Успех спортсмена проявляется в разных формах и является результатом множества навыков. В зависимости от вида спорта, которым вы занимаетесь, таланты, необходимые для успеха, будут различаться.
Чтобы приобрести все необходимые таланты и навыки, спортсмены используют всевозможные тренировочные инструменты и методы. Каждый из них адаптирован к своим конкретным потребностям в зависимости от вида спорта и положения.
Хотя есть один инструмент, который, независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь, окажет огромное влияние на ваши шансы на достижение успеха.
Инструмент, о котором я говорю, - это медитация. Чем раньше вы начнете практику посредничества как спортсмен, тем скорее вы на собственном опыте ощутите все преимущества, которые она может предложить.
Медленный, но уверенный старт
Между мной и медитацией всегда было влечение. С тех пор, как я узнал об этой практике, казалось, что какая-то сила тянула меня к ней. Однако это не значит, что мне было легко придерживаться распорядка дня.
Я думаю, что есть много спортсменов, которые решили начать практику медитации, но бросили ее, осознав часто неприятный характер этого действия.
Когда вы садитесь медитировать с закрытыми глазами, вас посещают всевозможные странные и негативные мысли. Без правильного понимания того, что эти мысли необходимы для вашего роста, может возникнуть ощущение, что вы приносите больше вреда, чем пользы.
Именно это случилось со мной вначале.
Начав практику медитации, я быстро остановился после установки короткого стента. Причина в сильных негативных мыслях, которые заполонили мою голову.
Я всегда боролась с низкой уверенностью в себе, тревогой и крайне негативным разговором с самим собой. Все это, казалось, усиливалось во время медитации.
О тех же трудностях говорили мне другие, когда они впервые начали практиковать.
Причина, по которой я считаю важным решить эту проблему, прежде чем углубляться в преимущества медитации на спортивные результаты, заключается в том, чтобы помочь обуздать желание, которое вам неизбежно придется бросить.
Что помогло мне пережить этот первоначальный приступ постоянных негативных мыслей, так это осознание того, что мой мозг просто работал над этими мыслями и чувствами.
По мере того, как я рос в своей практике, это происходило все реже и реже. Мой разум проработал свой прошлый багаж, потому что я позволил ему это сделать.
Итак, я призываю вас придерживаться этого. Не сдавайтесь при первой же пугающей мысли, которая придет вам в голову.
Поймите, это все часть процесса. Если вы проявите настойчивость, вы можете рассчитывать на все преимущества, которые я собираюсь обрисовать и наблюдать, поскольку они приведут вас на путь к спортивному успеху.
Польза медитации для спортсменов
Тип медитации, который я связываю с этими преимуществами, - это медитация осознанности. Спортсменам проще всего начать тренироваться, и это один из наиболее широко исследованных способов влияния на спортивные результаты.
Это форма медитации, которую я использую, и мои клиенты тоже используют ее, в результате чего я на собственном опыте ощущаю силу, которую может иметь практика.
Если вы готовы заняться собственной практикой медитации осознанности, вот несколько основных способов, которыми она положительно повлияет на ваши спортивные результаты.
“Опустоши свой разум, будь бесформенным, бесформенным - как вода. Теперь вы наливаете воду в чашку, она становится чашкой, вы наливаете воду в бутылку, она становится бутылкой, вы кладете ее в чайник, она становится чайником. Теперь вода может течь, а может разбиться. Будь водой, друг мой». - Брюс Ли
Уменьшение тревожности
Огромным препятствием на пути к спортивным успехам является тревога. Мчащиеся мысли и тревожные чувства сосредоточены вокруг беспокойства о том, что может случиться.
Если вы раньше испытывали тревогу, мне не нужно рассказывать вам, насколько разрушительной является ситуация, в которой вы оказались.
Этот страх и беспокойство приводят к неуверенности в себе, страху и мешают вам действовать свободно и естественно. И то, и другое необходимо для вашего успеха.
