Одна из самых сложных духовных практик в жизни - это принять то, что мы не можем изменить. Даже в случае событий и ситуаций, которые мы можем изменить, практика радикального принятия помогает нам обрести терпение, необходимое для различения и внесения изменений.
Термин «радикальное принятие» используется многими буддистами для обозначения практики пребывания в своей ситуации - такой, какая она есть - и ощущения своих эмоций - такими, какие они есть - в течение определенного периода времени.
С нашими эмоциями интересно то, что они могут иметь довольно короткую продолжительность жизни, если мы просто позволяем им быть, не пытаясь оттолкнуть их или бороться с ними. Духовные наставники обучены помогать подчиненным принимать их эмоции, будь то нежелательные и трудные чувства или приятные, жизнеутверждающие. Многие духовные наставники практикуют радикальное принятие с клиентами, даже не зная, как это называется.
Древняя практика, представленная здесь, адаптирована из превосходной книги на эту тему «Радикальное принятие» терапевта Тары Брач. Его можно практиковать в одиночку, в группах или в рамках сеанса духовного руководства.
- Найдите тихое место для выполнения этой практики. Отбросьте все отвлекающие факторы и сделайте несколько глубоких вдохов. Расслабьтесь.
- Вспомните ситуацию из вашей жизни, с которой вы боретесь. Спросите себя: «Что я чувствую по этому поводу?»
- Назовите чувство и позвольте себе испытать эту эмоцию без осуждения. Вдохните в него. Примите это.
- Обратите внимание, как вы чувствуете это в своем теле. Где покоятся эти эмоции?
- Соединитесь со своим стремлением к безусловной любви посреди переживания этой эмоции.
- Вспомните образ духовной фигуры, которая для вас воплощает безусловную любовь. Попроси этого Святого быть с тобой.
- Сосредоточьте свое внимание на своем сердце, позвольте Святому обнять вас или окружить любовью.
- Оставайтесь в этих любящих объятиях достаточно долго, чтобы они запечатлелись в вашей памяти. Вы можете вернуться к этому объятию, когда почувствуете себя уязвимым или переполненным эмоциями.
- Завершите свою духовную практику, выразив благодарность Святому за дар радикального принятия.
Я сомневаюсь, что любой, кто практикует радикальное принятие на регулярной основе, назвал бы это легким, но это необходимая практика, если мы хотим стать зрелыми в нашем духовном путешествии. При регулярной практике вы обнаружите, что жизненные неровности менее неприятны и вы оправляетесь от разочарования гораздо быстрее, чем когда отказывались принять то, что было правдой.