Я пользуюсь им более 10 лет.
Добро пожаловать в еженедельную колонку «Как мне оставаться в здравом уме», в которой настоящие папы рассказывают о том, что они делают для себя, что помогает им оставаться на плаву во всех других сферах своей жизни. Легко чувствовать себя измотанным, и если вы не будете регулярно заботиться о себе, родительская часть вашей жизни станет намного сложнее. Преимущества наличия этой одной «вещи» огромны. Дж. Кевину, 30-летнему отцу двоих детей из Джорджии, начало составления плана питания и тренировок помогло ему в игровой форме сделать то, что ему нужно было сделать, и помогло ему оставаться в настоящем.
Вот мой каждый день: я встаю около шести или шести тридцати. Собери детей в школу. Мы уходим в школу в десять восьмого. Я бросаю их, иду прямо в спортзал. Как только я ухожу, я иду домой, чтобы поработать, поработать еще час перед первым приемом пищи. Это в 10. Каждый день одно и то же: клубничный протеиновый коктейль. Я приступаю к следующей части работы, снова ем в 11:30, снова ем в 12:30, и до этого момента ем и работаю дома. Я выхожу за дверь, чтобы забрать своих детей около пяти. А потом я стараюсь уложить их спать как можно раньше, потому что я ложусь спать в 9:30 - самое позднее в десять. А потом все начинается сначала.
Я всегда рано ложусь спать. Я очень рано понял, что любое количество сна менее шести часов для меня просто бесполезно. Я знаю, что лучше всего работаю, когда ложусь спать и просыпаюсь почти ровно через восемь часов без будильника. Так что я всегда очень заботилась о том, чтобы выспаться, особенно до того, как у меня появился ребенок.
Но что касается еды и физических упражнений, то это заняло некоторое время. После колледжа я стал очень прилежным. Я не мог заниматься спортом около пяти лет из-за предписаний врача. Но когда я узнал, что моя жена беременна - мне было 25 лет - я пошел к врачу и сказал, что хочу снова начать тренироваться, пока это не убьет меня, потому что я не могу быть из тех, папа, который не мог играть со своим ребенком.
Я был молод, занимался проблемами со здоровьем. А потом ко мне пришел этот ребенок, и я почувствовал, что одним из преимуществ быть молодым родителем является то, что вы можете делать что-то со своим ребенком. Вы можете развлекаться с ними, играть с ними, гоняться за ними. Так что я действительно, по крайней мере, хотел контролировать свое здоровье и сказать, что не позволю своему здоровью определять, как я буду вести себя с моим ребенком и родителями.
И частью этого, после упражнений, был этот план питания. Я пытался привести свое здоровье в порядок. Я хотел иметь возможность подбрасывать своего ребенка. В итоге я нашел этот план питания, который в значительной степени соответствует пяти приемам пищи с 10 утра до 7 вечера. Я начал этим заниматься и понял, что мне это очень нравится. Так что я сохранил его. Через некоторое время я просто записала это в календарь, и куда бы я ни шла и куда бы ни шла, я всегда носила еду с собой.
В какой-то момент я понял, что преимущества для меня выходят за рамки физических. Было хорошо питаться здоровой пищей, хорошо иметь план питания, заниматься спортом и много спать, и это также помогло мне оставаться продуктивным и спокойным.
Итак, мой план питания - я соблюдаю его уже около 14 лет - дает мне ориентир. Что бы ни происходило, где бы я ни был, что бы ни происходило, это просто дает мне точку отсчета. Легко потерять контроль над временем, но я знаю, что у меня на телефоне появится уведомление о том, что в 11:30 мне пора перекусить.
Для меня это стало чем-то вроде игры. Это просто возвращает меня к тому моменту, в котором я нахожусь, и помогает мне разбить то, что кажется долгим и тяжелым днем. Это превращает их в управляемые кусочки, особенно в отношении детей. Дети определенно приносят хаос.
Я часто превращаю свой день в соревнование с самим собой. В те дни, когда я сижу, скучаю, смотрю на что-то и думаю, я действительно не хочу делать этот пресс-релиз прямо сейчас, это как «Хорошо». Хорошо. У меня есть 15 минут, пока я не перекушу. Так я могу сделать это к тому времени? и я работаю для этих маленьких целей.
Это странно. Теперь моя жизнь сводилась к ученой регламентации. Я гораздо более импровизирую как человек. Если что-то всплывает, и я хочу это сделать, я лучше встану и пойду делать это. Так что я очень рано усвоил, что если я точно знаю, где мне нужно быть и что нужно делать в любой момент времени, это дает мне больше автономии, чтобы делать все, что, черт возьми, я хочу делать, когда, черт возьми, я хочу делать. это - потому что я знаю, где я должен быть и что я должен сделать. Так что я делаю это.