Когда этот маленький дьявол выскакивает у вас на плече, призывая вас поддаться своим желаниям, конечно, первым вашим побуждением будет отшлепать его и поступить «правильно». Верно? Ну, может быть, нет. Возможно, поддаться своим искушениям полезнее, чем игнорировать их, конечно, в расчетливой умеренности.
Общество говорит нам подавлять наши побуждения, но более полезным может быть их освобождение здоровым образом
Подавляя свои побуждения, мы отрицаем свою истинную природу. Есть ряд причин, по которым мы сдерживаем себя; будь то социальные нормы, законы или правила или наши личные запреты.
Но, отпуская себя и позволяя себе действовать свободно, мы переходим на новый уровень самопринятия и расширения возможностей. Кроме того, чем больше мы подавляем наши побуждения, тем больше вероятность, что[1] они выйдут на поверхность подавляющим или разрушительным образом.
С небольшим компромиссом вы можете поддаться своим желаниям или найти здоровые альтернативы, чтобы удовлетворить их. В зависимости от характера этих побуждений, будь они причудливыми, причудливыми или в некоторой степени отвратительными, вы можете найти способ соответствующим образом адаптировать их к своему образу жизни.
В древней практике Аюрведы отрицание своих побуждений является преступлением против мудрости
Нас учат подавлять свои побуждения в годы нашего развития, заставляя нас делать это всю оставшуюся жизнь. Подождите до окончания занятий, чтобы сходить в туалет, ешьте только в назначенное время перерыва; воздерживаться от кашля, чихания, зевоты, пердежа или отрыжки в общественных местах. Это всего лишь несколько примеров условного подавления. Потому что это вежливо.
Наши тела испытывают ощущения[2], чтобы освободиться от этих побуждений, потому что к этому призывают стимулы в нашей нервной системе. Отказ нашему телу в том, к чему оно призывает, может быть главной причиной и стимулятором развития болезни. Нам нужно прислушиваться к своему телу и чтить то, к чему оно призывает. Или это нарушитгомеостаз, внутренний баланс тела и разума.
Подобно тому, как наша нервная система побуждает нас высвобождать эти естественные побуждения, наши желания и воображение также стимулируют нас; требуя от нас действовать или реагировать определенным образом, чтобы найти баланс.
Подпитывая свои побуждения по мере их возникновения, вы можете избежать серьезного конфликта в будущем
Хотя иногда может потребоваться подавление; как в случае, когда вам нужно игнорировать негативные чувства, чтобы преодолеть препятствие, или вы находитесь в ситуации, когда действовать в соответствии со своими желаниями было бы просто неуместно. Самовыражение так же важно для вашего самочувствия.
Так же, как мы приучены подавлять наши естественные побуждения, нас учат подавлять и наши эмоциональные побуждения. Полезный аспект этой практики заключается в том, чтобы не позволять эмоциям набирать обороты, постоянно контролируя их. Но в то же время вы отказываете себе в преимуществах, которые дает процесс преодоления трудностей, и позволяете себе исцелиться.
Различные научные исследования показали, что подавление может привести к высокому уровню стресса и рецидивам
В тематическом исследовании[3], организованном учеными Бреттом Дж. Питерсом, Николой С. Оверлом и Джереми П. Джеймисоном, был сделан вывод, что подавление побуждений оказывало очень негативное психологическое воздействие как на испытуемых, так и на их партнеров. Данные показывают, что в крайних случаях подавление может быть связано с сильным стрессом, ухудшением памяти и психопатологией.
Когда субъекту дают указание подавить свои реакции и чувства, его партнерам становится неудобно, потому что они не могут оценить свое настроение или намерения. В свою очередь, это очень негативно сказывается на отношениях.
Другое тематическое исследование[4], проведенное Джеймсом А. К. Эрскин, Джордж Дж. Георгиу и Лия Квавилашвили, группа курящих людей, была разделена на две группы в течение трехнедельного периода.
В это время половину группы попросили мысленно подавить желание закурить. В течение второй недели, когда от них больше не требовалось подавлять, контрольная группа выкуривала больше сигарет, чем те, кого не просили подавлять. У этих людей также был гораздо более высокий уровень стресса, чем у тех, кого не просили подавлять.
В заключение следует отметить, что люди, которых просили подавить, испытывали высокий уровень стресса и были более склонны предаваться деятельности, которую пытались подавить, чем те, кого об этом не просили. По сути, если вы в чем-то себе отказываете, вы хотите этого еще больше.
Не подавляй, выражай! Используйте эти методы, чтобы потакать своим желаниям здоровым образом
Компрометировать
Теперь, прежде чем вы отбросите все свои запреты и позволите этому странному флагу подняться, просто подумайте о природе ваших побуждений. Если они вообще вредны, вам нужно найти другой выход для этого выпуска.
Допустим, у вас есть желание ударить кого-нибудь по лицу. Ну, на самом деле вы не можете этого сделать, и это, вероятно, очень негативно отразится на вас. Вместо этого запишитесь на курсы кикбоксинга. Пробейте кучу боксерских груш, для этого они и нужны. Или, может быть, вы пытаетесь бросить курить. Вейпинг - отличная альтернатива. Или вы также можете держать под рукой запас здоровых закусок, чтобы удовлетворить свою оральную фиксацию.
Планировать заранее
Если вы знаете, что в какой-то момент ваше желание станет непреодолимым, составьте план действий.
Допустим, у вас сильные сексуальные потребности, которые иногда могут быть разрушительными. Если вы окажетесь в ситуации, когда вы можете предсказать печальное утро после, найдите подходящего помощника (или женщину), который будет развлекать вас и гарантирует, что вы пойдете домой один.
Планирование наперед и наличие заменителя нездорового желания поможет разъединить мыслительный процесс между желанием и поддаться искушению.
Для анализа соответствия
Оцените свое окружение. Если это подходящая среда для проявления ваших побуждений, то пусть она будет. Сексуальные позывы? Для этого у них есть клубы. Насильственные побуждения? Запишитесь в тренажерный зал. Призывы к переодеванию? Закажите концерт в драг-баре. Хотите выпустить танцевальный номер, как если бы ваша жизнь была мюзиклом? Ну, пока вы никого не ударите, пока крутитесь, вы можете делать это где угодно.
Просто убедитесь, что, потакая своим желаниям, вы никому не причиняете вреда.