ПМС, или предменструальный синдром, стал легендой и анекдотами. Дело в том, что многие женщины за неделю до менструации начинают странно себя вести - у них меняется темперамент и вкусы. Что правда, а что миф? Каковы симптомы и причины ПСМ? Можно ли лечить ПМС?
Предменструальный синдром(PMS, от английского предменструальный синдром) поражает 80 процентов. женщины. Многие из них пытаются мужественно переносить эти недуги. Неправильный!ПМС можно и нужно лечить. Узнайте правду и мифы о ПМС.
Первопричиной предменструального синдрома являются бушующие гормоны
По мнению врачей, предменструальное напряжение в основном вызвано гормональными нарушениями, связанными с половым циклом женщины. В первую половину цикла повышается уровень эстрогенов, а во вторую половину - уровень прогестерона. Если в организме вырабатывается слишком мало последнего гормона, возникает гормональный дисбаланс, появляются неприятные симптомы.
В последнее время все большую роль в формированииПМС отводят пролактину - гормону, вырабатываемому гипофизом, отвечающему за развитие молочной железы, и в конце беременности и в период грудного вскармливания - для выработки молока. Уровень пролактина в нашем организме почти не меняется в течение менструального цикла. К сожалению, у некоторых женщин - по неизвестной причине - значительно повышается его концентрация.
Тогда может блокироваться овуляция, что приводит к дефициту прогестерона во второй фазе цикла и вызывает неприятные симптомы. Согласно последним тезисам, в этом могут быть виноваты колебания секреции нейротрансмиттеров в головном мозге, особенно серотонина и дофамина, управляющих нашим настроением.
Есть также теории, которые видят причины предменструального напряжения в неправильном питании, негигиеничном образе жизни и даже генетических факторах (ПМС чаще встречается у женщин, матери которых имели подобные недуги)
Подростки имеют самые сильные симптомы ПМС
» НЕТ. Предменструальные симптомы возникают во время овуляторных циклов. Поскольку овуляции обычно нет около 2 лет после первой менструации, у подростков такие проблемы возникают редко. Они появляются чаще всего у женщин в возрасте от 20 до 30 лет и длятся - за исключением беременности - до наступления менопаузы.
Иногда также необходимо определить уровень половых гормонов и пролактина в сыворотке крови, поэтому необходимо сдать кровь на анализ.
Читайте также: Менструация - узнайте правду и мифы о менструации
По более тесной одежде и обуви можно сказать, что появились отеки. Иммунитет также снижается, поэтому мы более восприимчивы к инфекциям. Если мы страдаем хроническими заболеваниями, такими как астма или диабет, предменструальный синдром может обострить их течение на несколько дней. В наиболее типичном 28-дневном цикле ПМС начинается примерно на 15-й день и сохраняется до первого дня кровотечения.
Предменструальные жалобы могут меняться каждый месяц
»ДА. Не все симптомы ПМС проявляются в каждом цикле и с одинаковой степенью тяжести. Различия в интенсивности боли можно объяснить: образ жизни (если больше двигаться, можно мягче пережить ПМС), психический настрой (длительный стресс, напряжение и нервозность усиливают неприятные симптомы), метеоусловия (недостаток естественного света способствует депрессии, из-за чего недомоганияПМСсильнее осенью и зимой).
Нет лекарств, которые могли бы облегчить ПМС
» НЕТ. В прошломпредменструальный синдром преуменьшался как признак женской истерии. Сегодня известно, что это не так. Почти 20 процентов Многие из нас страдают от таких тяжелых заболеваний, что нуждаются в лечении. Обычно рекомендуются витаминно-минеральные препараты (особенно витамин В6 и магний) и растительные седативные средства (мелисса, Калмс, Персен, Деприм).
При сильном отеке врач может назначить диуретики. При более сильных болях внизу живота и молочных железах необходимо обратиться к обезболивающим и спазмолитическим средствам, например, Ибупрофен, Панадол экстра, Но-Шпа. В аптеках также продаются безрецептурные растительные средства для облегчения симптомов ПМС, например, Кастаньус, Феминон Н, Перионорм, Мастодинон Н. При необходимости гинеколог может назначить прием гестагенов перорально или в виде ректальных или вагинальных свечей за 10 дней до ожидаемая менструация.
Противозачаточные таблетки уменьшают или устраняют симптомы ПМС
» ДА. Это хороший метод борьбы с предменструальным синдромом, но нужно использовать монофазные препараты. Они обеспечивают постоянную концентрацию половых гормонов в крови. Обманутый таким образом организм не почувствует недостатка прогестерона во второй фазе цикла.
Как справиться с ПМС?
- Ешьте регулярно три раза в день с большим количеством овощей и фруктов (только избегайте метеоризма: капусты, бобовых).
- Введите в рацион натуральные мочегонные средства, например петрушку, кресс-салат. Пейте чаще простоквашу, кефир, пахту, которые регулируют работу ЖКТ.
- Ограничьте употребление кофе и колы.
- Замените животный жир на растительный. Вы даже можете стать вегетарианцем за 10 дней до менструации.
- Бросьте курить и употреблять алкоголь.
- Хорошо выспитесь - спите не менее 8 часов в сутки.
- Берегите удовольствия - танцы, спорт положительно влияют на организм.
- Принимайте масло примулы вечерней (по 2 капсулы 4 раза в день) и витамин В6 (100 мг в день).
- Поберегите силы - отложите важные и трудные дела на первую половину следующего цикла.
Статья опубликована в ежемесячнике "Здравие"
Диета облегчит ПМС - электронное руководство
Из этого руководства вы узнаете:
- усугубляет ли кофе симптомы ПМС
- нужно ли отказаться от соли
- какие из элементов и витаминов наиболее важны для женщины в сложный период
- откуда аппетит к углеводам