Имеет ли это какое-то отношение к дыханию, если у нас болит бок? На что следует обратить внимание в ручной работе? Сколько мы должны потратить на кроссовки? На Dívány Имре Сабо, тренер по бегу более 170 национальных чемпионов, отвечает на наиболее часто задаваемые вопросы читателей о самых общих вещах. Спасибо за интерес, если что-то придумаете, пишите сюда, а мы продолжим в другой статье. К счастью, мы смогли напрямую ответить на один или два конкретных вопроса, и мы надеемся, что вы найдете все ответы полезными.
В нашей предыдущей статье о беге вы можете найти ответы, в том числе, на то, из-за чего могут болеть ноги, для чего профессионалы используют беговую дорожку и с чего начать тренировку, чтобы риск получения травмы был как можно меньше. как можно ниже. Скоро мы добавим больше видов спорта!
Как дышать?
"Дыхание - довольно сложный вопрос, стандартизировать его невозможно." Как сказал Имре Сабо, правильное дыхание можно обеспечить правильным выполнением частичных гребков, тогда все становится автоматизированным. Если же у бегуна болит бок, маловероятно, что это связано с плохим дыханием, более характерно, что это связано с неправильным питанием или последним приемом пищи в неподходящее время. Закончите прием пищи как минимум за три часа до тренировки.
Как выбрать обувь?
Обувь - одна из самых важных вещей, на ней не стоит экономить. «К сожалению, если кто-то хочет бегать, он должен знать, что бегать в обуви меньше тридцати тысяч не стоит». Имре Сабо рекомендует магазин Spuri Чабе Шочу, лучшему венгерскому финишеру марафона, потому что Шуч может дать полезный совет каждому. Если правильно подобрать обувь, можно тренироваться почти полностью без травм.
Можно ли бегать в более старшем возрасте?
Это зависит от того, есть ли у вас опыт или вы хотите начать бегать в пожилом возрасте. Если вы только начинаете заниматься спортом, я рекомендую вместо этого ходить пешком, но также важно изучить правильную технику, - сказал тренер. Так мы можем защитить себя и свои суставы. Но, как он пояснил, если у кого-то есть опыт, то даже в 60-70 лет он еще может бегать с опаской.
На что следует обратить внимание в рукоделии?
"Все люди разные, это абсолютно индивидуально, этому нужно учиться." Благодаря этому он мог говорить элементарные вещи: рука или головка руки не должны свисать, мы не должны подтягивать плечи, пальцы не должны быть жесткими. «Если держать даже мизинец напряженным, вся мышечная система напрягается». Расслабление - это самое главное. Как нам стало известно, один из апостолов Кармунки, д. Это был Джено Колтай, первый ректор покойного колледжа физкультуры.
Какие витамины и пищевые добавки можно и нужно принимать?
"Возможно, ответ вас не удовлетворит, но я считаю, что витамины и пищевые добавки, присутствующие в настоящее время на рынке, - это просто бизнес-уловки." Даже Имре Сабо экспериментировал с различными витаминами в 1980-х годах, но не нашел никаких результатов. Конечно, он рекомендует витамин С, остальное, по его словам, просто бизнес.
Почему нельзя пить газированную воду?
То, что пить можно только негазированную минеральную воду, на самом деле было советом для самых фанатичных. Как сказал Имре Сабо, один из величайших тренеров по легкой атлетике пятидесятых и шестидесятых годов Перси Черутти разработал систему, суть которой заключалась в том, что спортсмен не должен потреблять ничего лишнего. Если есть еще и негазированная, обычная вода, то зачем кому-то пить газированную воду? В пятидесятые годы Черутти тренировал Херба Эллиотта, одного из лучших бегунов эпохи, олимпийского чемпиона.
Какой бюстгальтер нам купить?
На этот вопрос ответил еще более компетентный человек, Жсанетт Кенесеи, более чем двадцатикратный чемпион Венгрии. «Очевидно, я рекомендую спортивный бюстгальтер. Стоит инвестировать в хороший качественный, потому что это все же дело тонкое. Горячо рекомендую спортивную коллекцию H&M, она легко конкурирует с крупными спортивными брендами по цене и качеству, и вы также можно найти хорошие в Hervis и Intersport", - объяснил он Dívány. По его словам, исходя из опыта окружающих, стоит искать бюстгальтеры с более толстыми бретельками, и очень важно, чтобы они не сдавливались выше талии. легкие ни при каких обстоятельствах.