Идея восьмичасового ночного сна - это современное изобретение, которое, по иронии судьбы, больше не является жизнеспособным из-за технического прогресса. Но возможен и лучший график…
Что нового?
Спокойная ночь, которая включает в себя восемь часов непрерывного сна, теперь является большим заблуждением, чем когда-либо прежде, отчасти потому, что технологии требуют от нас присутствия на работе, семье и друзьях в любое время дня. «Согласно недавнему отчету Центров по контролю и профилактике заболеваний, примерно 41 миллион человек в Соединенных Штатах - почти треть всех работающих взрослых - спят шесть часов или меньше в сутки.«Но наша собственная жесткость в отношении режима сна также может причинять нам вред, поскольку мы требуем, чтобы наши тела подчинялись восьмичасовому режиму, а не соблюдали более естественные ритмы.
В чем основная идея?
В 1990-х годах исследователи обнаружили, что как только люди перестали жить с искусственным освещением, они склонны переходить к новому (или, возможно, очень старому) режиму сна, который позволял спать несколько более коротких периодов в течение дня. Говоря современным языком, это может означать что-то вроде сна. В конце концов, важна глубина сна, а не его продолжительность: «Любой глубокий сон - будь то восьмичасовой блок или 30-минутный дневной сон - подготавливает наш мозг к работе на более высоком уровне, позволяя мы придумываем лучшие идеи, быстрее находим решения головоломок, быстрее выявляем закономерности и точнее вспоминаем информацию».