По мнению некоторых, одним из модных словечек 2014 года будет гимнастика (тренажерный зал=тренажерный зал, запугивание=запугивание, угроза). Этот термин описывает явление, когда кто-то отказывается ходить в спортзал, потому что боится, что с ним случится что-то неловкое. Скажем, потому, что он понятия не имеет, каким средством и как пользоваться, или что у всех будет замечательная фигура, но только не у него; что у всех будут более крутые вещи, или что люди, которые на годы старше вас, смотрят на вас свысока, может быть, вас просто ужасно раздражает, если кто-то не соблюдает этикет в спортзале.
Эта проблема может быть знакома многим, кто хотя бы раз думал, что им следует регулярно заниматься спортом. Мы не исключение, и мы слышали от многих наших знакомых, что они хотели бы пойти на тренировку, но боятся, что им придется потеть только среди женщин с идеальным телом и безупречной координацией движений, а это не очень принесут пользу их самооценке.
The British Cosmopolitan Body также провела опрос о том, сколько людей терзают такие мысли. Всего по этой теме было опрошено 546 женщин и мужчин. Говорят, что женщины в два раза больше стесняются ходить в спортзал, отчасти из-за боязни быть замеченными. 14% опрошенных женщин боятся, что за ними наблюдают присутствующие мужчины, а 10% из них занимаются сексом с представителями своего пола. Мужчины, с другой стороны, не беспокоятся о том, что женщины думают о них, их беспокоят только другие парни.
В любом случае, многие люди настолько смущены, что даже не решаются заговорить с другими. Например, менее половины мужчин стали бы спрашивать своего партнера по тренировке о таких простых вещах, как, как долго они используют/как долго они планируют использовать устройство, и только 8 процентов женщин были бы настолько смелыми. Большинство предпочитают пересесть в пустой самолет, а некоторые предпочитают собраться и отправиться домой. 47% опрошенных женщин даже не подходят к гантелям, если ими пользуются другие. Конечно, их также обескураживает тот факт, что они не уверены, что такое силовые тренировки, сколько они могут поднять и как (это может быть хорошим противоядием от этого, например, если - хотя бы на первых порах - они используют персональный тренер). В любом случае неудивительно, если, исходя из вышеизложенного, толпа занимает первое место в списке возражений обоих полов.
Раздевалка также является важным местом, только 3 процента женщин достаточно уверенно ходят голыми среди других. Поэтому 30 процентов участников опроса предпочитают переодеваться дома. Кстати, мужчины не так уж и стеснительны, более четверти из них не особо возбуждаются, если им приходится раздеваться перед другими. Это может быть связано с разной мотивацией полов: женщины в основном ходят в спортзал, чтобы похудеть, а мужчины - чтобы оставаться в форме.
Вот почему мы не ходим в спортзал
Женские возражения
47 % - лень
42% - в спортзале слишком много людей
38 % - тренировки приелись, не могу разработать новый план тренировок
12% - от постоянных клиентов
15% - не чувствуют себя в форме, чтобы ходить в спортзал
Мужские возражения
53 % - в спортзале слишком много людей
41% - лень
20% - тренировки приелись, не могу разработать новый план тренировок
6% - держит постоянных гостей
4% - не чувствую себя в форме, чтобы ходить в спортзал
Решение
Если вы чувствуете себя плохо из-за своих петель, вы должны как-то перевести это чувство, чтобы получить достаточную мотивацию для изменений. По мере потери килограммов вы будете становиться все увереннее и увереннее, это мы говорим по опыту.
Но давайте остановимся на самом начале. На самом деле, сколько бы мест и занятий мы ни посетили, мы везде встречали, особенно на более серьезном оборудовании и на более сложных занятиях, людей с поразительно мускулистыми и подтянутыми телами, уверенных в себе людей. Но если правильно выбрать зал, то большинство гостей будут такими же, как и вы, и помните, постоянные посетители спортзалов тоже не кусаются, вполне вероятно, что они заняты тем, что украшают и строят свое тело, а не исследуют других.
Если вы боитесь повредить устройство или использовать его не по назначению, смело обращайтесь за помощью к персоналу. По словам исследователя уверенности в себе Ивонн Томас (да, такое бывает), для всех это было впервые, и об этом никогда нельзя забывать.
Если это вас не успокаивает, наймите личного тренера или пригласите членов семьи, друзей и знакомых тренироваться с вами. Конечно, социальная жизнь не должна идти в ущерб упражнениям, например, из-за смеха вы не можете обращать внимание на упражнения.
Если вы хотите попробовать класс или вид упражнений, который вам совершенно неизвестен, прежде всего узнайте, чего вы можете ожидать с точки зрения как места, так и упражнений, чтобы не запутаться если кто-то говорит, чтобы сделать 10 берпи, пишет Women's He alth.
Если вы уже пришли в зал, перед занятием представьтесь инструктору, которому приятно знать, что в команде есть новичок, а если повезет, то он объяснит, чего ожидать и помогать вам во время занятий.
Вы также можете спросить его, где стоять. Если вы слишком стеснительны для этого, то встаньте посреди комнаты, чтобы вам не приходилось бояться крутых девчонок, уставившихся на вас, но вы могли хорошо следить за движениями инструктора.
Кстати об инструкторах, немного поискав, вы обязательно найдете форму упражнений и классного руководителя, где не будет недостатком, если вы «спасены от физкультуры» или являетесь настоящим амбидекстром, и вы не будете накричать, как, скажем, на учителя физкультуры в начальных классах, если он не может взобраться на веревку. Поначалу вам может быть неловко, когда к вам подходит инструктор и показывает, что вы накосячили, но помните, что эффективно только упражнение, выполняемое на месте, и таким образом можно исключить травмы.
И что еще важно, всегда носите с собой бутылку воды, потому что, если жидкость будет на расстоянии вытянутой руки, вы не пропустите ни одного упражнения, не потеряете пряжу.
Если вы не хотите идти на занятия, вы просто хотите пользоваться машинами, но уверены, что все смотрят на вас, а не занимаются своими делами, то нет ничего проще, слушайте музыку, но музыка, которая вам действительно нравится. с этим он может легко отгородиться от внешнего мира.
Если ничего не помогает, то стоит выбрать какую-нибудь форму упражнений на свежем воздухе, хотя на беговой дорожке Margitsziget почти так же многолюдно, как в тренажерном зале, но есть места, где вас точно не побеспокоит такое количество людей. Более того, вы даже можете привести себя в форму дома, мы уже писали о том, что вам нужно, если вы будете тренироваться в своей квартире.