повод для чего-либо, кроме скорби. Тем не менее, День Благодарения дает нам возможность развить одну из самых здоровых, жизнеутверждающих и веселых привычек - считать наши благословения и радоваться им.
Преимущества благодарности
Исследования показывают, что благодарные люди, как правило, здоровы и счастливы. Они демонстрируют более низкий уровень стресса и депрессии, лучше справляются с невзгодами и лучше спят. Они, как правило, более счастливы и удовлетворены жизнью. Даже их партнеры, как правило, более довольны своими отношениями.
Возможно, когда мы больше сосредоточены на хороших вещах, которые нам нравятся в жизни, у нас есть больше того, ради чего стоит жить, и мы склонны лучше заботиться о себе и друг о друге.
Когда исследователи просили людей подумать о прошедшей неделе и написать о вещах, которые их либо раздражали, либо за которые они были благодарны, те, кому было поручено вспоминать хорошие вещи, были более оптимистичны, чувствовали себя лучше в своей жизни и на самом деле меньше посещали своих врачей.
Неудивительно, что получение благодарности делает людей счастливее, как и выражение благодарности. Эксперимент, в ходе которого участников попросили написать и доставить благодарственные письма, показал значительное повышение уровня счастья, о котором сообщают, - преимущество, которое длилось целый месяц.
Философские корни
Один из величайших умов западной истории, греческий философ Аристотель, утверждал, что мы становимся тем, чем обычно занимаемся. Изменив свои привычки, мы можем стать более благодарными людьми.
Если мы проводим дни, размышляя обо всем, что пошло не так, и о том, насколько мрачными кажутся перспективы на будущее, мы можем думать о себе как о несчастье и обиде.
Но мы также можем превратиться в людей, которые ищут, признают и отмечают все, за что мы должны быть благодарны.
Это не значит, что кто-то должен стать Поллианной, неустанно повторяя мантру из «Кандида» Вольтера: «Все к лучшему в этом, лучшем из всех возможных миров». Есть несправедливости, которые нужно исправить, и раны, которые нужно залечить, и игнорирование их будет означать упущение моральной ответственности.
Но причины сделать мир лучше никогда не должны скрывать от нас множество хороших вещей, которые он уже дает. Как мы можем быть сострадательными и щедрыми, если мы зациклены на недостатках? Это объясняет, почему великий римский государственный деятель Цицерон называл благодарность не только величайшей из добродетелей, но и «родителем» всех их.
Религиозные корни
Благодарность глубоко укоренилась во многих религиозных традициях. В иудаизме первые слова утренней молитвы можно перевести как «Благодарю Тебя». Другая поговорка касается вопроса: «Кто богат?» с таким ответом: «Те, кто радуется тому, что имеет».
С христианской точки зрения благодарность и благодарение также жизненно важны. Прежде чем разделить последнюю трапезу со своими учениками, Иисус благодарит. Благодарность является столь важной частью христианской жизни, что автор и критик Г. К. Честертон называет это «высшей формой мысли».
Благодарность также играет важную роль в исламе. 55-я глава Корана перечисляет все, за что люди должны быть благодарны - Солнце, Луну, облака, дождь, воздух, траву, животных, растения, реки и океаны, - а затем спрашивает: «Как может разумный человек быть благодарным?» ничего, кроме благодарности Богу?»
Другие традиции также подчеркивают важность благодарности. Индуистские фестивали празднуют благословения и выражают благодарность за них. В буддизме благодарность развивает терпение и служит противоядием от жадности, разъедающего чувства, что нам никогда не хватает.
Корни даже в страданиях
В своей книге 1994 года «Совершенно новая жизнь» профессор английского языка Университета Дьюка Рейнольдс Прайс описывает, как его борьба с опухолью спинного мозга, которая сделала его частично парализованным, также научила его многому о том, что это такое. значит жить по-настоящему.
После операции Прайс описывает «какое-то ошеломленное блаженство». Со временем, хотя его опухоль и ее лечение во многом уменьшились, он учится уделять больше внимания окружающему миру и тем, кто его населяет.
Размышляя об изменении своего письма, Прайс отмечает, что его книги во многом отличаются от тех, что он написал в молодости. Даже его почерк, по его словам, «очень мало похож на почерк человека, которым он был на момент постановки диагноза».
“Как бы он ни был капризным, он стал выше, четче, а также в нем больше воздуха и шага. И он спускается по руке благодарного человека».
Столкновение со смертью может открыть нам глаза. Некоторые из нас проявляют более глубокое понимание ценности каждого дня, более ясное понимание наших настоящих приоритетов и новое стремление радоваться жизни. Короче говоря, мы можем стать более благодарными и более живыми, чем когда-либо.
Практика благодарности
Когда дело доходит до практики благодарности, одной из ловушек, которых следует избегать, является поиск счастья в вещах, которые заставляют нас чувствовать себя лучше или просто лучше, чем другие. На мой взгляд, такое мышление может способствовать развитию зависти и ревности.
Есть чудесные отношения, в которых мы одинаково благословлены - одно и то же Солнце сияет над каждым из нас, мы все начинаем каждый день с одних и тех же 24 часов, и каждый из нас наслаждается свободным использованием одного один из самых сложных и мощных ресурсов во вселенной - человеческий мозг.
Многое в нашей культуре, по-видимому, направлено на культивирование отношения неполноценности - например, большинство рекламных объявлений нацелено на то, чтобы заставить нас думать, что для обретения счастья мы должны что-то купить. Тем не менее, большинство лучших вещей в жизни - красота природы, общение и любовь - предоставляются бесплатно.
Есть много способов воспитать в себе чувство благодарности. Один из них - регулярно благодарить - в начале дня, во время еды и т. д., а также в конце дня.
Таким же образом, праздники, недели, времена года и годы могут быть отмечены благодарностью - благодарной молитвой или медитацией, написанием благодарственных заметок, ведением журнала благодарности и сознательным поиском благословений в ситуациях, когда они возникают.
Благодарность может стать образом жизни, и, выработав простую привычку подсчитывать наши благословения, мы можем повысить степень своего истинного благословения.
Эта статья переиздана из The Conversation под лицензией Creative Commons. Прочтите исходную статью.