Вы часто чувствуете усталость, сонливость или проблемы с концентрацией внимания? Вы изо всех сил пытаетесь сделать это в течение дня? Если да, то вы не одиноки. Все больше людей обращаются к энергетическим напиткам в качестве тонизирующего средства. Хотя энергетические напитки с годами приобрели огромную популярность, вы когда-нибудь находили время, чтобы прочитать, что входит в их состав? Если нет, вы можете быть удивлены, узнав, что вы на самом деле вводите в свое тело. Было обнаружено, что из-за высокого уровня кофеина и других ингредиентов, повышающих метаболизм, энергетические напитки имеют многочисленные побочные эффекты. Они могут повышать кровяное давление, повышать частоту сердечных сокращений, вызывать бессонницу и даже могут нарушать естественный ритм вашего сердца. Хотя многие люди пьют энергетические напитки, как воду, они не для этого предназначены. Не было обнаружено, что энергетические напитки вызывают какие-либо серьезные побочные эффекты при умеренном употреблении; однако, когда они становятся основным элементом вашей повседневной жизни, они могут открыть дверь множеству негативных эффектов.
Что такое энергетические напитки
Начиная с прохладного появления Red Bull в США в конце 1990-х годов, энергетические напитки приобрели огромную популярность, в основном потому, что большинство энергетических напитков изначально продавались как пищевые добавки. Таким образом, они были практически свободны от правил FDA. Поскольку эти энергетические напитки не были обязательно указаны на банках с содержанием кофеина и других ингредиентов, люди, естественно, полагали, что эти напитки абсолютно безопасны. К сожалению, это было не совсем так, поскольку с тех пор все больше смертей связывают с проблемами сердца, вызванными энергетическими напитками. Посетите этот веб-сайт для получения дополнительной информации об уровне кофеина и различных проблемах, связанных с энергетическими напитками.
Остерегайтесь напитков без сахара
Большинство энергетических напитков содержат длинный список ингредиентов, о которых вы никогда не слышали. Хотя большинство энергетических напитков содержат травы и натуральные ингредиенты, такие как женьшень или гингко бальбоа, они также содержат много искусственных ингредиентов. Многие рекламируют себя как без сахара. Однако они не сообщают вам об искусственном ингредиенте, используемом вместо сахара. В энергетических напитках без сахара в качестве искусственного подсластителя обычно используется аспартам или сукралоза. Оба являются относительно новыми подсластителями, и оба вызывают растущее число проблем со здоровьем и безопасностью. Центр науки в интересах общества (CSPI) недавно понизил рейтинг использования сукралозы с «безопасного» до «осторожного», заявив, что его следует избегать и что «он может представлять риск и требует более тщательного тестирования». Вот отличная диаграмма, которая легко описывает тип подсластителя в популярных диетических напитках. Хотя сахар может быть вреден для здоровья, по крайней мере, он натуральный, и поэтому он намного безопаснее, чем его искусственные аналоги.
Энергетические напитки любят рекламировать такие слова, как «полностью натуральный», или гордятся тем, что содержат натуральные источники кофеина. Хотя это может звучать хорошо на бумаге, правда совсем другая. Энергетические напитки, которые говорят, что они полностью натуральные, обычно получают кофеин из гуараны, семян южноамериканского растения, которое почти идентично кофейному зерну. А теперь поймите: семена гуараны содержат в два раза больше кофеина, чем кофейные зерна. Так что, хотя ваш напиток не содержит кофе, он обычно такой же крепкий, если не крепче, чем обычная чашка Джо. Уровень рекомендуемого содержания кофеина варьируется в зависимости от человека, поэтому вам следует употреблять энергетические напитки только изредка, если вы заметили какую-либо чувствительность к кофеину.
Негативные эффекты энергетических напитков и как их избежать
Энергетические напитки следует употреблять в умеренных количествах и никогда не использовать вместо физической активности. Они естественным образом повышают частоту сердечных сокращений, а в сочетании с напряженной физической активностью могут сильно повредить вашему здоровью. Важно всегда читать этикетки, на которых перечислены ингредиенты энергетических напитков. Если есть ингредиент, который вы не можете произнести, подумайте о том, чтобы вместо этого выпить что-нибудь другое. Помните, что натуральные ингредиенты всегда лучше, чем их искусственные аналоги, и что сукралоза и аспартам не являются адекватными заменителями. Также имейте в виду, что кофе, один из самых популярных напитков в мире, содержит только один ингредиент.
Энергетические напитки нельзя воспринимать легкомысленно: от легких побочных эффектов до потенциально летальных последствий. Они могут выполнить свою работу, но вопрос в том, действительно ли они того стоят. Если вы входите в число миллионов американцев, которые ежедневно употребляют энергетические напитки, не забывайте пить умеренно.