Пищеварение - это одна из естественных автоматических функций организма. Как правило, нам не нужно много думать об этом, потому что это происходит без проблем. Однако пищеварительное здоровье некоторых людей может быть проблематичным. Плохое пищеварение возникает при следующих диагнозах: болезнь Крона, камни в желчном пузыре, синдром раздраженного кишечника (СРК) и гастропарез (и это лишь некоторые из них).
Женщины особенно подвержены проблемам с пищеварением и чаще страдают от ранее упомянутых расстройств. Даже при нарушениях пищеварения, которые встречаются у обоих полов в равной степени, женщины чаще страдают от тяжелых симптомов. Почему? Ну, пищеварительные системы мужчин и женщин разные. Во-первых, у женщин более длинные кишечные тракты, чтобы перемещаться по матке и яичникам. По словам доктора Шакти Сингха, гастроэнтеролога и гепатолога Медицинского фонда Саттера Гулда в Модесто, Калифорния, второе различие между мужчинами и женщинами заключается в «гормонах и их влиянии на женский желудочно-кишечный тракт».[1]
Как гормоны влияют на здоровье пищеварительной системы?
Синдром раздраженного кишечника
Прогестерон и эстроген являются основными гормонами, влияющими на здоровье пищеварительной системы, особенно при диагностике СРК. Ваш кишечник полон особых клеток с рецепторами, предназначенными для прикрепления к этим гормонам. Попадая в кишечник, эти гормоны влияют на пищеварение, вызывая боль и воспаление.
Гладкие мышцы пищеварительной системы помогают проталкивать пищу и отходы через кишечник. Прогестерон и эстроген влияют на скорость этого процесса. Низкий уровень этих половых гормонов замедляет процесс и может привести к запорам. Высокий уровень приводит к диарее. Запор и диарея, в свою очередь, вызывают судороги. Когда уровень эстрогена низкий, вы чувствуете больше боли. Это происходит потому, что эстроген способствует выработке серотонина, который повышает болевой порог. Низкий уровень серотонина означает, что ваши судороги и боли сильнее.[2]
Менструальный цикл
Источник
Гормоны меняются на всех стадиях менструального цикла, что также влияет на пищеварение. Женщины, как с СРК, так и без него, сообщали о проблемах с пищеварением во время предменструального цикла, менструации и перименопаузы (этап перед менопаузой). Эти симптомы включают: вздутие живота, запор, диарею, дискомфорт в кишечнике и боль в животе.
Что это за ежемесячные гормональные колебания? В течение первых пяти дней менструального цикла, начиная с 1-го дня менструации, уровень эстрогена и прогестерона находится на самом низком уровне. Эстроген начинает увеличиваться между 6 и 14 днями. Между 15 и 24 днями увеличивается выработка прогестерона. Где-то между 24 и 28 днями эти гормоны резко падают.[3]
Когда эти гормоны снижаются, начинается плохое пищеварение. Эти симптомы включают вздутие живота, диарею, запор, дискомфорт в кишечнике и боль в кишечнике.
Желчный пузырь и желчные камни
Ваш желчный пузырь является важным компонентом здоровья пищеварительной системы. В желчном пузыре хранится концентрированная желчь, которая выделяется в тонкую кишку для переваривания жиров. Иногда камни в желчном пузыре образуются внутри желчного пузыря. Эти камни представляют собой твердые концентрации холестерина, которые могут мигрировать в желчные протоки. Оказавшись там, камни в желчном пузыре блокируют желчные протоки, что вредит вашему пищеварению, вызывая сильную боль в животе и диарею.[4]
У женщин чаще, чем у мужчин, образуются камни в желчном пузыре. Это верно, потому что эстроген увеличивает концентрацию холестерина в желчи. Кроме того, низкий уровень прогестерона замедляет сокращения желчного пузыря. Когда желчный пузырь не может опорожнить богатую холестерином желчь, образуются камни в желчном пузыре.
Как улучшить пищеварение
Хотя гормональные изменения трудно контролировать, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить симптомы плохого пищеварения.[6]
Ешьте больше клетчатки
Убедитесь, что в вашем рационе много цельнозерновых продуктов, свежих фруктов и овощей, бобовых и орехов. Все это продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка помогает поддерживать правильное пищеварение, увеличивая объем и мягкость стула. Это снижает риск развития запоров и сопровождающих их вздутия живота и спазмов.
Пей больше воды
В дополнение к потреблению клетчатки вам также следует увеличить потребление воды. Вода и другие жидкости помогают вашему организму перерабатывать повышенное потребление клетчатки. Он также вымывает отходы и токсины через печень и почки.
Рассмотрите возможность принятия противозачаточных средств
Противозачаточные таблетки обеспечивают более стабильное количество эстрогена и прогестина (искусственный прогестерон). Одним из самых больших плюсов приема противозачаточных средств (помимо предотвращения нежелательной или незапланированной беременности) является уменьшение менструальных спазмов.
Однако перед менструацией ваши гормоны все еще падают, что делает вас уязвимыми для плохого пищеварения. Кроме того, некоторые исследователи обнаружили связь между приемом противозачаточных таблеток и повышенным риском образования камней в желчном пузыре[8]и болезни Крона[9]..