Фитнес-эксперты высоко оценивают преимущества ползания.
Увлечение фитнесом приходит и уходит, часто с использованием специального оборудования и странных диет. Но новый подход, набирающий популярность, знаком каждому. Он включает в себя ползание. Да, вы ползали на четвереньках в детстве.
Уже популяризированный в физиотерапии, ползание набирает обороты для увеличения силы и физической формы в США, а также в Китае.
Почему это работает?
Научный вердикт по поводу такой «перезагрузки» все еще не вынесен, с некоторыми предостережениями о том, что она может не подходить для людей, страдающих от болей в коленях. Тем не менее, ползание завоевывает популярность у многих профессионалов, таких как мануальный терапевт Джастин Кляйн, чьими клиентами являются профессиональные спортсмены, такие как Денар Спэн, центровой полевой игрок «Сан-Франциско Джайентс»..
«Это похоже на сброс центральной петли в нервной системе, чтобы привести все части, участвующие в координации, движении и рефлекторной стабильности, в синхронизацию», - сказал он CNN. «Вы должны действительно работать, чтобы иметь возможность дышать, держать голову и ползать одновременно, сохраняя при этом свой шаблон», - сказал он. «Это из тех вещей, когда, если вы действительно внимательны во время ползания, это сложнее, чем кажется».
Вот как выглядело мероприятие Джастина Кляйна «Crawl on the Mall» в Вашингтоне, округ Колумбия:
Появится ли ползание в Конгрессе в качестве ежедневного перерыва в фитнесе (и смирении)? Будем надеяться, что это станет популярным.
Легкость включения ползания в программу фитнеса - это то, что волнует некоторых людей в фитнес-индустрии, таких как Жаклин Эмерик из журнала Shape.
"Ползание очень доступно; это вес тела. Для многих людей это кажется чем-то новым, поэтому все, что кажется новым, захватывает, и они с большей готовностью пробуют это, и это не что-то это требует, чтобы вы делали это в течение очень долгого времени. Возможно, вы можете делать с ним некоторые интервалы», - сказал Эмерик. «Ползание не должно исключать другие хорошие вещи, которые существуют - вы видите, как люди сравнивают это, например, «это лучшая планка» - есть место для многих хороших вещей. Это просто еще одно классное движение, еще одно классное упражнение для добавить в свой арсенал."
Как вы на самом деле используете сканирование в качестве упражнения? Мы не будем пытаться научить вас ползать здесь, но держите спину прямо, когда вы это делаете. По мнению экспертов, это ключевой момент.
Фото на обложке: игроки вомбаты ползут по травяному холму во время тренировки Singapore Wombats Aussie Rules в Fort Canning Park 23 февраля 2013 года в Сингапуре. (Фото Кэмерон Спенсер/Getty Images)