Медитация помогает уменьшить скачки и неконтролируемые мысли, которые увековечивают тревогу.
Медитация осознанности - это практика концентрации внимания на настоящем моменте. Тревога живет в будущем. Это не побочный продукт осознания настоящего момента. Вы беспокоитесь о том, что может случиться. Такая возможность есть где-то в будущем.
Когда вы тренируете себя присутствовать и концентрироваться на настоящем моменте, тревога начинает исчезать. Во время игры, когда ваш разум обычно полон бесполезных тревожных мыслей, вы можете использовать навык осознанности, полученный в ходе медитации, чтобы снова сосредоточить свое внимание.
Чем больше вы можете сохранять концентрацию здесь и сейчас, тем меньше ваш разум устремляется в будущее, где вас ждет тревога.
Улучшенная фокусировка
Один из моих любимых способов выразить медитацию осознанности спортсменам (особенно тем, кто не находит особой привлекательности в идее медитации) - это просто тренировка концентрации.
Теперь медитация имеет гораздо более глубокий уровень. Однако, если подходить к этому в спортивном смысле, тренируя осознанность посредством практики медитации, вы на самом деле тренируете свою способность удерживать внимание.
Во время выступления множество отвлекающих факторов. От мыслей, ориентированных на будущее, о которых мы говорили в разделе о тревоге, до другой команды и болельщиков, наблюдающих за игрой.
Все это зависит от вашей способности сосредоточиться и служит способом отвлечь вас от текущей задачи. Позволив вашему вниманию колебаться, вы не сможете полностью присутствовать. Любой спортсмен знает, что плохая концентрация приводит к снижению уровня игры.
Благодаря медитации вы обретаете контроль над своим вниманием. В моменты, когда вы обычно обнаруживаете, что ваш разум не поддается контролю, теперь у вас будет возможность диктовать, на что направить свое внимание.
Больше сосредоточив свое внимание на том, что вы делаете, ваши выступления будут выполняться с гораздо большей легкостью, а приложенные вами усилия будут полностью направлены на цель, которую вы стремитесь достичь.
Пониженная реактивность
Один из величайших навыков, которыми может овладеть любой спортсмен, - это умение не реагировать.
Когда я говорю «реактивный», я имею в виду эмоциональную реактивность. Если дать волю эмоциям, они погубят вас во время выступления.
Я уверен, вы знаете игроков, которые находятся во власти своих эмоций. Каждая маленькая ошибка, замечание другой команды или неверный звонок от официального лица приводят к тому, что они теряют самообладание и начинают компульсивно реагировать.
Но какова ваша цель во время игры?
В конечном счете, нужно стараться изо всех сил. Это, по правде говоря, не имеет абсолютно никакого отношения к какому-либо оппоненту, чиновнику или кому-либо еще.
Позволив себе реагировать, вы передаете власть кому-то другому.
Однако медитация позволяет вам вернуть эту силу.
Благодаря осознанности эмоциональная реактивность больше не будет мешать вашему успеху. Вы получаете возможность просто наблюдать за ситуацией, объективно выбирая, как вы хотите реагировать.
Это замечательный навык: развив его, вы осознаете, какую огромную силу он дает вам в руки.
Заключительные мысли
Медитация - это инструмент, без которого не должен обойтись ни один спортсмен. Особенно медитация осознанности, которая дает вам возможность овладеть своим вниманием и научиться оставаться в настоящем.
Поскольку тревога живет в будущем, сосредоточение внимания на настоящем служит идеальным средством от тревожных мыслей, которые мешают вам работать лучше.
Отвлекающие факторы больше не будут так сильно влиять на вас, поскольку ваша способность концентрироваться становится сильнее, а эмоциональная реактивность снижается, что истощает вашу энергию.
Благодаря этим и многим другим преимуществам остается единственный вопрос: готовы ли вы начать практику медитации самостоятельно?